Gerçekten anlamıyorum bunu ben, diyelim ki işe gidiyosun giderken 30 dak dönüşte 30 dak yürüyosun
Yürümiycenmi yani
O alt limitini söylüyor bende zaten ağır spordan bahsetmedim yürüyüş her daim iyidir
Çok teşekkür ederim güzel yorumun için ♥ Cidden çok motive ettin şu an beniBen uzun zamandır ilk defa bu kadar istikrarlıyım. Diyetisyenim üstüne basa basa 30 dk yürüyüş dışında hiç bir spor yapmıyorsun dedi. Keşke çok aktif olabilsem. Menü yazıp çıkınca vicdanım rahat olmuyor
Peki dünkü hareketlerine 100 p yazsam az mı ?doğrudur canım
Senden bölgesel bekliyorum55 yaptımgun içinde 300 e tamamlayabilir im canım
Tebrik ederim canim haftaya guzel eksi ile başladıncuma : 72.2
bugün: 71.7
fark -500
dün hiç oturmadım.voleybol oynadık,ip atladık,göbek attık :)Peki dünkü hareketlerine 100 p yazsam az mı ?
Süper güzel , hadi devam bıraktığın kiloya biran önce gelki sonra asıl mücadele başlasıncuma : 72.2
bugün: 71.7
fark -500
Hiç bir fikrim yok ama bir ara incelmek için karboksiterapi yaptırıyordum o doktorumda aynısını söylemişti banaNeden acaba spor yapmanı istemiyor?
O 30 dakikanın önemi nedir bende anlayamadım. Tabiki ben bire bir uygulamıyorum. Bilinçli olarak zaten akşamları 1saat 15 dk civarında yürüyorum. İşyerinde en az 12.000 adım civarında oluyor ve çoğu tempolu hatta bazen koşarakGerçekten anlamıyorum bunu ben, diyelim ki işe gidiyosun giderken 30 dak dönüşte 30 dak yürüyosun
Yürümiycenmi yani
O alt limitini söylüyor bende zaten ağır spordan bahsetmedim yürüyüş her daim iyidir
hep böyle gider inşallahTebrik ederim canim haftaya guzel eksi ile başladın
İlk etapta diyetle yağdan kilo verdirirler, spor yaparsan kasların güçlenir ancak tartıya çok yansımaz bunda diyetisyenin çok kilo verdirmedi olmasın diye olabilir bu 1. SebepNeden acaba spor yapmanı istemiyor?
Yoooook ınstagram a koy, sonra ekle ,Ben kararliyim video atacağım seni ikna edebilmek içinVideo atılmıyor siteye malesef ama bı dahaki sefere üzerinde resim çekerim cici parmaklarımı gör ulan çamura yatmayın
Bizimkiler sen geldin geleli eve damacana yetiştiremiyoruz derlerKusmuyomusunuz ya o kadar su nasıl içiyosunuz allahımmm okurken boğuluyorum ben
Seni öyle bi sevdimkii maşaAllah kesin tanıştık ruhlar alemindeSpor yorumları devam ediyor bitmiyordu
fattylamb94 canım çok az katılım yapıyorsun ama menülerin çok güzel , çok da iyi gidiyorsun bence , ama hareketi artırırsan vücudundaki incelme seni acayip mutlu edecek
E Evvab işte benim parlayan yıldızım, menülerin harika, sana abuk subuk konuşanlara kulaklarını tıkıyorsun, sporu güzel bir düzene oturtman lazım, sabah kalkar kalkmaz bir leslie yap 30 dakika sonra kahvaltı yap, öğleden sonra bir yürüyüş veya benzeri 20--30 dakika üzerine bölgesel mekik / yerde bisiklet , kalça bacak için yere yatıp omuzdan kalkıp köprü kalçayı sıkıyorsun, internetten shoulder bridge olarak hareketi tam görebilirsin,
yerde alt karın ve üst karını birlikte çalıştıran bisiklet / kalça-bacak için shoulder bridge
4 * 25 kez sabah 2*25 akşam 2*25
Canfeb jumping jack canfeb sabah 100 akşam 100 hatta birde gün ortası 100 yapabilirsin ama üzerine karın ve kalça çalışmalısın çok etkisini görürsün
@sudem34 dünkü menün ve sporun çok güzeldi, zaten sonucunu da bugün gördün, çok güzel eksiyle geldin, bunu sakın bozma devam et, cuma şahane bir sonuç alacaksın
Çok geçmiş olsunnnIlavli tomografi sonucum cikmis sol bobrek atrofik gorunumde☹cuma gunude tarti isini nasil yapicaz bilmiyorum persembeden anneme gidebilirim belki perşembeden tartılırım onu veririm bu hafta çünkü hastanede olucam Allah izin verirse böbrek fonksiyon ölçümü icin
İlginçmiş ben uyamazdim spor yapmazsam hic veremiyorum çünküHiç bir fikrim yok ama bir ara incelmek için karboksiterapi yaptırıyordum o doktorumda aynısını söylemişti bana
Sporsuz da süreç uzar ama:/İlk etapta diyetle yağdan kilo verdirirler, spor yaparsan kasların güçlenir ancak tartıya çok yansımaz bunda diyetisyenin çok kilo verdirmedi olmasın diye olabilir bu 1. Sebep
Çok ağır spor verip sakatlanma olmasını istememesi olabilir
O ağrı bendede oluyor bol suyla iç demiştim ağrı olduğu zaman süt yada yoğurt ye geçer çok pis bir ağrı oluyor evet
Eveet bu hafta sporları artıyoruz ve böylelikle diyetimizi daha eğlenceli hale getiriyoruz.
