Ben oğlumun okulunun kitap seti içinden çıkan bir kitabı çok beğendim ve yazarın diğer kitaplarına baktım. Oğlumun acayip hosuna gitti. Şimdi diğer kitaplarını da alacağız. Normalde bizimki de hikaye kitabı okumayı çok sevmiyor.bende severim kitabı ancak henüz oğluma kitap okuma sevgisini aşılatamadım, çok sıkmıyorum sıkılmasın diye, onu kalbinden vuracak bir kitap bulabilsem çok iyi olacak, bakalım onun da zamanı gelecek
ben tarihi romanlardan okumaya bayılıyorum, o zaman tarihe daha bağlanıyorum, niyetim bu sene belki aöf de tarih bölümüne kayıt yaptırırım benim sınavsız kayıt hakkım var, eylül bi gelsin karar vericem
Kız senin kacta ara öğununvar4 haziran
Eki Görüntüle 2644493 Eki Görüntüle 2644495 Eki Görüntüle 2644492 Eki Görüntüle 2644489 Eki Görüntüle 2644488
su 3 lt
spor leslie 3mile 45 dk 180 puan
Zipzip- @sportie
2 ana 2araKız senin kacta ara öğununvar
Hadi bakalim afiyet olsun şekersiz şey seni2 ana 2arakahve şekersiz spor öncesi meta için
Ne demek istedin kiiiiHadi bakalim afiyet olsun şekersiz şey seni
ilkgünden Ortalığı karıştiran benim için sevimsiz gibi bişeysin yaniNe demek istedin kiiii
Ellerine sağlık canım. Beni hesaplamakla uğraşma istersen bu aralar. Yeni hafta yeni puanlarla dahil olurum.Tum geçmişler bitti spor tablosunuda yaptim
Oruc tutmayanlaar 12 ye kadar oruc olanlar 4 e kadar
Tamam canimEllerine sağlık canım. Beni hesaplamakla uğraşma istersen bu aralar. Yeni hafta yeni puanlarla dahil olurum.
Tamam canım sagolOruc tutmayanlaar 12 ye kadar oruc olanlar 4 e kadar
Tamam canim
Afiyet olsun canım çok hafif gecirmissin. Sporun da güzel.3 Haziran Çarşamba
Sahur
5 hurma
1 kase yoğurt
İftar
4 köfte
Söğüş salata
1 kase yoğurt
1 d ekmek
Su 1.5lt civarı
6bin adım = 90p
600 zıpzıp = 75pZipzip-
Afiyet olsun canım, soda harici çok güzel bir menü. Suyun da çok iyi.3haziran
09.30
Menemen
Bir dılım peynir
Yarım avakado
Bır kaşık labne
Bır dilim mercimek ekmegi
Ara
Türk. Kahvesi tereyagli
16.00
Bir tabak kıymalı patlıcan kabak yemegi
Ikı kaşık taze fasulye
Ara
Meyveli maden suyu
3litre su
Leslie 20dk
Yarım saat yürüyüş
Afiyet olsun canım, dondurma hiç iyi olmamış o arada. Adımların çok güzel.Hayırlı geceler
3 haziran menüsü
Kahvaltı 11
Peynirli omlet
Domates salatalık yeşillik
2 dilim tb ekmeği
Ara 14
1 mürdüm eriği
Ara 17
2 top dondurma
Akşam
1 tavuk pirzola
2 yk pilav 1 minik biber dolması
1 yk yoğurt
1,5 lt su 10000 adım
Afiyet olsun canım güzel menü, spor muhteşem.Menü
Sabah (10.00)
- 1 yumurtadan biberli omlet
- 1 dilim peynir
- 3 zeytin
- 1 domates salatalık maydanoz
- 1 ceviz
Ara (15.00 ve 16.00)
- 1 fincan kahve karışımı
- 2 çilek, 1 kayısı, yarım kf leblebi
Akşam (19.30)
- 5-6 kaşık tavuklu patates yemeği
- 1 kase salata
Ara (20.30)
- sade Türk kahvesi
Su: 2 lt
Spor
- (sabah) 10 dk yoga, 30 dk leslie, 20 dk bölgesel
- (öğle) 20 dk koşu, 250 ip, 40 dk bölgesel
- (akşam) 80 dk pilates
Toplam: 630 pZipzip- madamhd
Afiyet olsun canım, diyetisyen menüsü olunca diyecek bişey yok, normalde bu ekemge fazla derdim tabiki. İnşallah güzel sonuçlar alırsın.Menümüde yazayım artık uyuyayım.
08.00
1 haşlanmış yumurta
2 büyük dilim süzme peynir
6 zeytin
Yarım domates (normalde domates olmaması gerekiyor)
1 dilim tam buğday ekmeği
12.30
1 haşlanmış yumurta
2 bardak ayran
2 dilim tam buğday ekmeği
17.00
3 yeşil erik
19.30
Yarım kâse tarhana çorbası
150 gr tavuk (yağsız tavada pişirildi)
1 kâse salata
Yarım dilim tam buğday ekmeği
*Pazartesi diyetisyene gittim tamamen onun verdiği menü bu şekilde kahvaltıda domates yok bir tek. Uçuşa geçicez dedi ama bakalım nasıl vericem bu listeyle.
