- 8 Eylül 2016
- 103.520
- 438.742
- 898
- 36
Sonuc listeleri aciklanmadi canim ama birinciyizListe hazır mı?
İyimiii iyi demeyelim bence muhteşemÇok iyi zayiflamisim dimi
5 Haziran
Saat 07.00 bir kaç tane hurma, bir kuru incir bir kase çorba
Saat 14.00 salata çorba yarım dilim ekmek iki şekerpare
Saat 19.20 çorba, az kuruyemiş, bir porsiyon kıymalı lahana sarma
Su 2,5 lt (üç litreye tamamlarım inşallah yatana kadar)
Spor 90 puanZipzip- @selensu82
Gecen haftadan sonra birincilik guzel geldi uzun zamandir birinci olamamistik
Ebru şallı foreverGuzel pilates videolariniz var mi onereceginiz
Evde rahatca yapabilirim artik
Evet canım , yoğurdum kalmadı bugün mayaladim onu yedim.Canım 100 gr labne nasıl yani? Kaşık kaşık labne mi yedin? Birde 2 dolma yiyip karbon almışken yanına ekmek olmasa daha iyi olurdu..
Tamam canim annemler evdeyken rahat yapamiyorum simdi rahat rahat yapabilirimEbru şallı foreverbak you tube da ebru şallının tv deki program tekrarları var.. onlar iyi..
Bak mesela bütün takım üyelerinin tabiki her hafta yüksek yüzde alması mümkün değil.. ama mesela bence hedef yüze 1 olmalı.. buda şöyle mesela 7li kilolardakiler 800 gr.. 8li kilodakiler 900 gr vermeli.. buna şartlamalıyız.. ama mesela aksilik oldu bu hafta az verdin.. haftaya çok verip telafi edilmeli.. yani takım ruhu bunu gerektirirGecen haftadan sonra birincilik guzel geldi uzun zamandir birinci olamamistik
Ben bunu yaptim bugun bak istersenGuzel pilates videolariniz var mi onereceginiz
Evde rahatca yapabilirim artik
Menümü yazıp günü bitireyim sporumu da yaptım
Kahvaltı
1haslanmis yumurta,domates salatalık
1dilim kepek ekmeği
Ara
100gram labne
Akşam erken yedim yürüyüşe çıkmadan 15:30
1kase domates çorbası
2kucuk biber dolması1dilim kepek ekmegi
Salata
Ara
Ev yapimi limonata-iki çubuk kraker
1lt limonlu su
Spor
35 dk pilates 105p
10 dk cardio 60p
8400 adım 126.5p
Toplam 291.5 PZipzip-
Yok yok gerek yok.. dengelemek için dedim.. akşam normal zamanda bile ekmek olmasa daha iyi olur.. zaten karbon varken yenmese daha iyi.. özellikle çorba varsa ekmek yenmesin dediyor diyette yaEvet canım , yoğurdum kalmadı bugün mayaladim onu yedim.
Evet olabilirdi corbayla yedim ekmeği ama küçük bir dilim birazdan ekmeği çeker atarım
Sağol canım, inşallah daha güzellerini de koyarız.Tebrik ederim gerçekten maşallah,
Benim başladığım bir program var, özelden yazarım canım. Burdan yasak olabilir.Guzel pilates videolariniz var mi onereceginiz
Evde rahatca yapabilirim artik
Kesinlikle canım hedef mi belirlesek bu hafta herkes icinBak mesela bütün takım üyelerinin tabiki her hafta yüksek yüzde alması mümkün değil.. ama mesela bence hedef yüze 1 olmalı.. buda şöyle mesela 7li kilolardakiler 800 gr.. 8li kilodakiler 900 gr vermeli.. buna şartlamalıyız.. ama mesela aksilik oldu bu hafta az verdin.. haftaya çok verip telafi edilmeli.. yani takım ruhu bunu gerektirir
Tamam canım favorilere ekledimBen bunu yaptim bugun bak istersen
Olur canimBenim başladığım bir program var, özelden yazarım canım. Burdan yasak olabilir.
Ben o iki fotoyu yanyana getirince şok geçirdim cidden. O kadar kilolu olduğumun farkina bile varmamisim.İyimiii iyi demeyelim bence muhteşem
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?