- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Bu saatte karpuz yemem hiçbişey yemem diyetteyim ben@zipzip- bana ehlaksız teklifde bulunuyor gülümsee aplaamm
Allah rahatlık versin kuzum.Herkese hayırlı geceler sevgiyle kalın Allah'a emanet olun hoşçakalınzabana gorusuruk
| Yaş | Boy | Baslangic | Hedef | Güncel | ||||
| Canfeb | 28 | 166 | 69.4 | 60.0 | 68.7 | |||
| Snglmlk | 36 | 160 | 77.6 | 55.0 | 62.8 | |||
| Sportie | 66.9 | 57.0 | 61.5 | |||||
| Madamhd | 87.3 | 70.0 | 71.4 | |||||
| Vişneli_turtam | 100.2 | 75.0 | 76.9 | |||||
| Eliff eylull | 37 | 1.58 | 85.0 | 65.0 | 69.3 | |||
| Umutdeniz4 | 98.1 | 79 | 87.4 | |||||
| Gülümse 25 | 34 | 161 | 99.8 | 65 | 75.7 | |||
| Evvab | 29 | 164 | 81 | 55 | 81 |
| Yaş | Boy | Başlangıç | Hedef | Güncel | |||||
| Selensu82 | 37 | 168 | 58 | 52 | 54.6 | ||||
Önemli olan hissedilen yaşMerakta bırakmayı sevmem tatlım. Hiç sormayacaksin sandım.
25.5
Afiyet olsun kahvaltın çok güzel de o çikolata olmasaymış iyimişBugünkü menüm
Sabah saat 2 közlenmiş patlıcan 3 koz domates. 3 koz biber 30 Gr kadar peynir 1 yağsız yumurta
Saat 4 te 1 bardak tarçınlı süt
Arada çikolata kavanozun kaldirayim derken kuzumla konuşa konuşa çikolatayı parmaklamisimtamamen yanlışlıkla 1 2 tatlı kaşığı olmusmudur bilemem
Biraz önce 1 yemek kaşığı makarna tadına bakarken yemeğin birde yarım lahmacun kenarı ince bir şekilde kurumuştu
Şu an çok aç değilim 1 2 saate sütlü tavuklu baharatlı sebze haşlaması yaptım normalde süt koymayacaktim ama tuzu fazla atmışımonu yerim
Su 1 lt egzersiz 1 saat 15 dk Leslie İsmail YK bölgesel çalışma star TV deki evde hareket zanlı karışık yaptım 3 puan hesaplaşmak 225 puan okuyor galiba ☺
Canım hissettiğim yaşı söylesem sesli gülersinÖnemli olan hissedilen yaş
| Yaş | Boy | Baslangic | Hedef | Güncel | ||||
| Canfeb | 28 | 166 | 69.4 | 60.0 | 68.7 | |||
| Snglmlk | 36 | 160 | 77.6 | 55.0 | 62.8 | |||
| Sportie | 66.9 | 57.0 | 61.5 | |||||
| Madamhd | 87.3 | 70.0 | 71.4 | |||||
| Vişneli_turtam | 100.2 | 75.0 | 76.9 | |||||
| Eliff eylull | 37 | 1.58 | 85.0 | 65.0 | 69.3 | |||
| Umutdeniz4 | 98.1 | 79 | 87.4 | |||||
| Gülümse 25 | 34 | 161 | 99.8 | 65 | 75.7 | |||
| Evvab | 29 | 164 | 81 | 55 | 81 |
| Yaş | Boy | Başlangıç | Hedef | Guncel | |||||
| Selensu82 | 37 | 168 | 58 | 52 | 54.6 | ||||
| Retro_hippo | 75.7 | ||||||||
| İdelya | 60.8 | ||||||||
| Youlost 16 | 77.6 | ||||||||
| Findikfaresi12 | 71.0 | ||||||||
| Zeynolin44 | 75.1 | ||||||||
| Fattylamb94 | 77.7 | ||||||||
| Meyyalhayyal | 71.0 | ||||||||
Afiyet olsun menünde sporunda çok güzelYine bir sürü sayfa birikmiş. Önce menümü yazayım, sonra geçmiş yapayım.
3 Haziran Çarşamba menüsü
12.15 kahvaltı
Eki Görüntüle 2644100
Tabağa ek hiçbir şey yemedim, şekersiz çay içtim.
17.30 akşam
Ton balıklı salata, 1 küçük dilim kepek ekmeği, iki çatal peynir, 3 üçgen dilim karpuz, iki ceviz.
