- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
1 ayda 8 kilo sanki tam olmayabilir gibi ama en azından 5-6 kilosunu verebilirsin bence canım.Sabah 89 şimdi 88,1
Ev kadını olmak zor zanaatTemizlik ,yemek, bulasik derken cok yoruldum
Tebrik ederim canım, artık ben de saatimi takip adım sayayım.
Afiyet olsun canım güzel menü.8haziran pazartesi
Sabah 09.00
1yumurta,2dilim peynir,4çeri d.1salatalik
....11.00 1turk kahvesi,2bitter
Öğle 13.00
1tabak tavuklu salata,1kase salata ve dereotlu yogurt
....15.30 sütlü nescafe,1kase kiraz
Akşam 18.00
1kase şehriye çorbası,1tabak yoğurtlu ıspanak
3bucuk litre su,750ml dukan birası
Maden suyu,1kahve belkim
Afiyet olsun canım güzel menü ve spor ama şu coookkk az.Menüyü yazmaya başlayayım
Sabah 6da
Yulaf-elma-tarçın-süt karışımı yedim
20 Dk sonra elma çayı içtim
8de erik yedım
Çaylar
12 de
Çorba
Mantar tavuklu sote yedim
Ara 13:00 de erik
14:00 de şekersiz fitre kahve
Çaylar
Su: 1lt
Spor:10 bin adım daha yürüyeceğim 12 bini bulurum
Afiyet olsun canım güzel menü ve spor.Pazartesi menüsü
Kahvaltı 10.30
. 2 yumurtadan salçalı yumurta, 2 dilim sucuk, 1 dilim kekikli peynir, 1 adet domates, 2 dilim çok tahıllı ekmek
Ara 13.00
. 2 dilim ananas
Ara 15.00
.bitki çayı
Akşam yemeği 17.30
. 1 tabak taze fasulye, 1 tabak yayla çorbası, 1 kase Cevizli salata, 1 bardak ayran
Egzersizler
Yarım saat eliptik bisiklet,pilates yarım saat toplam puan 330
Afiyet olsun canım güzel menü, sonunda İsveç'e elveda.İsveç sonrası ilk menüm
Kahvaltı 11.30 gibi..
1 yumurtalı menemen
Birkaç parça peynir
1 dilim ekmek
Çay
Ara
Türk kahvesi
Birkaç çikolatalı draje
1 kayısı
Akşam 16.50
Kabak spagetti
Sarımsaklı yoğurt
2 kupa elma detoksu suyu
Su baya içiyorum saymıyorum..
Spor
2 mil leslie 30 dk
Zipzip-
Afiyet olsun canım güzel menü ve spor. Su da cok güzel.Pazartesi menu bildirimi
Sabah 11.00
1 domates
1 salatalik
3 yesil biber
1 dilim peynir
2 dilim kepekli ekmek
2 bardak sekersiz cay
Ara öğün saat 15.00
1 sekersiz türk kahvesi hindistan cevizi yagi ile birlikte
Aksam saat 19.00
4 y.k bulgur pilavi
4 y.k taze fasulye
3 y.k dereotlu yogurt
2 litre normal 1 litre detoks suyu toplam 3 litre su
Sporda
Bolgesel bacak kalca gobek egzersizleri
Yoga ile zayiflama seansi
15 dk leslie 1 mile
Toplamda 325 puan
Zipzip-
Bu spor sayesinde kaçamaklar görmezden gelinebilir onun haricinde güzel menü.İyi akşamlar kızlar ❤
Rapor veriyim bari
Biraz abuk subuk oldu bugün akşam toparlamaya çalıştım tatlı ve açlık atakların neredeyse her ay yaşıyorum
Sabah 8.30
Kriz olmasın diye
2 kayısı 1 kaşık yoğurtla tarçınlı yedim
Saat 10.00
1haş yumurta
2 parmak b peynir
2 ceviz
Bol söğüş
12.00
Form çay ve piko kayısılı
14.00 te film koptu
6 y kaşığı barbunya
1 kase baharatlı yoğurt
4-5 küp taze kaşar ... ne gerek varsa
Oğlumdan kalan çeyrek donut....O da bitirememiş gözüme gözüme
6-7 yeşil erik
Akşam 19.00
Semizotu salatası zyağ-limonlu
1 kase yoğurt
Spor
8 dak karın. 48 p
20 dak kalça bacak 120p
27 dak jillian 162 p
Kuvvet 14 dak 210 p
60 dal eliptik 300 p
Top 840p
Afiyet olsun canım güzel menü ve spor, ben onların kayısı olduğunu biliyorum8 haziran
09.30
1 Kaşık yulaf
1kaşık chia
1 çay kaşığı keten tohumu
Yarım kase yoğurt
2 ceviz
5 tane kuru üzüm karıştırdım yedim
3 şekerpare
14.00
2 adet fırın mücver
1 kase yoğurtlu döğme
1 kare bitter kadar ev yapımı çikolata
18.30
1 kase döğmeli yoğurt
1 tabak zeytinyağlı kabak
Su 3ü geçtim
Spor 20 dk kardiyo 120p
10 dk sırt omuz 60
2 dk plank 40
220p
Zipzip- @hasbeenandgone
Afiyet olsun canım, güzel menü. Kuruyemişinden mi ettiler seni8 Haziran
Sabah 08.00 bir çatal karpuz bir çatal peynir
Saat 10.00 tuzlu fıstık
Saat 12.30 nohut cacık
Saat 18.30 çorba salata 2 küçük lokma ekmek
Su: 2,2 lt
Spor:116 puan
Arkadaşlar genel istek üzerine kuruyemişimi azaltmış bulunuyorum.
