eline sağlık....hobisi olan kadınları çok seviyorum.....sürekli üreten....daha pozitif daha mutlu daha enerjik oluyorlar...Çantayı bende severim. Bu ara fermuardan kendim çanta yaptım kullanıyorum. Değişiklik iyidir.Eki Görüntüle 2676361
gündüz iki kez uyudum ya...
super canimBugünkü menüm
Sabah 09:00 aç karnına 3 bardak su, 3 kuru kayısı, 3 ceviz ve suyu
Kahvaltı 10:30
1 haşlanmış yumurta
4 yeşil zeytin
Kibrit kutusu kadar beyaz peynir
2 domates, 3 dal maydanoz, 3 yaprak roka
1 mürdüm eriği
3 şekersiz çay
1 şekersiz Türk kahvesi
Öğle : 14:00
5 çiğ badem
1 şekersiz Türk kahvesi
Akşam 17:00
1bardak süt, yarım muz, 1 dilim ananas, 1 naktarin, 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi, iki çimdik zencefil ve zerdeçal karışımı smothie
Saat 20:00 1 şekersiz Türk kahvesi
Saat 22:00 1 kupa yeşilçay
3 litre su bitti
Zipzip-
Egzersiz
80 dakika Tempolu yürüyüş_200 puan
15 dk bölgesel _ 90 puan
15 dk leslie _ 45 puan
Toplam : 335 puan
N Nidsalii
Canim eline sağlıkHerkese iyi gecelerküçücük bir hatırlatma ve önerilerle yine karşınızdayım Yarından itibaren herkesten spor etiketlerini ve ölçüleri bekliyor olacağım menüler sporlar düzenli olsun fitleşmek lazım hedeflere az kaldııı Her bölge için Bi kaç video önerisi yine kolaydan zora ekleyeceğim bölgeselleri mutlaka sporlara ekleyin çok faydası olacaktır Gelelim videolara ilk bacak ve kalça için
1.Eki Görüntüle 2676396
2.Eki Görüntüle 2676397
3.Eki Görüntüle 2676398
4.Eki Görüntüle 2676399
5.Eki Görüntüle 2676400
6.Eki Görüntüle 2676401
7.Eki Görüntüle 2676402
Kollar için
1.Eki Görüntüle 2676403
2.Eki Görüntüle 2676404
3.Eki Görüntüle 2676405
4.Eki Görüntüle 2676406
Simit için
1.Eki Görüntüle 2676407
2.Eki Görüntüle 2676408
3.Eki Görüntüle 2676409
Üst karın için
1.Eki Görüntüle 2676410
2.Eki Görüntüle 2676411
3.Eki Görüntüle 2676412
4.Eki Görüntüle 2676413
Alt karın için
1.
Eki Görüntüle 2676414
2.Eki Görüntüle 2676415
3.Eki Görüntüle 2676416
4.Eki Görüntüle 2676417
Tüm bölgeleri ekledim sanırım bi çok Yağ yakıcı videolarda var onlarla desteklenebilir
Spor için sürekli herkesi etiketleyebilirim Ama artık tüm herkesten katılım bekliyoruz ayrıca 1. Ve 2. Grup arasında ki yarışı unutmayalım spor puanlarıda dahil artık4 eylülde de rapor düzenleyebiliriz Haydiii fitt olmayaaa
Zipzip- Felicio @leydii18 PAPATYAM H hasbeenandgone @Bonus @selensu82 sudem34 @donashippo @Visneli_Turtam @Mayamca @Hedef 55 kilo yet07 @sudal @sportie Bal0ncuk @Burcuelif26 @Orjinalisim Lili 38 @Eliff Eylull retro_hippo @gizemlicadiii @Gulumse25 Kmsl Hnd @safsular @asysss @Yarenzzzz @snglmlk @Tesnim1989 @Faunaaa
Bingildayan kalca ve bacaklar sabah sabah ne guldum yaaaa Allah im seni güldürsünHerkese iyi gecelerküçücük bir hatırlatma ve önerilerle yine karşınızdayım Yarından itibaren herkesten spor etiketlerini ve ölçüleri bekliyor olacağım menüler sporlar düzenli olsun fitleşmek lazım hedeflere az kaldııı Her bölge için Bi kaç video önerisi yine kolaydan zora ekleyeceğim bölgeselleri mutlaka sporlara ekleyin çok faydası olacaktır Gelelim videolara ilk bacak ve kalça için
1.Eki Görüntüle 2676396
2.Eki Görüntüle 2676397
3.Eki Görüntüle 2676398
4.Eki Görüntüle 2676399
5.Eki Görüntüle 2676400
6.Eki Görüntüle 2676401
7.Eki Görüntüle 2676402
Kollar için
1.Eki Görüntüle 2676403
2.Eki Görüntüle 2676404
3.Eki Görüntüle 2676405
4.Eki Görüntüle 2676406
Simit için
1.Eki Görüntüle 2676407
2.Eki Görüntüle 2676408
3.Eki Görüntüle 2676409
Üst karın için
1.Eki Görüntüle 2676410
2.Eki Görüntüle 2676411
3.Eki Görüntüle 2676412
4.Eki Görüntüle 2676413
Alt karın için
1.
