- 12 Nisan 2018
- 9.937
- 37.180
- 498
Diyete başladım kızz..şeker orucuna başlamadım ama yani normalde diyette de yarı şeker orucunda oluyorum..
Diyete başladım kızz..şeker orucuna başlamadım ama yani normalde diyette de yarı şeker orucunda oluyorum..Selensum sen verirsin yeter ki iste
Hoşgeldiniz 55 çok cazip geliyor bana da
Süper fark arkadaşım gurur duydum
Bayramda hepimiz biraz öyle oldu☹ Motive olmak şart
Çok kıskandım bu ne biçim kg
Sevgili Turtam Süt yapmayacaksın sanırım geçen zorlamıştı senineyseki doğru yolu bulup kabağa yöneldin arkadaşım çok kafaya takıyorsun sen verirsin azıcık relax ol yemekte ye sporda yap
baktım gelmemiş güzel photon sportiem ❤❤❤ Çok örnek alıyorum seni
Ödemdir o sana hep güveniyorum hedefine az kaldı verirsin şişlik o kesin
Bende gurur duydum aynen devam canım
Sınavlar ne zaman kaptanım çalışmaya başlamak lazım hızlıdan ❤
Ben de okudum biran önce başlasan keşke, başlamamış halin buysa başlamışından korktum azıcık
Geçmiş olsun hasta değilsindir kontroldür umarım
Ahhh gülümsem bana da kızsın aynısından ben de istiyorum retro ❤
Umarım herşey gönlünüzce olur
Senin torunların bile var hemde çok tatlıumarım gönlünce olur herşey ❤
Hoşgeldiniz
Çok çabuk pes etmiştin bak hatırladımumarım isteklerin en kısa zamanda olur
Ben anlamam bu konulardan ama yapılacak şeyleri ertelememeye çalış istediğin de kalbinden geçene göre olsun canım
Hoşgeldiniz
İşte onu görmek istiyorumen kısa zamanda
Hoşgeldiniz
Bak nasıl hesap soruyoruz kaçma ama olur mu
Geçmiş olsun az dinlensen mi Lilim
Hala 52 sin bu da başarıbir tik daha adapte olsan aslında çok güzel düzen oturtursun sen❤
Ha ha senin yine iyiymiş.Herkese iyi gecelerbu diet spor vs denmidir nedir 3 ten önce uyuyamayan ben 12 de gözlerimi açık tutamıyorum artık
Bugünkü menüm
Sabah 08:30
Aç karnına 1 bardak limonlu su, 1 bardak sek su☺ 1 ceviz
Kahvaltı 11:30
2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
2 etimek tuzsuz
2 domates, 1 salatalık
3 yeşil zeytin
1 çay kaşığı kadar tereyağ ile 1 tatlı kaşığı kadar lor peyniri 3 şekersiz çay
Saat 12 :00 şekersiz türk kahvesi
Öğle 15:00
3 kaşık yoğurt, 1 yeşil elma, yarım çay kaşığı tarçın karışımı meyveli yoğurt yedim
Akşam 18:00
3 köfte fırında pişmiş(dünden kalan boşa gitmesin dedim)
1 domates ve 1 salatalık söğüş üzerine yarım limon suyu sıkıldı
2 ufak dilim çavdar ekmeği
Saat: 20:00 1 maden suyu
Saat 22:00 de yeşilçayımı içeceğim
3 litre su bitti
Zipzip-
Egzersiz :
1 saat 20 dk yürüyüş Tempolu _ 200 puan
Az önce 30 dk lık boosted yaptım_ 120 puan
Toplam : 320 puan
sportie
İyi geceler. Bugünün menüsü.
200 ml süt
Bir çay bardağı yulaf ezmesini bişirdim.
2 kaşık kayısı, erik, üzüm ezmesi
Arada karışık meyve ezmesi
Bir ufak dilim yalancı tramisu.
veee su. Veeee 10.000 adım günlük yürüme tamamlandı..
Ben 64 le başlamıştım yaklaşık 7 kilo verdim bende başta çok şiştim sallanan vücudum vardıŞu an ki kilomda bile dizlerimde kaslar belirginleşmeye başladı bel kıvrımı görüldü bu kilolarda mutlaka sporla desteklenmeli kilo verilmese bile vermiş gibi incelmeler çok belirgin oluyor
10 ağustos
09.00
4 kaşık yoğurt
1 kaşık yulaf
1kaşık chia
1 tatlı kaşığı keten tohumu
Avuç içi kuru üzüm
13.30
1 şeftali
15.00
Küçük bir salkım üzüm
18.00
Küçük kase zeytinyağlı börülce
75 gr kıyma
1 kase yoğurt
1 çay bardağı kefir
Su 4
Spor 45 dk kardiyo 270p
Zipzip- @hasbeenandgone sportie
Her zaman tatil yapmıyorsun canim olur bu cuma yarisma listesine almıyorum o zamanYaa ben de kilo almışım canım maalesef tatildeyim ya tatil=tatlı modundan çıkamadım çok endişeliyimZipzip- tatil modundan çıkana kadar yarışmaya katılmasam mı? Ne dersin?
Tesekkur ederim sende cok kilo almamissin,Süpersin kaptanım....Benim de 54.60 almışım yani
Bekliyorum seni 53 lu kilolaraÇok kıskandım bu ne biçim kg
6 eylulde canim da bu sene oylesine gireceğim artik hic birsey yetişmez ablam,dugun derken 10 gunum gidecekSınavlar ne zaman kaptanım çalışmaya başlamak lazım hızlıdan ❤
Cuma gunu asıl bildirimi yapiyoruzIyi geceler bildirim cuma mı yapılıyor?
Günaydın canım ❤Günaydın günaydın gunayyyydiiiiiinnnnnnnnnn
Günaydın canım ❤Günaydınnlarrr
Günaydın canım ❤günaydın kızlar
Günaydın canım ❤Gunaydin
Afiyet olsun canimdünkü menüm:
öğleye kadarsu kahve çay.. ;
2-3 TANE Keçiboynuzu.
öğle:
mercimek çorbasi
2-3 kaşık taze fasulye
kavun..
ara keçiboynuzu
2-3 kayısı
akşam
yoğurt çorbasi
biber yemegi .
bi dilim ekmek
su: 3 ltspor yürüyüş faslı..
yemekten sonra hemen uyumuşum.
sarımsak domates biber.. kızartmalık gibi .Afiyet olsun canim
Oglen ekmek de yememissin fasulyeyi neden az yedin ki
Aksamda biber yemegi nasil kızartma mi
Anladim canım kızartma olmasa guzel olurmus miktari azdir umarimsarımsak domates biber.. kızartmalık gibi .
Neden kahvalti tercih etmiyosun canimdünkü menüm:
öğleye kadarsu kahve çay.. ;
2-3 TANE Keçiboynuzu.
öğle:
mercimek çorbasi
2-3 kaşık taze fasulye
kavun..
ara keçiboynuzu
2-3 kayısı
akşam
yoğurt çorbasi
biber yemegi .
bi dilim ekmek
su: 3 ltspor yürüyüş faslı..
yemekten sonra hemen uyumuşum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?