Su 3 litre
Spor
8 dakika karın egzersizi (sabah aç karnına yapıldı)
30 dk Leslie boosted, 32 dk pilates (akşam 8de yapıldı)
Afiyet olsun bol karbonhidratlı hatta borani dışında tamamı karbonhidrattan oluşan çok az yenmiş enteresan bir menü sankiMenüm
Kahvalti yok
12 gibi yarım muz
Ara
3 ceviz
Akşam17.30
2kasik ispanak borani
1kozlenmis patates
Yarim kase yogurt
1dilim ekmek
Ara 20:30
Bir kase kiraz, yarım muz
Spor
5400adim 81 p
400 ziplama 50p
150saniye plank 50p
120bolgesel 17p
198 puanZipzip-
Afiyet olsun menün güzel bence belki akşam biraz daha doyurucu olabilirdi. Gerçi peynir ve köfte doyurucudurBugünkü raporumu yazıyım
Sabah 9.30
Göz yumurta
2 parmak b peynir
5 zeytin
2 ceviz
Bol söğüş
Ara form çay 11.00
Ara 15.00 türk kahvesi
Akşam 18.00
Kendimi kaybettiğim ender anlardan
5-6 hurma, bi küçük lavaş 3-4 küp kaşar bi parmak b peynir 1 köfte (kalan) 2 kayısı
19.30
1 kase yoğurt baharatlı
21.00. Filtre kahve
Kuvvet antrenanı yaptıktan 1-2 saat sonra mutlaka bişeler yiycem sonra güçsüz düşüyorum
Spor
Karın 240. 40p
10 dak kalça. 60p
14 dak kuvvet 112p
Bugün benden bu kadar. 212 p
Afiyet olsun dolmalar küçükse güzel menü03.06.2020 Çarşamba
Sabah 09.00
1 orta boy Haşlanmış patates
1 dilim peynir
1 etimek
10.00-11.00 arası parkta tempolu yürüyüş
Ara öğün 12.00 1 adet elma
Öğle 13.30
1 kase domates çorbası
1 etimek
Ara öğün 15.30
1 adet elma
1 kase yoğurt
Akşam 19.30
2 adet biber dolması
1 kase cacık
Akşam sporu 30 dk bantta yürüyüş
40 kol çalışma
60 bel çalışma
15 mekik
15 mi yoksaCanım hissettiğim yaşı söylesem sesli gülersin
Afiyet olsun miktarlarını ve saatlerini yazarsan daha iyi olur. Mesela kahvaltıda ne kuruyemişi çiğ mi kavrulmuş mu ne kadar yedin3 Haziran
Sabah 06.30 kuruyemiş peynir yeşil salata
Saat 12.30 fırında tavuk yoğurt
Saat 18.30 çorba iki köfte salata az kuruyemiş
3 lt yi geçti
Spor: 60 puan
Zipzip- @selensu82
Hoşgeldin canım inşallah hedef kilona en kısa zamanda ulaşırsınADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ:29
BOYUNUZ:1.64
KİLONUZ:81
HEDEF KİLONUZ:55
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ:ev hanımı
ÇOCUK SAYISI:1
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?:listeye girmedim hiç
KİLO ALMA NEDENİNİZ:çok yedim tatlıya hayır diyememek
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:elhamdülillah yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: tak etti canıma bıngıl bıngılGulumse24
Afiyet olsun menün çok güzel ama nasıl doydun3 Haziran Çarşamba
Sahur
5 hurma
1 kase yoğurt
İftar
4 köfte
Söğüş salata
1 kase yoğurt
1 d ekmek
Su 1.5lt civarı
6bin adım = 90p
600 zıpzıp = 75pZipzip-
Afiyet olsun menün çok çok güzel hatta mükemmel bence tabi soda dışında ama o kadarda olur3haziran
09.30
Menemen
Bir dılım peynir
Yarım avakado
Bır kaşık labne
Bır dilim mercimek ekmegi
Ara
Türk. Kahvesi tereyagli
16.00
Bir tabak kıymalı patlıcan kabak yemegi
Ikı kaşık taze fasulye
Ara
Meyveli maden suyu
3litre su
Leslie 20dk
Yarım saat yürüyüş
Afiyet olsun güzel menüHayırlı geceler
3 haziran menüsü
Kahvaltı 11
Peynirli omlet
Domates salatalık yeşillik
2 dilim tb ekmeği
Ara 14
1 mürdüm eriği
Ara 17
2 top dondurma
Akşam
1 tavuk pirzola
2 yk pilav 1 minik biber dolması
1 yk yoğurt
1,5 lt su 10000 adım
Afiyet olsun menün çok güzel ama spor efsane 80 dk pilatese yürek mi dayanırMenü
Sabah (10.00)
- 1 yumurtadan biberli omlet
- 1 dilim peynir
- 3 zeytin
- 1 domates salatalık maydanoz
- 1 ceviz
Ara (15.00 ve 16.00)
- 1 fincan kahve karışımı
- 2 çilek, 1 kayısı, yarım kf leblebi
Akşam (19.30)
- 5-6 kaşık tavuklu patates yemeği
- 1 kase salata
Ara (20.30)
- sade Türk kahvesi
Su: 2 lt
Spor
- (sabah) 10 dk yoga, 30 dk leslie, 20 dk bölgesel
- (öğle) 20 dk koşu, 250 ip, 40 dk bölgesel
- (akşam) 80 dk pilates
Toplam: 630 pZipzip- @madamhd
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?