Eki Görüntüle 2676414
2.Eki Görüntüle 2676415
3.Eki Görüntüle 2676416
4.Eki Görüntüle 2676417
Tüm bölgeleri ekledim sanırım bi çok Yağ yakıcı videolarda var onlarla desteklenebilir
Spor için sürekli herkesi etiketleyebilirim Ama artık tüm herkesten katılım bekliyoruz ayrıca 1. Ve 2. Grup arasında ki yarışı unutmayalım spor puanlarıda dahil artık4 eylülde de rapor düzenleyebiliriz Haydiii fitt olmayaaa
Zipzip- Felicio @leydii18 PAPATYAM H hasbeenandgone @Bonus @selensu82 sudem34 @donashippo @Visneli_Turtam @Mayamca @Hedef 55 kilo yet07 @sudal @sportie Bal0ncuk @Burcuelif26 @Orjinalisim Lili 38 @Eliff Eylull retro_hippo @gizemlicadiii @Gulumse25 Kmsl Hnd @safsular @asysss @Yarenzzzz @snglmlk @Tesnim1989 @Faunaaa
Aşkolsun bi tanemizsin sen bizimYine küçük Bi hatırlatma yapıp tüm grubu etiketleyeceğim sonra beni kovacaklar
Çok çok spor yapıp çok az yemişsin. Sonra birden saldırabilirsin yemeğe canım. Biraz daha fazla ye.Eki Görüntüle 2676394
Sabah kahvaltisi 1 domates 1 salatalık yeşil çay
Ara öğün :1 şeftali
Akşam yemeği:Fırında mucver
3 litre su içtim.
Günaydın özledimeline sağlık....hobisi olan kadınları çok seviyorum.....sürekli üreten....daha pozitif daha mutlu daha enerjik oluyorlar...
gündüz iki kez uyudum ya...
Bı sabah 1 saat
Bı akşama doğru 3 saat
Anca kendime gelebildim.
Bitti sayılır işlerim..
Çay yaptım şimdi oturdum.
Beni özledin mi?
super canim
Canim eline sağlık
Paketim az ama yinede favori mesaja kaydettim elimin altında olsun.
Günaydın fazla gelememenden meşgül olduğunu tahmin ettimBen de iyiyim baya yorucu birgün geçirdim inşallah mis gibi yatıp uyuyacağım
Teşekkür ederimFelicio canım sporunu çok beğendim.
Bugün güzel bir pazar geçirmişsin.
Iyi değerlendirmiş sin.
Tebrik ederim
Günaydın Lilim tatil nasıl geçiyor ? Özledik seniBingildayan kalca ve bacaklar sabah sabah ne guldum yaaaa Allah im seni güldürsün
Gunaydin yarin dönücez nasip olursa canim❤Günaydın fazla gelememenden meşgül olduğunu tahmin ettimİşlerinde kolaylıklar dilerim
Teşekkür ederimhenüz tam performansıma kavuşamadım sende çok kalori yakmışsındır tartıya etkileri ne olacak merak ediyorum
Günaydın Lilim tatil nasıl geçiyor ? Özledik seni ❤❤❤
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?