Ama ilk gun serbestti sadeceSelam kızlak bilmem kaçıncı baklavamı yedim az önceyalnız bu cuma tartılma olmayınca hiç motive olamadım ben
Canim suandan itibaren sıkı yonetim ilan ediyorsun cumaya kadar yap birseylerSelam kızlak bilmem kaçıncı baklavamı yedim az önceyalnız bu cuma tartılma olmayınca hiç motive olamadım ben
Merhabalar canım. Ben de tatilde olucam cuma tartılmam o yüzdenMerhabalar kızlar
Seloş sahalara geri döndü
Sabah aç karna biraz deniz kenarında yürüdüm az da denize girdim iyi geldi
Sizlerden naber sanki herkesler bir kilo mu almış nebn günlerdir tartıya dahi çıkacak fırsat bulamadım sabah tartılayım da bakayım hünerime
Kaptanim baklava hic yemedim ama bugun kendi yaptigim kekten yedim1 tane baklava bile yemedim 3 gun gecti bu kadar tatli istegini anlamiyorum
Ozellikle herkesi etiketleyip birinci gun serbest diger gunler dikkat edin yazdim ama cogu kisiye ulasmamis bu durum
Iyi tatiller canımMerhabalar canım. Ben de tatilde olucam cuma tartılmam o yüzdenZipzip-
bir tane yiyince gerisi geliyor kan şekerini birden yükseltip düşürüyor yeniden acıkıyorsun olay bu. Çaya şeker atmayınla aynı mantık......1 tane baklava bile yemedim 3 gun gecti bu kadar tatli istegini anlamiyorum
Ozellikle herkesi etiketleyip birinci gun serbest diger gunler dikkat edin yazdim ama cogu kisiye ulasmamis bu durum
Afiyet olsun canim kek ile baklava aynı seyler degil hem de sen mezun uyesin arada kacamaklar yapabilirsinKaptanim baklava hic yemedim ama bugun kendi yaptigim kekten yedim
Haklisin canim artik yapacak birsey yokBi baklava yiti
bir tane yiyince gerisi geliyor kan şekerini birden yükseltip düşürüyor yeniden acıkıyorsun olay bu. Çaya şeker atmayınla aynı mantık......
Afiyet olsun canım bence iyi bir menüHayırlı akşamlar
Bugunku menüm:
Kahlvalti:06.30 yarım kase mercimek çorbası
11 gibi bir tane kayisi+2-3 tane üzüm
Öğlen13.30 civari: maydanozlu menemen
2 yeşil soğan
1 acı biber
1 dilim peynir
1dilim ekmek
1kupa şekersiz çay
3-4 tane tuzsuz zeytin
Toplamda 12-13 tane karışık çerez (kavrulmamis)
Akşam 18.30-19.00arasi: et sote (6-7 tane)
6-7 kaşık semizotu yemeği (bulgur ve pirinç yoktu)
1,5 kase ayran aşı (nohutlu ve buğdaylı)
Yarım dilim ekmek (ekmeği sırf eti sade yiyemiyorum diye yedim)
30 dakika yüksek tempolu kardiyo
4 bardak Dukan içeceği
2,5 litre su
Akşam yemeği azıcıkkk geçe kalmış onun dışında2agustos pazar
Sabah 10.00
2dilim kizarmis ekmek,1dilim peynir,2zeytin,domates,1yumurta,1dilimkarpuz
Türk kahvesi,bitter
Öğle 15.30
1tabak et yemegi,salata
Türk kahvesi
Aksam 19.45
1dilim ekmek ustune yoğurtlu biber
3litre su,1maden suyu
30dk boosted
60mekik
60squat
1dk plank
15dk cardio
o ne ne?8 haftalik bir surec var canim
8 haftayi nota almadan tamamlarsa takim odul olarak analizi yapılıyor
Gün boyu siftah yapamamış esnaf gibisin
Hem de ne perişan, inşallah ulaşacağız canım.İyi gene cok almamissin
Karantina herkesi perişan etti inşallah hedefe ulasicaz merak etme canim
Nsl cnm yaa çok geçmiş olsunKızlar ya evi su basmış mahvolduk valla.
İlk defa şaşırtmıyorum ama yinede söylim dedimKaptan gene şaşırmış kalmis sanirimbenden duymuş olma
Eyvah eyvah Allah kolaylık versin eltimKızlar ya evi su basmış mahvolduk valla.
Çok geçmiş olsun canım Allah kolay getirsinKızlar ya evi su basmış mahvolduk valla.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?