Su 1.5 litre Spor 30 dk tempolu yürüyüş ( bunun dışında spor yapmamda yasak)
gün içinde zaten o yürüyüşe kadar 12 - 13 bin civarında adım atıyorum ama tempolu değil tabikiZipzip- @Gulumse25
Afiyet olsun canım spor muhteşem.Günaydın kızlar
3 haziran
1 dilim ekmek
1 h.yumurta
Peynir zeytin
1 t kş bal
Domates salatalık
Akşam (16.30)
1 dilim ekmek
2 kş menemen
Yulaflı yoğurt
1 fincan sütlü nescafe
1 avuç kuruyemiş
2 lt su
40 dk eliptik 160
30 dk bisiklet 90
3 saat yürüyüş 180
2 saat temizlik 60
Toplam 490 puan
Zipzip-
Maşallah canım çok güzel adım atıyorsun.
Afiyet olsun canım çok güzel menü ve su.Menümü yazamamıştım
3 haziran
Peynir
1 yumurta
Yeşil zeytin
Domates salatalık
Yeşillik
Çökelek
13.30
Yarım tabak kısır
Domates salatalık
18.00
Et sote salata yoğurt
Su 3.250
Spor 50 dk kondisyon bisikleti
150p
Zipzip- @hasbeenandgone
Afiyet olsun güzel menü canım.Menü verim..
Sabah 11 gibi
Az sütlü nescafe
Öğlen 14 gibi..
1 kase yoğurt
1 dilim salam
1 parça peynir
Akşam 17.15
200 gr et
salata
3 kayısı( 1 porsiyon oluyormuş)
spor 2 mil leslie
Zipzip-
suyu biliyorsun Allah ne verdiyse
Afiyet olsun canım, menü su ve spor güzel olmuş.4 haziran
Eki Görüntüle 2644493 Eki Görüntüle 2644495 Eki Görüntüle 2644492 Eki Görüntüle 2644489 Eki Görüntüle 2644488
su 3 lt
spor leslie 3mile 45 dk 180 puan
Zipzip- @sportie
Afiyet olsun canım, sanırım henüz listede değilsin, Perşembe için bulgur iyi olmamış ama menü iyi.4 haziran
10.00
Iki yumurta tereyagli
Karışık sebze
Bır dilim mercimek ekmegi
Bır dilim peynir
Ara
Yesil cay
Ikı Ceviz 3hurma
17.00
Bir tabak bol yeşillikli kısır
Bır but haşlanmis tavuk
Leslie 2. 30dk olan video
3litre su
Afiyet olsun canım, öncelikle 1 tabak kiraz fazla geldi bana. Onun haricinde akşam hem şehriye çorbası hem iki dilim ekmek olmamış, aynı zamanda çeşit ve miktarlar biraz fazla olunca geneli de abartmış gibi olmuşsun.Herkese merhabalar
Kahvaltı 10:00
.2 adet haşlanmış yumurta(üzeri yoğurtlu), 2 dilim peynir,7 zeytin, 1 domates,1 salatalık.
Ara 12:00
.Yeşil çay
Ara 14:30
.1 yemek tabağı kiraz
Akşam yemegi 17:30
.şehriye çorbasi, 2 dilim çok tahıllı ekmek, 1 salata kasesi semizotu salatasi, 2 orta boy patlicandan karnıyarık ve ayran
Egzersizler
. 1 saat yürüyüş 1 saat eliptik bisiklet
Yürüyüş 60 puan, eliptik bisiklet 240 puan toplam 300
Azıcık alınıyor olabilirim artıkilkgünden Ortalığı karıştiran benim için sevimsiz gibi bişeysin yani
Şakaaa şaka kiz gelburayaAzıcık alınıyor olabilirim artık
En sevdiğim yazar İskender Pala, şimdi İtiraf kitabını okuyorum.
Genel de polisiye ve tarih severim.
Tess Geritsen ve John Verdon kitaplarını seviyorum, ikisinin de az kaldı okuyacağım kitapları.
Afiyet olsun canim,aksam banada fazla geldi corba yediysen ekmek yemeseydin keske yedin 2dilim olmasaydi bari,2karniyarik ayran salata yeterliydi benceHerkese merhabalar
Kahvaltı 10:00
.2 adet haşlanmış yumurta(üzeri yoğurtlu), 2 dilim peynir,7 zeytin, 1 domates,1 salatalık.
Ara 12:00
.Yeşil çay
Ara 14:30
.1 yemek tabağı kiraz
Akşam yemegi 17:30
.şehriye çorbasi, 2 dilim çok tahıllı ekmek, 1 salata kasesi semizotu salatasi, 2 orta boy patlicandan karnıyarık ve ayran
Egzersizler
. 1 saat yürüyüş 1 saat eliptik bisiklet
Yürüyüş 60 puan, eliptik bisiklet 240 puan toplam 300
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?