@selensu82Zipzip-
Afiyet olsun canım, akşam çok az olmuş. O yüzden enerjin kalmamış sanırım.8 haziran menüü
12.00 kahvaltım
Eki Görüntüle 2646347
18.00 akşam yemeği
Eki Görüntüle 2646346
Yanında 2 çörekotlu galeta yedim
19.30
6 erik
Şuan yeşilçay içiyorum
Su 3 lt olmak üzere
Spor 20 dk dans ettim
Leslieye gözüm yemedi bugün duş almak zor geldi
Zipzip- @sportie
Eki Görüntüle 2646345
Buda bugünkü tartım çekmiştim atıyım
Afiyet olsun canım menü ve sporun çok güzel, suyun az. Bir de menü saatlerini yazmanı rica etmiştim birkaç kez, görmedin mi acaba yoksa unutuyor musun yazmayı.8 haziran
Sabah;limonlu su
Kahvaltı:menemen domates salatalık 5 siyah zeytin iki dilim ekmek çay
Ara:sade kahve 6 fındık
Aksam:yeşil salata mantarli tavuk sote
Spor:15 dakika leslie
50 squat
8 dakika karin brazil
Tekrar 15 dakika leslie
Su:1,5 anca
Zipzip-
Afiyet olsun canım güzel menü ve spor.8 Haziran Pazartesi
Kahvaltı 11.00
1 haş yumurta
Az menemen
3 zeytin
Salatalık
2 küp kaşar
3-4 lokma bal
Akşam 18.00
1 tabak taze fasulye
Cacık
Yarım dilim karpuz
7 bin adım = 105p
Afiyet olsun canım güzel menü.Menü
Sabah (9.30)
- 1 fincan sade nescafe
Öğle (14.30)
- 3 kaşık yoğurt
- 1 domates, maydanoz, dereotu
Ara (17.00)
- 2 çilek
- yarım kf leblebi
Akşam (19.30)
- 4 kaşık fasulye
- 3 kaşık pilav
- 1 kaşe cacık
- 1 üçgen dilim karpuz
Ara (21.00)
- sade Türk kahvesi
Su: 2.5 kt
Spor
- (sabah) 20 dk bölgesel, 30 dk yoga
- (öğle) 1 saat karışık spor
- (akşam) 15 dk pilates
Toplam: 630pZipzip-
Afiyet olsun canım, diyetisyen menüsü mü unutuyorum eğer öyleyse bişey diyemem zaten, sadece akşamı hep bu saatlerde mi yiyorsun. Daha erken olursa çok süper olur bence.8haziran menum
09.30
Menemen
Peynir
Kavrulmamis kuruyemiş
Avakado
Ara
Bır avuç kuruyemiş
14.30
Tavuk sote ve bir kucuk sinitzel
Salata
Ara
Erik bir kayisi bir dılım kavun
19.30
Bır tabak köfte ve bezelyeli yemek
Bol su
Yürüyüş bir saat
Bence saatini tak iyi oluyor :) saatimde alarm da kurdum hemen uyanıyorum kolumda 4te kalktım şimdi1 ayda 8 kilo sanki tam olmayabilir gibi ama en azından 5-6 kilosunu verebilirsin bence canım.
Ev kadını olmak zor zanaat
Tebrik ederim canım, artık ben de saatimi takip adım sayayım.
Menü güzel :)Menü
Sabah (9.30)
- 1 fincan sade nescafe
Öğle (14.30)
- 3 kaşık yoğurt
- 1 domates, maydanoz, dereotu
Ara (17.00)
- 2 çilek
- yarım kf leblebi
Akşam (19.30)
- 4 kaşık fasulye
- 3 kaşık pilav
- 1 kaşe cacık
- 1 üçgen dilim karpuz
Ara (21.00)
- sade Türk kahvesi
Su: 2.5 kt
Spor
- (sabah) 20 dk bölgesel, 30 dk yoga
- (öğle) 1 saat karışık spor
- (akşam) 15 dk pilates
Toplam: 630pZipzip-
Gunaydin canim Hosgeldin ilk sayfadaki kurallari okuduktan sonra formu doldurabilir misin taniyalim seniGunaydinn bu gruba gelmem gerekiyormus geldim bakalim bende zayiflamak istiyorum
Tmm hemen bakiyorumGunaydin canim Hosgeldin ilk sayfadaki kurallari okuduktan sonra formu doldurabilir misin taniyalim seni
Ilk sayfayi oku canim sonrasında aklina takilan seyler olursa yardımcı olurumSimdi ne yapicam grupta isler nasil isliyor hic bilmiyorum ilkkez katildim yardimci olursaniz cok sevinirim
hoşgeldiniz:)Gunaydinn bu gruba gelmem gerekiyormus geldim bakalim bende zayiflamak istiyorum
ben yumurtayı çok severim iki üç tane yerim eşim de kızıyorEvet ama yumurtam bitmiş bugun alisverise çıkamadım normalde yumurtada var aslında bide esim evde oldugu icin kahvalti gec oldu ogle yemegi yemeden direk aksam yaptim o yuzden
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?