tünaydın yumukum . öğlen sanki biraz az olmuş gibi
tünaydın herkese..
hemen dünki menüm:
sabah:
3dilim tam buğday
karpuz
peynir
ara:
1 şeftali
öğlen:
1 dilim tam buğday arası peynir ayran
akşam:
1 tabak patlıcan yemeği
2 kaşık bulgur pilavı
yoğurt
ara:
yarım şeftali,yarım elma,bi kaç tane üzüm
2 lt su,45 dk pilates..
ikindiye yakın bi saatti canım midem kazınınca öyle atıştırma gibi yaptıma.s
iyi günler fıstıklar ......
nazom son günlerde dikat ediyorum ... menülerin monti menüsüne dönüştü...a.s opuyorumnanaktanöncekiler gibi harikalar ....olumunekankayizsmile12.07.2010
Kahvaltı : Evde - 07:30
Domates,salatalık,biber,maydanoz ve nane
1 dilim tam buğday ekmeği
Üçgen Peynir 15 gr
Katı kaynamış yumurta
Öğlen : İşyerinde - 12:30
Yarım porsiyon tavuk şiş
1 kase salata
1 bardak ayran
Ara : 16:00
1 havuç
Akşam : 19:00
Yarım tabak barbunya yemeği (susuz)
1 kase salata
1 kase yoğurt
Gece : 22:00
1 şeftali
Gün sonunda aldığım kalori yuvarlanmış 1100
Aktiviteler :
1-10 dk hullahop çevirdim. kaydirigubbakcemile2
3-Koşu bandında 75 dk ellerimde 1.5'er kg lık ağırlıklarla tempolu bir şekilde yürüdüm.
eşim geldi bediş kaçtım ..
günaydın fıstıklar...ohh nihayet site eski haline dönmüş...neydi o öyle ya:umursamaz:
bu arada dünki yazılanlarda gitmiş
bende yazayım dünki menümü
kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
domates,salatalık,maydonoz
öğle
tavuk döner
salata,ayran
ara
2 elma
akşam
1 tabak mantar sote
salatalık,domates
yoğurt
3,5 litre su,1 şişe maden suyu
2 saat yürüyüş,
menün yine çok güzel kirazım . yaaa bende yürümek istiyorum ama olmuyor. her akşam ya birileri geliyor bize yada biz biryerlere gitmek zorunda kalıyoruz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?