- 16 Aralık 2018
- 18.424
- 55.167
- 548
Sağol canim
Sağol canimEllerine sağlık canım
Elif eylülü ekledimBen yukarda ekledim başka alıntı almışsınız
Aramıza hoşgeldin canım, sen ilk sayfadaki formu doldur, biz sonrakileri sorarız sanaSiz sorun ben söyleyim gbtde neler yazar bilmemki
Yok ablacım yanliş bilgi gidecek demiş ola bilirim hemde ben diyete ağustosta başladım eşim ocakta geldi 7 ay sonra başladımMesajları okurken eşim askerden gelecek diye yazmışsın 5 veya 6 Eylül'dü
İlk sayfadaki formu doldurursan biz bir istişare yapalım takimcana size dönüş yaparız belkimSiz sorun ben söyleyim gbtde neler yazar bilmemki
Kız benide takıma alın yazmış giriş çıkışlar benden sorulur
Ne naz yapiyon ozaman alsana içeri yabancı değilKız benide takıma alın yazmış giriş çıkışlar benden sorulur
Harikasın canımYine bir sürü sayfa birikmiş. Önce menümü yazayım, sonra geçmiş yapayım.
3 Haziran Çarşamba menüsü
12.15 kahvaltı
Eki Görüntüle 2644100
Tabağa ek hiçbir şey yemedim, şekersiz çay içtim.
17.30 akşam
Ton balıklı salata, 1 küçük dilim kepek ekmeği, iki çatal peynir, 3 üçgen dilim karpuz, iki ceviz.
Su 3 litre
Spor
8 dakika karın egzersizi (sabah aç karnına yapıldı)
30 dk Leslie boosted, 32 dk pilates (akşam 8de yapıldı)
Hoşbuldum canım elhamdülillah iyiyim sen nasılsınben takıma girmek istiyorum boş yer varsa komşum
İkna olmadım beni ikna edemediNe naz yapiyon ozaman alsana içeri yabancı değil
Sporun çok güzel akşam meyve yeme canımMenüm
Kahvalti yok
12 gibi yarım muz
Ara
3 ceviz
Akşam17.30
2kasik ispanak borani
1kozlenmis patates
Yarim kase yogurt
1dilim ekmek
Ara 20:30
Bir kase kiraz, yarım muz
Spor
5400adim 81 p
400 ziplama 50p
150saniye plank 50p
120bolgesel 17p
198 puanZipzip-
Bildiğin kendimi zipzipin ellerine bıraktım kilo verecem inşaAllah bacım ☝ iyiyim çok şükür sen nasılsın
Biz sizi ararızADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ:29
BOYUNUZ:1.64
KİLONUZ:81
HEDEF KİLONUZ:55
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ:ev hanımı
ÇOCUK SAYISI:1
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?:listeye girmedim hiç
KİLO ALMA NEDENİNİZ:çok yedim tatlıya hayır diyememek
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:elhamdülillah yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: tak etti canıma bıngıl bıngılGulumse24
Hoşgeldin canım.ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ:29
BOYUNUZ:1.64
KİLONUZ:81
HEDEF KİLONUZ:55
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ:ev hanımı
ÇOCUK SAYISI:1
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?:listeye girmedim hiç
KİLO ALMA NEDENİNİZ:çok yedim tatlıya hayır diyememek
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:elhamdülillah yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: tak etti canıma bıngıl bıngılGulumse24
Ne demek kuzumHoşbuldum canım elhamdülillah iyiyim sen nasılsınben takıma girmek istiyorum boş yer varsa komşum
Bence kendini kaybetmemişsin fazlaca...bu kadar spora acıkır insan. Karın egzersizi napıyorsunBugünkü raporumu yazıyım
Sabah 9.30
Göz yumurta
2 parmak b peynir
5 zeytin
2 ceviz
Bol söğüş
Ara form çay 11.00
Ara 15.00 türk kahvesi
Akşam 18.00
Kendimi kaybettiğim ender anlardan
5-6 hurma, bi küçük lavaş 3-4 küp kaşar bi parmak b peynir 1 köfte (kalan) 2 kayısı
19.30
1 kase yoğurt baharatlı
21.00. Filtre kahve
Kuvvet antrenanı yaptıktan 1-2 saat sonra mutlaka bişeler yiycem sonra güçsüz düşüyorum
Spor
Karın 240. 40p
10 dak kalça. 60p
14 dak kuvvet 112p
Bugün benden bu kadar. 212 p
Tabloyu yapacak gonullu var mi :))
B. siz kaybedersiniz bu kapıdan çıkarsam dahada gelmem davosaBiz sizi ararızsenin pozisyonunda çok çalışan var ihtiyaç olduğunda.donus yapacağız teşekkürler
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?