- 12 Nisan 2018
- 9.937
- 37.180
- 498
İyi diyelim diyetteyiz işte
İyi diyelim diyetteyiz işteHoşbuldumnasılsın
Emin ol tartı yüzünü guldurecem eltim merak etmeSüpersin canim, ben de dün sabah tartilip başladım bakalım cumaya kadar ne gidecek.
Diyette değil grevdeyim diyeceksin daha doğru olurİyi diyelim diyetteyiz işte
Aynen canım. Eve gelip yemek yiyince Uyuyakalmışım şimdi uyandımBen de 37 cnm galiba aynı yaşta olduğumuz çok kişi var
H hasbeenandgone
Kuzu nerelerdesin? Çok mu yoruldun işte acaba
Bende al ver al ver yıldımmmmİyi diyelim diyetteyiz işte
| Yaş | boy | baslangic | hedef | güncel | ||||
| Canfeb | 28 | 166 | 69.4 | 60.0 | 68.7 | |||
| Snglmlk | 77.6 | 55.0 | 62.8 | |||||
| Sportie | 66.9 | 57.0 | 61.5 | |||||
| Madamhd | 87.3 | 71.4 | 70.0 | |||||
| Vişneli_turtam | 100.2 | 76.9 | 75.0 | |||||
| Eliff eylull | 85.0 | 69.3 | 65.0 | |||||
| Gulumse25 | 34 | 1.61 | 99.8 | 65 | 75.7 | |||
Boy 1.58 yaş 37
Yaş boy baslangic hedef güncel Canfeb 28 166 69.4 60.0 68.7 Snglmlk 77.6 55.0 62.8 Sportie 66.9 57.0 61.5 Madamhd 87.3 71.4 70.0 Vişneli_turtam 100.2 76.9 75.0 Eliff eylull 85.0 69.3 65.0
Böyle birşey sanırım herkes alintilayip adini eklese ya da etiketleyin beni ekliyim
Kus kız kusYa bende bugün sanki çok yemişim gibi hissediyorum artı çıkcam sanki
Akşamda oğlana yoğurt koyarken o sevmez diye kaymağından yedim 2 kaşık Allahım nasıl vicdan azabı çekiyorum
Ellerine sağlık canım
Yaş boy baslangic hedef güncel Canfeb 28 166 69.4 60.0 68.7 Snglmlk 77.6 55.0 62.8 Sportie 66.9 57.0 61.5 Madamhd 87.3 71.4 70.0 Vişneli_turtam 100.2 76.9 75.0 Eliff eylull 85.0 69.3 65.0
Böyle birşey sanırım herkes alintilayip adini eklese ya da etiketleyin beni ekliyim
Öncelikle bir GBT alalım kimsin necisin anan giller baban giller ondan sonra dusunurukHoşbuldum canım elhamdülillah iyiyim sen nasılsınben takıma girmek istiyorum boş yer varsa komşum
Yine bir sürü sayfa birikmiş. Önce menümü yazayım, sonra geçmiş yapayım.
3 Haziran Çarşamba menüsü
12.15 kahvaltı
Eki Görüntüle 2644100
Tabağa ek hiçbir şey yemedim, şekersiz çay içtim.
17.30 akşam
Ton balıklı salata, 1 küçük dilim kepek ekmeği, iki çatal peynir, 3 üçgen dilim karpuz, iki ceviz.
Su 3 litre
Spor
8 dakika karın egzersizi (sabah aç karnına yapıldı)
30 dk Leslie boosted, 32 dk pilates (akşam 8de yapıldı)
Menüm
Kahvalti yok
12 gibi yarım muz
Ara
3 ceviz
Akşam17.30
2kasik ispanak borani
1kozlenmis patates
Yarim kase yogurt
1dilim ekmek
Ara 20:30
Bir kase kiraz, yarım muz
Spor
5400adim 81 p
400 ziplama 50p
150saniye plank 50p
120bolgesel 17p
198 puanZipzip-
Bugünkü raporumu yazıyım
Sabah 9.30
Göz yumurta
2 parmak b peynir
5 zeytin
2 ceviz
Bol söğüş
Ara form çay 11.00
Ara 15.00 türk kahvesi
Akşam 18.00
Kendimi kaybettiğim ender anlardan
5-6 hurma, bi küçük lavaş 3-4 küp kaşar bi parmak b peynir 1 köfte (kalan) 2 kayısı
19.30
1 kase yoğurt baharatlı
21.00. Filtre kahve
Kuvvet antrenanı yaptıktan 1-2 saat sonra mutlaka bişeler yiycem sonra güçsüz düşüyorum
Spor
Karın 240. 40p
10 dak kalça. 60p
14 dak kuvvet 112p
Bugün benden bu kadar. 212 p
03.06.2020 Çarşamba
Sabah 09.00
1 orta boy Haşlanmış patates
1 dilim peynir
1 etimek
10.00-11.00 arası parkta tempolu yürüyüş
Ara öğün 12.00 1 adet elma
Öğle 13.30
1 kase domates çorbası
1 etimek
Ara öğün 15.30
1 adet elma
1 kase yoğurt
Akşam 19.30
2 adet biber dolması
1 kase cacık
Akşam sporu 30 dk bantta yürüyüş
40 kol çalışma
60 bel çalışma
15 mekik
İnşallah canım heyecanla cumayı bekliyorum.Emin ol tartı yüzünü guldurecem eltim merak etme
Ekledim canımBoy 1.58 yaş 37
Eylül değil abla 31 Aralık'ta gitti 21 ocakta geldiEylül ayının ilk haftaları gülümsem ilk tanıştığımız zamanlar...nostalji yaptım biraz
O zamanlar asker yolu bekliyormuşsun
Siz sorun ben söyleyim gbtde neler yazar bilmemkiÖncelikle bir GBT alalım kimsin necisin anan giller baban giller ondan sonra dusunuruk
Mesajları okurken eşim askerden gelecek diye yazmışsın 5 veya 6 Eylül'düEylül değil abla 31 Aralık'ta gitti 21 ocakta geldi
Ben yukarda ekledim başka alıntı almışsınız
Yaş boy baslangic hedef güncel Canfeb 28 166 69.4 60.0 68.7 Snglmlk 36 160 77.6 55.0 62.8 Sportie 66.9 57.0 61.5 Madamhd 87.3 70.0 71.4 Vişneli_turtam 100.2 75.0 76.9 Eliff eylull 37 1.58 85.0 65.0 69.3 Umutdeniz4 98.1 79 87.4 Gülümse 25 34 161 99.8 65 77.8
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?