- 25 Ağustos 2018
- 7.727
- 27.994
- 468
Beter olasın gülümse hatunnn
Beter olasın gülümse hatunnnAma oda beni kısdırdı örtmenim
Yarin eve donecegim canim da kacta yola çıkacağız hic belli degil ama yetistiririm listeyi diye düşünüyorum
Yo ben alınınca söylerim ama ben yeniyim kimsede benim tarafımda değil hepiniz yükleniyonuz yazık deelmiSevindim birbirimize sözümüz geciyo yada sakamiz simdi yeni gelince alınabiliyor bazilari oyuzden şettim
Aha geldi tam 1 diyordum gördümBeter olasın gülümse hatunnn
Sen bu çeneyle orduyu alt edersin tmm bişey demiycektim daha az önce barismistik unuttumYo ben alınınca söylerim ama ben yeniyim kimsede benim tarafımda değil hepiniz yükleniyonuz yazık deelmi
Ben zaten seni sevdimki hatta ilk seni sevdimAha geldi tam 1 diyordum gördümgel yeniden başlayalım belkim başara biliriz birbirimizi sevmeyi hoş geldin öncelikle
Gerçekten mi ayyyy bende seni çok sevdimBen zaten seni sevdimki hatta ilk seni sevdimhoşbulmuşum
TeşekkürlerCanım Antep, Maraş ve Adana'da pişirilir bu çorba çocukluğumda içerdim ...afiyet olsun. Sen nerelisin
Ben Gaziantepliyim ismim Meryem .
Canım Canan Karatay' in beslenme sistemini hayatına uyguladiginda glisemik indeks oranları konusunda hiç sıkıntı yaşamazsın. Hem de sağlıklı kilo verirsin. Ben diyetisyene gitmeden 22 kilo verdim. Glisemik indeksli tüm gıdaları yasaklıyor Canan hoca..Hanımlar bugün doktorumu aradım. Kadın doğum uzmanı. O bana sürekli zayıfla zayıfla diyen doktorum. Zayıflamaya başladım dedim. Pko lularda zayıflamak meşakatli imiş. Bunu yaşam tarzı haline getir dedi. Birde glisemik indeks tablosuna bakarak gıda tüket dedi. Glisemik indeksi 0-50 arasında olanlardan daha çok tüket dedi.
Yani süt yerine yoğurt, havuç yerine elma, kırmızı et yerine beyaz et tüket dedi. Glisemik indeks ile bilgisi olan var mı? Yada bunları uygulayan???
Menü verim..
Sabah 11 gibi
Az sütlü nescafe
Öğlen 14 gibi..
1 kase yoğurt
1 dilim salam
1 parça peynir
Akşam 17.15
200 gr et
salata
3 kayısı( 1 porsiyon oluyormuş)
spor 2 mil leslie
Zipzip-
suyu biliyorsun Allah ne verdiyse
4 haziran
Eki Görüntüle 2644493 Eki Görüntüle 2644495 Eki Görüntüle 2644492 Eki Görüntüle 2644489 Eki Görüntüle 2644488
su 3 lt
spor leslie 3mile 45 dk 180 puan
Zipzip- sportie
4 haziran
10.00
Iki yumurta tereyagli
Karışık sebze
Bır dilim mercimek ekmegi
Bır dilim peynir
Ara
Yesil cay
Ikı Ceviz 3hurma
17.00
Bir tabak bol yeşillikli kısır
Bır but haşlanmis tavuk
Leslie 2. 30dk olan video
3litre su
Herkese merhabalar
Kahvaltı 10:00
.2 adet haşlanmış yumurta(üzeri yoğurtlu), 2 dilim peynir,7 zeytin, 1 domates,1 salatalık.