Hafta sonu programlarımız hem diyette hem sporda esneyebiliyor, şaşabiliyor gayet normal ama şimdi işi ciddiye alalım.
Sabah kalkınca hafif bir kardio yapalım , spor geçmişi olmayanlar 30 dakika leslie yapabilir. biraz ter atmak çok iyi gelecektir, ardından kahvaltı daha güzel olacaktır. Meta nın hızlanmasına sebep olacak, daha dinç hissedicez ve daha pozitif güne başlıycaz
madamhd canım hem regl hem kabızlık zorluyor, hafif bir kardio, tempolu yürüyüş sana iyi gelecektir. Son direnç kilonu kırmak için biraz spordan destek al, biraz kalori harcamalısın, regl süresinde yürüyüş leslie öneririm
ağrı yoksa yine hafif mekik olabilir, hem gazı da alır
@Lili 38 canım haftasonu beslenme ve sporunu çok beğendim, bu punların altına düşürme sakın, leslie yi hep vücudu canlandırmak zinde tutmak ve metayı hızlandırmak için düşünebilirsin, üzerine bölgesel hareketler çok etkili olacaktır.
@Eliff Eylull canım bu hafta diyeti güzel yapıp leslie lerini kardiolarını ekle mutlaka gitmez yoksa bu meret kilolar
@retro_hippo dünkü menünü beğendim, 2 mil leslie gerçekten çok bişey değil, bununla ilerleyemezsin, isveçten sonra takıldın, şaşırtma sadece menüyle olmaz, spora biraz yüklenmelisin, leslie seviyosan sana sabah akşam leslie boosted derim, birde karın mekik, bacak kalça için 4 ayak üzerinde durup bacağını arkadan yukarı tekme savurma donkey kick hareketi, 4 * 25 yapıyorsun sabah 2*25 akşam 2*25 bak gör farkı sonra
Bonus 40 numara ayakkabı giyiyordum biliyormusun şimdi 38 spor ayakkabı aldim ayaklarim bile kuculdu
Tamam ablacığım yaparımArkadaşlar hafta sonu spor yorumlarıma devam ediyorum
Thinkerwoman canım seni de sporda daha aktif görmek istiyorum, haftasonu istisna olabilir ama kardio ve bögesel çalışma öneririm
@medusares canım çok güzel eliptik yapmışsın, ancak maalesef yetmez, karın ve kalça çalışması eklemeni öneririm.
sabah yapabilirsin, ya da akşam da olabilir
birde eliptik 1 saat sonucu kaç km yapıyorsun ? sadece merak ettim , bende eliptik yapıyorum ya o yüzden sordum
N Nidsalii canım hafta sonu spor yapmayıp resmen aç gezmişin, bence biraz beslenmeyi artırıp sporuna aynı eskisi gibi devam etmelisin, belki haftasonu istisnasıdır diye düşünüyorum, güzel sporlarını dört gözle bekliyorum
@Findikfaresi123 canım merak ettim seni nerelerdesin, umarım herşey yolundadır, arkadaşım, ne güzel karın hareketlerine başlamıştın bıraktın, bisiklete biniyodun, hadi yine öyle devam et, güzel sporlar bekliyorum
bır bır bır devam
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?