Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

yumukum .!.:

nazzocum menün güzel ama bikaç uyarı ben montiyi henüz yapmaya başladım ama ekmekle yumurtanın aynı öğünde tüketilmemesi gerektiğini öğrendim,birde içinde un bulunan çorbalar tavsiye edilmiyor pek ama onun dışında hem menü hemde spor harika kutluyorum senialkisalkisalkis,bu azimle birde çalışmaya başlayınca eminim en kısa zamanda ideal kilona ulaşacaksın cnm kaydirigubbakcemile5

Genişletmek için tıkla...

Naz .!.:

günaydın kızlar . boynum çok fena tutuldu hareket ettiremiyorum .

Genişletmek için tıkla...

Simerenya .!.:

iş arıyorum kızlar, muhtemelen 2 hafta içinde istifa edeceğim, yasinde çok kızıyor çıkmam için baskı yapıyor şuan çalıştığım şirketten, sinir sistemimi mahvediyorlar, azıcık paraya burnundan getiriyorlar insanın, nefret ediyorum türkiyemin, memleketimin bu iş düzeninden, yıllarca dirsek çürüt, oku, sonra kendini bilmez ruh hastası patronların elinde sinir sisteminle oynasınlar, ya nasıl bir patronla çalışıyorum biliyormusunuz , iç yazışmalarda bile imzasını atarken, Dil Bilen Yüksek Kimya Mühendisi cümlesini kuruyor, allahın kompleksli mide bulandırıcı alt kimlikleri :1ninca:
Ama bana müstehak böyle deli gibi harcama yapmasam şuan çıkıverirdim, kredi kartlarımı tavan yaptırıyorum sonra sinir içerisinde çalışıyorum burada, yasinde annemde biz öderiz diyorlar ama bu kredi kartı benim sorumsuzluğum ve çözümüde benden gelmeli... İşte bu kadar, iş bulana kadar mecbur çalışmak zorundayım, bugün istanbul anadolu yakasındaki tüm kolejlere cv mi atacağım, bilg. öğretmenliğine dönmek istiyorum ben, kompleksli insanlarla uğraşacağıma, çoluk çocukla uğraşırım en azından daha az sinirlerim bozulur CADIARZU

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

yumukum nozom monti yapmıyor .yerimseniben
am şunuda belirmeden geçemiycem unlu çorbalardan uzak dur nazom yumukumun ddigi gibi.

kaydirigubbakcemile3tez canlı kuralcı nozom .....opuyorumnanaktan
takım kaptanımızın yazması yeterliydi ama senin yazmanda uygun olmuş teşekürler .opuyorumnanaktan

Genişletmek için tıkla...

kirazz_z .!.:

günaydın fıstıklar....gününüz hezamankinden güzel olsun inş.

bugün benim çok çok özel bigün...tamerim geliyo akşama.:asigim:..üstelik doğumgünü bugün...sürprizler hazırlıklar...dolu dolu bi gün olucak benim içinzemuszemus

bu arada nazlıcım ben yarın ve cumartesi izinliyim,yarın erkenden tartılır bişekilde sana bildiririm kilomu

yarında dolu dolu bi gün olcak...önce tamerin kazandığı kuruma gidicez,işyerini göricez...sonra alyanslarımızı alcaz,çiçeğimizi çikolatamızı sipariş vermiştik onları alcaz...cumarteside allah nasip ederse yüzüklerimiz takılacak,sositosositosositososito,,off nasıl heyacanlıyım bilemezsiniz

Genişletmek için tıkla...

kirazz_z .!.:

günaydın fıstıklar....gününüz hezamankinden güzel olsun inş.

bugün benim çok çok özel bigün...tamerim geliyo akşama.:asigim:..üstelik doğumgünü bugün...sürprizler hazırlıklar...dolu dolu bi gün olucak benim içinzemuszemus

bu arada nazlıcım ben yarın ve cumartesi izinliyim,yarın erkenden tartılır bişekilde sana bildiririm kilomu

yarında dolu dolu bi gün olcak...önce tamerin kazandığı kuruma gidicez,işyerini göricez...sonra alyanslarımızı alcaz,çiçeğimizi çikolatamızı sipariş vermiştik onları alcaz...cumarteside allah nasip ederse yüzüklerimiz takılacak,sositosositosositososito,,off nasıl heyacanlıyım bilemezsiniz

Genişletmek için tıkla...

sekerkizz2009 .!.:

GÜNAYDINNN GÜNAYDINN BOL TEBESSÜMLÜÜ Bİ GÜN OLSUNN HEPİMİZ İÇİN SİZLERİ ÇOOK SEVİYORUMM
kaydirigubbakcemile2 kaydirigubbakcemile2 kaydirigubbakcemile2

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

günaydınnnnnnnn ....

Genişletmek için tıkla...

Naz .!.:

günaydın şekerciğim .

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

günaydınnnnnnnn ....

Genişletmek için tıkla...

sekerkizz2009 .!.:

Günaydınnn cnm nasıl oldun iyimisin bugünn :uhm: :1hug:

Genişletmek için tıkla...