Ara 12:00
.Yeşil çay
Ara 14:30
.1 yemek tabağı kiraz
Akşam yemegi 17:30
.şehriye çorbasi, 2 dilim çok tahıllı ekmek, 1 salata kasesi semizotu salatasi, 2 orta boy patlicandan karnıyarık ve ayran
Egzersizler
. 1 saat yürüyüş 1 saat eliptik bisiklet
Yürüyüş 60 puan, eliptik bisiklet 240 puan toplam 300
Bugünkü raporum gelsin bakalım
Sabah 10.30-11.00
1 haş yumurta
3 parmak b peynir
Bol söğüş
Beyaz çay
Arada form çay
15.30
2 yk yoğurtlu semizotu salatası
4 yk taze fasulye
1yk köz patlıcan
Arada form çay
18.30
2 kaşık yoğurt 1 ceviz
Oruç diyetiymiş bu
Bundan sonra sıvılar serbest filtre kahve içicim
240 mekik. 40p
10 dak kalça. 60p
54 dak jilian 324p
30 dak leslie boosted. 150p
60 dak eliptik 240p
Top 814pZipzip- E Evvab
04.06.2020 perşembe menüsü
11.00 kahvaltı
1 dilim peynir
5 zeytin
1 domates
2 salatalık
1 etimek
13.30 öğle
5 tane tavuk kanat ızgara
1 kase salata
15.00 ara öğün
1 elma
17.00 ara öğün
2 ceviz . 5 tane kuru üzüm
19.00 akşam
2 kase yoğurtlu çorba
1 dilim etimek
1,5 litre su yatana kadar 2 lt yapmayı planlıyorum
1 saat parkta tempolu yürüyüş
15 mekik
20 kol
30 bel
3 saat temizlik
Memnun oldum Ayça kuzum.Teşekkürlerben ankaralıyım biz bilmeyiz eşimin ailesi yapıyor onlarda içmiştim. Güzel ekşimsi garip hoş bi tadı var. Eşim Kayserili. Belli ki onlarda sizlerden çalmış bu çorba tarifini benim de ismim Ayça memnun oldum
Aklından hiç çıkmıyor olabilir miyimHakkaten ben niye eltime abla demişim hala anlamadım
Olsun listede olmasamda cuma belirleyici olsun istedim:)Afiyet olsun canım çok hafif gecirmissin. Sporun da güzel.
Afiyet olsun canım, soda harici çok güzel bir menü. Suyun da çok iyi.
Afiyet olsun canım, dondurma hiç iyi olmamış o arada. Adımların çok güzel.
Afiyet olsun canım güzel menü, spor muhteşem.
Afiyet olsun canım, diyetisyen menüsü olunca diyecek bişey yok, normalde bu ekemge fazla derdim tabiki. İnşallah güzel sonuçlar alırsın.
Afiyet olsun canım spor muhteşem.
Maşallah canım çok güzel adım atıyorsun.
Afiyet olsun canım çok güzel menü ve su.
Afiyet olsun güzel menü canım.
Afiyet olsun canım, menü su ve spor güzel olmuş.
Afiyet olsun canım, sanırım henüz listede değilsin, Perşembe için bulgur iyi olmamış ama menü iyi.
Afiyet olsun canım, öncelikle 1 tabak kiraz fazla geldi bana. Onun haricinde akşam hem şehriye çorbası hem iki dilim ekmek olmamış, aynı zamanda çeşit ve miktarlar biraz fazla olunca geneli de abartmış gibi olmuşsun.
Neden ikiside kahvaltı. Ben iftarda herşeye saldırıyorum :))4haziran perşembe
Sahur
Çeyrek simit,1dilim peynir,7zeytin,2yumurta,birkaç dilim sucuk,çay
İftar
Yarim dilim tb.ekmek,1dilim peynir,5zeytin,1bardak sütlü nescafe
2litre su olur,taze kiraz geldi de yiyebilirim
4haziran perşembe
Sahur
Çeyrek simit,1dilim peynir,7zeytin,2yumurta,birkaç dilim sucuk,çay
İftar
Yarim dilim tb.ekmek,1dilim peynir,5zeytin,1bardak sütlü nescafe
2litre su olur,taze kiraz geldi de yiyebilirim
4. Haziran Perşembe
Kahvaltı 08.00
Domates-salatalık
2 haş yumurta
3-4 küp kaşar
5-6 çatal menemen
3 zeytin
Biraz bal
3 d ekmek
Öğle 13.00
5 erik
5 küçük kayısı
1 minik muz
1 bardak süt
Akşam 18.30
1 parça et (haşlama yemeğinin etinden 1 parça)
1 kase cacık
Su 2lt civarı
40dk tempolu yürüyüş = 100p
600zıpzıp = 75p
5 bin adım = 75p
Gece 2de aniden yatıya misafir geldi sabah kahvaltı hazırlarken tansiyonum mu düştü şekerim mi düştü ne oldu bilmiyorum elim ayağım boşaldı ayakta duramadım fena oldum o yüzden de kahvaltı fazla kaçtı.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?