Afiyet olsun beğendim menünü kısır biraz düşündürdü ana o da salata olmuş işte
Güzel
Kahvaltı çok güzel , kirazın porsiyonu bir küçük kase olmalıydı, akşam hiç ekmek yemeseydin şahaneydi
Sporun gayet güzel
4 haziran
10.00
Iki yumurta tereyagli
Karışık sebze
Bır dilim mercimek ekmegi
Bır dilim peynir
Ara
Yesil cay
Ikı Ceviz 3hurma
17.00
Bir tabak bol yeşillikli kısır
Bır but haşlanmis tavuk
Leslie 2. 30dk olan video
3litre su
Herkese merhabalar
Kahvaltı 10:00
.2 adet haşlanmış yumurta(üzeri yoğurtlu), 2 dilim peynir,7 zeytin, 1 domates,1 salatalık.
Ara 12:00
.Yeşil çay
Ara 14:30
.1 yemek tabağı kiraz
Akşam yemegi 17:30
.şehriye çorbasi, 2 dilim çok tahıllı ekmek, 1 salata kasesi semizotu salatasi, 2 orta boy patlicandan karnıyarık ve ayran
Egzersizler
. 1 saat yürüyüş 1 saat eliptik bisiklet
Yürüyüş 60 puan, eliptik bisiklet 240 puan toplam 300
Menü verim..
Sabah 11 gibi
Az sütlü nescafe
Öğlen 14 gibi..
1 kase yoğurt
1 dilim salam
1 parça peynir
Akşam 17.15
200 gr et
salata
3 kayısı( 1 porsiyon oluyormuş)
spor 2 mil leslie
Zipzip-
suyu biliyorsun Allah ne verdiyse
4 haziran
Eki Görüntüle 2644493 Eki Görüntüle 2644495 Eki Görüntüle 2644492 Eki Görüntüle 2644489 Eki Görüntüle 2644488
su 3 lt
spor leslie 3mile 45 dk 180 puan
Zipzip- sportie
Ben oğlumun okulunun kitap seti içinden çıkan bir kitabı çok beğendim ve yazarın diğer kitaplarına baktım. Oğlumun acayip hosuna gitti. Şimdi diğer kitaplarını da alacağız. Normalde bizimki de hikaye kitabı okumayı çok sevmiyor.
afiyet olsun canim menun guzel beyendim sporunu hic beyenmedimBugünkü raporum gelsin bakalım
Sabah 10.30-11.00
1 haş yumurta
3 parmak b peynir
Bol söğüş
Beyaz çay
Arada form çay
15.30
2 yk yoğurtlu semizotu salatası
4 yk taze fasulye
1yk köz patlıcan
Arada form çay
18.30
2 kaşık yoğurt 1 ceviz
Oruç diyetiymiş bu
Bundan sonra sıvılar serbest filtre kahve içicim
240 mekik. 40p
10 dak kalça. 60p
54 dak jilian 324p
30 dak leslie boosted. 150p
60 dak eliptik 240p
Top 814pZipzip- E Evvab
04.06.2020 perşembe menüsü
11.00 kahvaltı
1 dilim peynir
5 zeytin
1 domates
2 salatalık
1 etimek
13.30 öğle
5 tane tavuk kanat ızgara
1 kase salata
15.00 ara öğün
1 elma
17.00 ara öğün
2 ceviz . 5 tane kuru üzüm
19.00 akşam
2 kase yoğurtlu çorba
1 dilim etimek
1,5 litre su yatana kadar 2 lt yapmayı planlıyorum
1 saat parkta tempolu yürüyüş
15 mekik
20 kol
30 bel
3 saat temizlik
250 tane kadar bende var çocuk gelişimi kitabı deki yüzüne baktinmi hayirKişisel gelişim kitapları da çok okurum. Doğan Cüceloğlu favorim. İçimiz de ki çocuk u sipariş ettim hala gelecek
04.06.2020 perşembe menüsü
11.00 kahvaltı
1 dilim peynir
5 zeytin
1 domates
2 salatalık
1 etimek
13.30 öğle
5 tane tavuk kanat ızgara
1 kase salata
15.00 ara öğün
1 elma
17.00 ara öğün
2 ceviz . 5 tane kuru üzüm
19.00 akşam
