- 27 Kasım 2016
- 4.385
- 18.343
- 208
Ortime layık olmaya çalışıyorum
Ortime layık olmaya çalışıyorumYemeğine suyuna hayran kaldım ortimaferin kız sana
2 Haziran Salı
Kahvaltı 11.00
2 yağda yumurta
2 parmak beyaz peynir
5 zeytin
4-5 lokma ekmek bal
16.30
1 minik muz
1 minik kayısı
1 erik
5-6 çilek
1 bardak süt
19.30
1 kase cacık
Su fazla içemedim yatana kadar 1.5 yapmaya çalışacağım.
Şuan 8 bin adım ama 10bine tamamlayacağım.
Bugünkü raporum
Sabah 10.00
1 kase yoğurt içine
Yarım muz, 4-5 çilek. Karışık çiğ kuruyemiş 1 yk
1 yk yukaf ezmesi
Yeşilçay
12.00
Tam iki ısırım kaşarlı pide oğlumdan tırtıkladım
3 hurma
19.00
1 tabak yeşil fasulye
Cacık
2 yk pilav
100 dak eliptik 400 p
240 mekik 40p
10 dak kalça 60 p
27 dak jillian 162 p
Top. 662 p
Seloş hepsini çok beğendi
Sabah (10.30)
- 2 yumurtadan yeşillikli omlet
- 1 domates salatalık
- 1 dilim peynir
- 3 zeytin
- 1 ceviz
Ara (15.00 ve 16.30)
- sade kahve
- 2 çilek, 1 kayısı, 2 kiraz, 2 erik
- yarım kahve fincanı leblebi
Akşam (19.30)
- 1 kepçe erişte çorbası
- 1 kaşe salata
Ara (21.00 ve 22.30)
- sade Türk kahvesi
- maden suyu
Su: 2 lt (tamamlarım)
Spor
- (sabah) 10 dk yoga, 30 dk leslie, 20 dk bölgesel
- (öğle) 10 dk zımba, 20 dk pilates, 15 dk bölgesel
- (akşam) 20 dk koşu, 250 ip, 40 dk bölgesel, 10 dk yoga
Toplam: 540pZipzip- @madamhd
2 haziran
09.00
Peynir
Yeşil zeytin
1 yumurta
Domates salatalık
2 erik
17.00
1 tabak etli keşkek
Salata
Ayran
1 kibrit kutusu ezine
Su 3.5 lt
Spor 25 dk step 75p
40 dk bisiklet 120 p
300 zıplama 37 p
232pZipzip- H hasbeenandgone
Hayır canım olur mu öyle şey, yanyana yürümek lazımSiz zayıflayın ben arkanızdan geliyorum
2 Haziran salı menüsü
12.30 kahvaltı
Eki Görüntüle 2643677
Artı bir dilim kepek ekmeği.
17.00 akşam
15 adet küçük boy sarma (bulgur ve pirinçli), yarım kase cacık.
Sabah ekmeği 1 dilim yedim ki sarmadan biraz fazla yiyeyim, akşam çok acikip başka şeylere saldirmayayim.
17.00den sonra sadece şekersiz çay içtim, ağzıma tek lokma koymadım.
3 litre su
50 dakika kardiyo spor
32 dakika pilates
Iyi geceler herkese
Su:2 litre hava çok sıcak burda
Spor:6500 adim 2 saat akşam işim 1 saat temizlik
Zipzip-
Kesinlikle tatlım. Çalışırken öğle yemeği olarak sütlü nescafe beni akşama kadar taşırdı.Ya sabah az sütlü nescafe baya iyiymiş ama tok tutuyor gerçekten..
Başladım bakalım canım çok şükür. İradem iyidir aslında, o zamanlar biraz rahatlamam lazımdı bıraktım gitti. İlk birkaç kilo bende de hızlı gidecektir sanırım. Artık çok daha sık burda olurum. Okulun işlerini bitirmek üzereyim inşallah.Seloşum sen pilatese gidiyosun kalabalık olmaz aletler öncesi sonrası dezenfekte edilecek , kalabalık salonlar şimdi değil, duş falan alınmayacakmış zaten
Canım ne tatlısın , hepimiz burda öğreniyoruz, burası yaşayarak öğrenenlerin yeri pratik çok ❤
Çokk beğendim hem menü hem spor harika tebrikler
Canımmm demek daha sık geleceksin, bizim kilo baremimiz aynıymış bende bi bıraktığımda 66-67 lere fırlıyor ilk 5 kilo bi şekilde gidiyor sonrası inatlaşa inatlaşa sabır sebat lazım
Başladım bakalım canım çok şükür. İradem iyidir aslında, o zamanlar biraz rahatlamam lazımdı bıraktım gitti. İlk birkaç kilo bende de hızlı gidecektir sanırım. Artık çok daha sık burda olurum. Okulun işlerini bitirmek üzereyim inşallah.
Elalisim hos geldin canım.günaydın
o kadar yersen dönüp dolaşıp geleceğin yer burası olur tabi
biraz sizinle takılayımda ruhuma zayıflık bulaşsın
Benim oğlum da 27 temmuz doğumlu, sanırım ikisi de 2012 liydi. Ben de 10 temmuza kadar 60 kiloya düşmek istiyorum, inşallah oluruz.Valla şekerim menülerine nasıl yorum yapıyım ki , ancak feyz almam lazım ki bende çıtı pıtı olıyım
Ama olucam oğlumun doğumgünü 30 temmuz o güne kadar bambaşka bir ben olmaya karar verdim ❤
Burası bana çok iyi geldi
Hangi filmGelemedim dün net kesildi anlamadım ya film izliyordum bide
Çok güzel bi film izledim kızlar sizlere de tavsiye ederim
Sağol canımMüthişsin hocam spor da var miss
KorktumÖteki taraf canım
Vazgeçmedim canim o kadar yoğun geciyoki unutuyorum yarın yine başlayacam inşallahFındıkçım menünü çok beğendim ,
Karın egzersizlerini yapmaktan vaz mı geçtin ?
Benim oğlum da 27 temmuz doğumlu, sanırım ikisi de 2012 liydi. Ben de 10 temmuza kadar 60 kiloya düşmek istiyorum, inşallah oluruz.
Arada öylesi de lazım ya, çok uzun zamandır işten uzak evde kalmamıştık, üstüne bı de yiyip keyif yaptık ne güzelSüper sevindim. Bende öyle bile isteye yedim ama ne yedim, canım sağolsun bak veriyorum işte kalanlarda ama öyle ama böyle gidecek
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?