Eddoras .!.:

iyi akşamlar arkadaşlar.
Bugünkü menümü yayımda spora kaçayım.
UYANINCA
2bardak ılık su 4taze kayısı
KAHVALTI
domates,maydanoz,biber
peynir,zeytin
ÖĞLE
su
karpuz
AKŞAM
1kase mercimek çorbası
bol yeşil salata
küçük bir tabak etli barbunya
arada 4küçük hurma yedim.kocam ben seviyom diye almış.benneyaptımki
GECE
süt
erik veya elma yerim
SPOR
1saat pedal çevirdim
1saat bantta yürüycem
50 mekik
opuyorumnanaktan

Genişletmek için tıkla...

eylulums .!.:

mrb arkadaşlar bugün yine dışardaydık çok yoruldum.menümü yazayım bari
sabah
1 dilim peynir
2 zeytin
1 dilim ekmek
şekersiz çay

öğle
çok az sac kavurma
salata
ayran

akşam
salata
yoğurt
1 kase mercimek çorbası

ara
3 kayısı,3 erik

Genişletmek için tıkla...

LİLLYUM .!.:

bu gün çok fazla yazan olmamış takımaaa benneyaptımki

simoşum geçmiş olsunn üzüldüm içinde bulunduğun durumaa :1no2:


bana gelincee oğlum yanımdaa :asigim:

öptüm kokladımm kavuştum yavrumaaa :asigim:

dez avantajlarıda yok değilll ilk önce kornet bacak olmuşun dedi :roflol:

sonrada çikolata tıkıştırdı ağzımaaa :bbo:

her neyse bu günlük olsun da yarınn tedbirimi almam lazımm a.s

gelelim menümee

sabah yarım avuç içi kadar kekk


öğleyin üç kaysı bir salatalık


öğleden sonraa 1 dilim liht ekmek çok az peynir ve zeytin (aylık hastalığım başladı mide bulantısından yemek zorun da kaldımm )

akşam bir kase mercimek çorbasıı salataaa iki köftee


yemekten son ra kiraz erik a.s

malesef bir adet çubuk çikolataa :1no2:

Genişletmek için tıkla...

nazzoo .!.:

Kahvaltı : Klasik evde

Domates,salatalık,biber,maydanoz ve nane
Bir dilim tam buğday ekmeği
Labne light peynir 30 gr
Katı kaynamış yumurta

Öğlen : İşyerinde

Domates çorbası
1 tabak havuç ve turp salatası

Ara : işyerinde

Yağsız süt
2 adet eti form

Akşam :

Çok az yağla pişirilmiş bir tabak bakla
1 kase light yoğurt
Bir dilim tam buğday ekmeği

Gece:

4 dilim karpuz

Gün sonunda aldığım kalori yuvarlanmış 1100

Aktiviteler :

1-Göbek ve basen eritmek isteyenlerin topiğindeki tüm hareketlerin hepsini sayılarından biraz az olarak yaptım. İşin ilk gününde baya yoruldum çünkü.

2-10 dk yine hullahop çevirdim. kaydirigubbakcemile2

3-Koşu bandında 50 dk ellerimde 1.5'er kg lık ağırlıklarla tempolu bir şekilde yürüdüm.



O kadar yorgunum ki bebeğim uyuyunca direkt yatacaktım ama dedim gelip yazmalıyım. Bu da bu işin bir parçası. Eksik yapma nazo.. Hepinizi öpüyorum. İyi geceler arkadaşlar.. Şeniz

Genişletmek için tıkla...

kirazz_z .!.:

günaydın fıstıklar....gününüz hezamankinden güzel olsun inş.

bugün benim çok çok özel bigün...tamerim geliyo akşama.:asigim:..üstelik doğumgünü bugün...sürprizler hazırlıklar...dolu dolu bi gün olucak benim içinzemuszemus

bu arada nazlıcım ben yarın ve cumartesi izinliyim,yarın erkenden tartılır bişekilde sana bildiririm kilomu

yarında dolu dolu bi gün olcak...önce tamerin kazandığı kuruma gidicez,işyerini göricez...sonra alyanslarımızı alcaz,çiçeğimizi çikolatamızı sipariş vermiştik onları alcaz...cumarteside allah nasip ederse yüzüklerimiz takılacak,sositosositosositososito,,off nasıl heyacanlıyım bilemezsiniz

Genişletmek için tıkla...

sekerkizz2009 .!.:

KAHVALTI
1 domates
1 salata
2 haşlanmış yumurta
4-5 tane yeşil zeytin
2 fincan yeşil çay


ÖĞLEN
büyük bi tabak salata
1 kase yoğurt (çook seviyorum bol bol tüketiyorum)
3 kaşık taze fasülye yemeği

ARA
1 ekşi yeşil elma

AKŞAM
1 tabak taze fasülye yemeği
1 kase yoğurt
2 kaşık pilav ( dayanamadım eyvahedigeldismile )

Bol bol da su içtim
40 dk karadeniz horon müziğiyle tepindim durdum acayip ter attım
20 dk roman havasıyla oynadım :sm_cool: :sm_cool: :dance: :dance:

Bu aralar uykum ağırlaştı kızlar kalkıp yürüyüşe gidemiyorumm yaa ama burda oturup kalmıyorum oynuyorum terimi atıyorum...... (yürüyüşe başlamam lazım :mymeka: :mymeka: )

Genişletmek için tıkla...