2 kase yoğurtlu çorba
1 dilim etimek
1,5 litre su yatana kadar 2 lt yapmayı planlıyorum
1 saat parkta tempolu yürüyüş
15 mekik
20 kol
30 bel
3 saat temizlik
afiyet olsun canim etimek neden tercih ediyosun merakimdan soruyorum04.06.2020 perşembe menüsü
11.00 kahvaltı
1 dilim peynir
5 zeytin
1 domates
2 salatalık
1 etimek
13.30 öğle
5 tane tavuk kanat ızgara
1 kase salata
15.00 ara öğün
1 elma
17.00 ara öğün
2 ceviz . 5 tane kuru üzüm
19.00 akşam
2 kase yoğurtlu çorba
1 dilim etimek
1,5 litre su yatana kadar 2 lt yapmayı planlıyorum
1 saat parkta tempolu yürüyüş
15 mekik
20 kol
30 bel
3 saat temizlik
Kız sen niye arada bana ablayı sıkıştırıyosunnerde kaldı ektim, canım lafları ben de benim öğrencilere kısır börek falan yapardım.
Canım afiyet olsun sabah kahvaltıyla öğle çok yakın olmuş birde kanat çok doğru bir tercih değil en yağlı yeri, saat 15 te olsaymış ve 3 kanat
Akşamda tek kase çorba olurdu. Biraz porsiyon küçültmek gerek sanki
Az su içmişsindir kesinYazarken bende ne kadar çok şey yemişim dedim . Şimdi okudum aynen öyle olmuş. Ama karnım gurul gurul su içeyim bari. Bugün hiç doymadım sanki hiçbir şey atıştırmamışım gibi. Temizlik yaptım belki ondandır. Çok terledim.
Doğru bildiğin yanlislar var bacı 1 kepçe çorba 1 dilim ekmeğe es değer bir kase değil oda mercimek çorbası şehriye ve unlu corbalardirafiyet olsun canim etimek neden tercih ediyosun merakimdan soruyorum2kase çorba 2dilim ekmeye eş değer 1dilimde etimek 3olur onun yanina 1kase corba,1dilim ekmek,1kase yoğurt yiyebilirdin yanina yada sulu yemek tercih et
Yanına yandaş arıyor arkadaş Birak gariban sevinsinAnam boyna birilerini çagriyolar burasi teksasa döndü
Tamamda bazi kaseler 1kepce aliyo benimkiler gibi bazıları 2alirsa onu bilemem gene 1kase 1dilim olur 1bucukmu olacakDoğru bildiğin yanlislar var bacı 1 kepçe çorba 1 dilim ekmeğe es değer bir kase değil oda mercimek çorbası şehriye ve unlu corbalardir
afiyet olsun canim etimek neden tercih ediyosun merakimdan soruyorum2kase çorba 2dilim ekmeye eş değer 1dilimde etimek 3olur onun yanina 1kase corba,1dilim ekmek,1kase yoğurt yiyebilirdin yanina yada sulu yemek tercih et
Kitaplari sevmeye başladım bugün kendime inanamıyorumNe kadar güzelll bende çok istiyorum öyle kitaplar
Kısmadin demi bana komşuna biraz immmm şeyyyy yapmış ola bilirmTum geçmişler bitti spor tablosunuda yaptim
Degisikmis sen nerelisinki merak ettim simçikEtimek kıtır kıtır oluyor kepeklisinden seviyorum yani diyet yapmazkende tüketirdim. Bazen salataların içine vs küp küp doğrardım.
Ama benim çorbam başka.Tırşik çorbası olarak geçiyor sadece yoğurt su ve dağlarda yetişen yeşil tırşik otu atılıyor içine. Yağ un vs bişi yok. Ama bende o yeşil ottan olmadığı için nane maydanoz attım.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?