- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
siyah nohut nekiiiBugünkü menüm
Kahvaltı 09.30
Sucuklu yumurta,1 dilim kepekli ekmek, 1 domates,7 zeytin, 1 dilim peynir
Ara 12.30
Yeşil çay, 3 adet kayısı
Ara 14.30
Şekersiz türk kahvesi
Akşam yemegi 18.00
1 tabak siyah nohut, 1 tabak bulgur pilavı, 1 kase közlenmiş patlıcan salatası, 1 kase cacık
Su 2.5 litre, 1 saat eliptik bisiklet 300 puan
A101 den almıştım oraya gelmiş. Normal nohuttan daha fazla vitamin, mineral, folik asit iceriyormussiyah nohut nekiii
Hımmmm güzelse bende alirimkiiiA101 den almıştım oraya gelmiş. Normal nohuttan daha fazla vitamin, mineral, folik asit iceriyormus
Ben beğendim eşim de beğendiHımmmm güzelse bende alirimkiii
Afiyet olsun canim aksam.biraz fazla gibi ama tabak boyutuda onemli sporunda guzelBugünkü menüm
Kahvaltı 09.30
Sucuklu yumurta,1 dilim kepekli ekmek, 1 domates,7 zeytin, 1 dilim peynir
Ara 12.30
Yeşil çay, 3 adet kayısı
Ara 14.30
Şekersiz türk kahvesi
Akşam yemegi 18.00
1 tabak siyah nohut, 1 tabak bulgur pilavı, 1 kase közlenmiş patlıcan salatası, 1 kase cacık
Su 2.5 litre, 1 saat eliptik bisiklet 300 puan
Az yiyorsun kac gundur mide ne oluyor demistir normal
Teşekkür ederimmmmAfiyet olsun canim
Kabağı arar olmus bence vücudAfiyet olsun canim aksam.biraz fazla gibi ama tabak boyutuda onemli sporunda guzel
Az yiyorsun kac gundur mide ne oluyor demistir normal
Tamam canim o zaman fazla degil :))))
Guzel canim afiyet olsun ilerleyen zamanlarda kahvaltida ki ekmegi 1 dilime düşürebilirsinSabah 9:30 kahvalti
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
5 siyah zeytin
1 ceviz
1 çay kaşığı Tahin pekmez
Domates salatalık dereotlu
2 kupa şekersiz çay
2 dilim tam buğday ekmeği
Öğlen 14 15
3 yemek kaşığı kısır
semizotu
Şekersiz çay
Ara 16 00
Diyet kahve
5 adet kuru dut
Akşam 18 30
Patates tavuk tava Bir porsiyon
1 tabak yeşil salata
1 ince dilim karpuz
Brazdan çay içerim
Gecevyatmadan 1 saat önce pul biberli yogurdumu yerim
Sabah göbek eritme egzersizleri mi yaptın Şu ana kadar 7000 adım attın Akşam yine yürüyüşe çıkarım inşallah
gecen hafta 69.3
Güncel 68.4
Fark-900 bukadar vallaaa daha gideri yok
Kilo bildirimi
Geçen cuma: 76.4
Bu cuma 75.1
Fark: 1.3
%1,70
7 haziran başlangıç kilom :82.9
12 haziran cuma güncel kilom : 81.0
Eksiyle gelmişsin yine canımGünaydın kızlar
Harika sonuçlar tebrik ederim hepinizi
Biraz utanarak da olsa kilomu yazayım
Geçen hafta 74.7
Pazartesi 75.1
Bugün 74.5
Yakalayamazsinkiiii ben misafir kabul etmiyomDaha ne olsun kızz arayı açıyorsun biran önce yakalamam lazım
Tebrikler canım
wooowww harikasın canım tam gaz devam düğüne kadar 65 olursun
Çok iyi bir başlangıç tebrikler canım
Eksiyle gelmişsin yine canım
Çok iyi avla 6lar geldi harikasınnn
Bilemedinkiii
Alisirsin zamanla kac aydir evdeydik zaten1 saat 15 dakika yarı tempolu yarı normal hızda yürüdüm.5000 kusur adım oldu.kollarimi o kadar çok ileri sallamisim ki asker gibi bu yerden sonra kollarim agrimaya başladı.ayak topuklarim da acıyor.vucut alışkın değil tabi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?