Onlari ayri mesaj olarak sayarim
Bizim evde ahmet delisi digerleride sever sabah aksam yap yerler 20 kilo neki kisin ortasi gelmeden biter ahmedin evide varya orayada boluyorum yarisini
HoşgeldinizCuma ve pazartesi Kontrol amaçlı
Aramızda ağzının tadını bilenler var afiyet olsub
bende artıydım bugün dün o kadar dikkat ettiğim halde
O üzüntüyü ben sabah tahin helvasını bitirerek attımSonrası pişmanlık tabiki
Bende pijamamla tartılıyorum soyunmak hiç aklıma gelmedi
Eski toprak işte bir dirhem et bin ayıp örter diyor
Hoşgeldin canım
Çok sevindim çok kısa zamanda çok iyi yol alacaksın eminim
Ne maharetler varmış Lilimi biliyoruz da onunla kıyas yapmıyorduk atom karıncamız diyebizde marketten bolca dondurulmuş alıyoruz
Sarma yağ ve tuz çok çeker bildiğim kadarı ile sıkıntılıdır bu açıdan
gülümsem afiyet olsun sanayine de çok tercih etme tatlım
Sen harika bir spor antrenörüsünBayılıyorum sana
Hayırlı olsun tatlımelimizden geldiğince bol bol yorum yaparız canım
Hayırlı olsungitsin kilolar
Menünü çok beğendim afiyet olsun
Olmayan market görmedim İstanbulda her yerde var canım
Sen kuzum insanüstü bir şeysin seninle kimse aşık atamaz benceSenin kadar olmasa da yazsın mutlaka tabiki
Evet canım son liste için çalışıyorum bende.Harikasın canım son olarak rapor hazırlıycam son raporumda ilk 5 te ol tamammı
Gözünü aç yemin et, karşında sosislileri görünce yemini unutuyosun
Canım bende kendimi kilolu bulduğum zamanlar hayatta foto çektirmem sinir olurum
Artık bol bol çektiriyorum 10 kilo verdikten sonra
Güzel başladın canım afiyet olsun hep böyle güzel devam et
Bende ilk defa spagetti yaptım çok güzel oldu akşam tavuğun yanında yiycem
Heralde 3 patlıcanı 7 sene önceydi kızartmıştımen fazla patates kızartıyordum artık onuda kestim sadece baharatlı fırında
8 kilo patlıcan mı kızartıcansonra onu neyde kullanıcan. Patlıcan çok yağ çekiyot ya hep fırında köz gibi yapıyorum
Kiz pt ne?Asıl sonra başlıycam 1 eylüle kadar dondurmuştum spor salonuna gitmeyi, o zamana kadar da kondüsyonum artar ,
Bakalım pt olarak çalışmanın yollarını arıycam
Sizde kalabalık nüfussunuz tabi, bizde yoktur öyle adetler, birde onları saklayacak yer lazım, pazarı bile unutmuştum , herşey marketten taneyle. 2 oldu pazara gittik , çalışınca sadece akşam yemeği 2 gün dışarda yesek 3 gün et türevi 2 kez sebze . Bizde 10 yılda biter o patlıcan
Sen cansın yaa, spor raporlarını yaparmısın kuzum sen
Sarmaya değil bütün yemekler için ne kadar tuz yağ koymak sana kalmış zaten
Personal trainer / kişisel antrenörKiz pt ne?
Afiyet olsun canım11agustos sali
Sabah 08.00
1yumurta,1dilim peynir,zeytin,domates,salata,tahin,2dilim ekmek minik
Türk kahvesi,2bitter
Öğle 14.00
1dilim ekmek,menemen,1dilim peynir,1bardak ayran
Sütlü kahve
Aksam 18.30
5kasik barbunya,2kasik barbunya,1kasik yogurt,4kasik salata
3litre su
Yazdigimi zannetmisim sadece 5kasiktiAfiyet olsun canım
7 kasik barbunya yerine 5 barbunya 2 kasik barbunya yazdin biri pilav mi acaba
2kasik bulgurdu ama eylul aldi elimden yollamisim kontrolsuzAfiyet olsun canım
7 kasik barbunya yerine 5 barbunya 2 kasik barbunya yazdin biri pilav mi acaba
Bende gördüm ve hala gülüyorumayyyyy çokkk güldümiykiii sen gördün sadece
Sen gördüysen hepsi görmüstürBende gördüm ve hala gülüyorum
Afiyet olsun canimSabah kahvaltim saat 12.00Eki Görüntüle 2674083
Ara öğün 14.02Eki Görüntüle 2674089
Limonlu ve kavunlu sadece kavunu yedim limonu attım sevmedim
Akşam yemeği Eki Görüntüle 2674090
Ara öğün saat 18.30
1 bütün dilim kavun
2 lt su
2.5 saat yürüyüş
afiyet olsunSabah11:30)
Menemen beyaz peynir
Zeytin şekersiz çay
2 dilim ekmek
Akşam19:00)
Bir kase yoğurt
10 tane zeytinyagli sarma
7000 adim yürüyüş
2 litre su
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?