Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Sabah saat 8.00 da

SABAH KAHVALTI:

1 tane dometes 1 tane salatalık orta boy ,biraz peynir ve biraz köy çökeliğini kavurdum 1 dilim tam buğday ekmeğiyle öyle yedim , yanında kirazla sapını kaynatıp içtim

ARA ÖĞÜN

1 dilim tam buğday ekmeğinin üstüne biraz labne biraz çemen sürdüm yedim



Gün içinde

1 fincan nescafe içtim (normelde tercih etmiyorum ama ayılmak için içtim )

AKŞAM YEMEĞİ 6:30

Fırında patates ( sadeve dildim yağlı kağıt üzerine koydum yağlamadım ) üstünede, biber ,kekik, karabiber, köri,sarımsak attım , 1 but fırında tavuk ( bu sosluydu ama) , yanında 3 kaşık bulgur pilavı 6 tanede acıbiber turşusu


AKŞAM 2 TANE SODA İÇTİM




SPOR :8,30



BÖLGESEL 25 dk =150

Düz plank, 240 SANİYE =80 puan

İP ATLAMA ; 930tane =310 puan

MEKİK ;60 tane =10 puan

SqUAT 30 tane =5 puan

TOPLAM PUAN 555



GÜN İÇİNDE 3 LİTRE SU İÇTİM
 
Herkese iyi geceler küçücük bir hatırlatma ve önerilerle yine karşınızdayım Yarından itibaren herkesten spor etiketlerini ve ölçüleri bekliyor olacağım menüler sporlar düzenli olsun fitleşmek lazım hedeflere az kaldııı Her bölge için Bi kaç video önerisi yine kolaydan zora ekleyeceğim bölgeselleri mutlaka sporlara ekleyin çok faydası olacaktır Gelelim videolara ilk bacak ve kalça için
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Kollar için
1.
2.
3.
4.
Simit için
1.
2.
3.
Üst karın için
1.
2.
3.
4.
Alt karın için
1.

2.
3.
4.
Tüm bölgeleri ekledim sanırım bi çok Yağ yakıcı videolarda var onlarla desteklenebilir
Spor için sürekli herkesi etiketleyebilirim Ama artık tüm herkesten katılım bekliyoruz ayrıca 1. Ve 2. Grup arasında ki yarışı unutmayalım spor puanlarıda dahil artık 4 eylülde de rapor düzenleyebiliriz Haydiii fitt olmayaaa
Zipzip- Felicio leydii18 PAPATYAM H hasbeenandgone Bonus selensu82 sudem34 Wilma11 POWERHACK @Mayamca Pes etme yet07 sudal sportie Bal0ncuk B Burcuelif26 Orjinalisim Lili 38 E Elif_Eylul retro_hippo gizemlicadiii Gulumse24 Kmsl Hnd S safsular asysss Diyette sonngulen Tesnim1903 F Faunaaa
 
Muhteşem olmuş canım ellerine sağlık
 
16 ağustos menü

09.30 kahvaltı
1 dilim çavdar ekmeği
1 haşlanmış yumurta
Domates biber 4 zeytin
1 dilim peynir
1 kaşık çökelek
2 fincan çay

Ara 12.00
Sade soda içine limon sıktım

Öğle 14.00

1 dilim çavdar ekmeği
Patlıcan yemeği
1 kase yoğurt
küçücük soğan

Ara 2 incir

Akşam 19.00

Az çorba yarım kase
4 tane fırında kanat derisini çıkardım
Salata
1 dilim çavdar ekmeği

3 fincan çay
5 tane fındık

3 litre su
sabah ılık limonlu su

30 dk leslie boosted 120 puan
5 dk alt karin 30 puan
10000 adim 150 puan

Toplam 300puan

N Nidsalii
 
vitaminleri kullanmayı doğru bulmıyorum soda olabilir ama
Tabiki nasıl istersen mesala bende uykumun iyice azalması ve kramp girmesi gibi bir durum olmuştu fazla spor Yapınca olabiliyor bunlar belki senin stoklar sağlamdır ve herşey yolundaysa ok ama birşeylerin doğru gitmediğini düşünürsen vitaminlerini vs ölçtürtmeyi unutma sağlık ocaklarında ölçüyorlardı bildiğim
 
Ben de iyiyim baya yorucu birgün geçirdim inşallah mis gibi yatıp uyuyacağım
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…