- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Evet geçer canım ciddi protein vardır hemde
Hadi gel oluşturalımKendime iki günlük menü oluşturmam lazım
insta da bi sürü diyet menüler var:)Kendime iki günlük menü oluşturmam lazım
Hazır o dünden aynen öyle bol soğan biber domatesliEvet geçer canım ciddi protein vardır hemde
Güzel taze soğan domates ve baharatlandırarak güzel mantar sote yap çok az zyağlı koca tabak ye miss
Elimizde olanlarla yetinerek canım onlar lux birazinsta da bi sürü diyet menüler var:)
Yarın sabah standart kahvaltı belki omlet olabilir dereotlu falanHadi gel oluşturalım
Orda free liste yok canim burda senin başladığın tarihi ekleyebilirimsonuç listelere baktim kaptanim ama free listeyi bulamadim çok karışık oluyor.
başlangiç tarihi ve başlangiç kiloyu yazsak tabloyu oluştursak olmaz miydi bölece daha motive oluyor:)
Utanıyorum***6.Takım 678.Etap ***
Eliff Eylull(69.3/68.4/0.9/%1.30)
Youlost16(77.0/69.7/0.3/%0.39)
Findikfaresi123(70.3/69.5/0.8/%1.15)
Zeynolin44(74.7/74.5/0.2/%0.27)
fattylamb94(76.4/75.1/1.3/%1.73)
madamhd(70.9///)sabit
sportie (61.1/59.1/2.0/%3.27)
retro_hippo(73.3///)sabit
Canfeb(68.2/67.6/0.6/%0.88)
Nidsalii(62.1/61.3/0.8/%1.29)
Elalis(66.3/74.5/+8.2/-%0.82)663.etapta 66.3 kilo ile izne ayrilan uye yuzdesi 15 e bölündü, ekstrem durum A/2
6.Takım Ortalamasi:%0.860
Free liste
hasbeenandgone (55.7/55.35/0.35/%0.63)
Bonus(112.0/110.8/1.2/%1.07)
selensu82 (54.0)
Adaadanananana (88.3/)yeni uye,baslangic tarihi 21 mayis,baslangic kilosu 91.4,hedef kilosu 57
Yellowkaya (74.7/
BLUEDENIZ(69.8
Kurabiyemusavir(77.2
Elhan(60.9///)sabit
gulumse25(75.5/77.5/+2/-%2.65)mezun uye,
Evvab(79.3/79.0/0.3/%0.38)yeni uye,
Medusares(70.4/70.2/0.2/%0.28)yeni uye,B.t: B.k H.k:
snglmlk(66.2/66.7/+0.5/-%0.76)mezun uye
Nilar(72.4///)sabit
Migimadid(89/87.8/1.2/%%1.35)
Queen mom(84/83/1/%1.19)
sudem34(82.9/81/1.9/%2.29)378.etapta 74.8 ile bildirimsiz izne ayrilan uye
Lili 38(70.5/69.7/0.8/%1.13)yeni üye, B.t:09.06,B.k:70.5,H.k:62
Canım söyle malzemeleri hemen yapalımElimizde olanlarla yetinerek canım onlar lux biraz
Yürümüşsun gitmiştir canim,bide emin degilsin sanirim yediğindenKahvaltıya misafirliğe gittim geldim.. ekmek yemedim ama bi tane börek yemiş olabilirim.. oğlum ısırdı kalmasın diye yedim.. 1 saatte yürüyüş yaptım.. kalmamıştır bence.. akşama hafif yicem inş.. karpuz peynir fln düşünüyorum..
Aa olur mu gecen haftada 3 oranla geldin her hafta aynı yuzde olmaz kiUtanıyorum
menüleriniz güzel sporlari da ekleyebilirsin mesela yarin ben 45 dk yürüyüş yapacagim diye söz ver:)Yarın sabah standart kahvaltı belki omlet olabilir dereotlu falan
Ara süt yarım muz
Ara ayran 5 erik
Akşam dünkü kabak rende olabilir
Pazar
Standart kahvaltı
Ara
kahve hurma
Ara
Salatalıklı yoğurt
Akşam
Patlıcan salatası yada tavuk köftesi 5 tane yanında bol salata
Yarın sabah standart kahvaltı belki omlet olabilir dereotlu falan
Ara süt yarım muz
Ara ayran 5 erik
Akşam dünkü kabak rende olabilir
Pazar
Standart kahvaltı
Ara
kahve hurma
Ara
Salatalıklı yoğurt
Akşam
Patlıcan salatası yada tavuk köftesi 5 tane yanında bol salata
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?