Gayet güzel zaten başlarda en hafifle başlamak en iyisi alıştıkça daha fazla yapmak isteyeceksindirTabiki ; 4000 adım tempolu. Gün içinde 3 kez 15şer dakikalık ayrobik ... Henüz uzun süreli yapamıyorum.
vitaminleri kullanmayı doğru bulmıyorum soda olabilir amaBiraz erken yatsak daha iyi olur beni de uyku tutmuyor bu aralar
tmm bimiyodum
Yemekler çok az sabah peynir zeytin yumurta eklenmeliEki Görüntüle 2676394
Sabah kahvaltisi 1 domates 1 salatalık yeşil çay
Ara öğün :1 şeftali
Akşam yemeği:Fırında mucver
3 litre su içtim.
Muhteşem olmuş canım ellerine sağlıkHerkese iyi gecelerküçücük bir hatırlatma ve önerilerle yine karşınızdayım Yarından itibaren herkesten spor etiketlerini ve ölçüleri bekliyor olacağım menüler sporlar düzenli olsun fitleşmek lazım hedeflere az kaldııı Her bölge için Bi kaç video önerisi yine kolaydan zora ekleyeceğim bölgeselleri mutlaka sporlara ekleyin çok faydası olacaktır Gelelim videolara ilk bacak ve kalça için
1.Eki Görüntüle 2676396
2.Eki Görüntüle 2676397
3.Eki Görüntüle 2676398
4.Eki Görüntüle 2676399
5.Eki Görüntüle 2676400
6.Eki Görüntüle 2676401
7.Eki Görüntüle 2676402
Kollar için
1.Eki Görüntüle 2676403
2.Eki Görüntüle 2676404
3.Eki Görüntüle 2676405
4.Eki Görüntüle 2676406
Simit için
1.Eki Görüntüle 2676407
2.Eki Görüntüle 2676408
3.Eki Görüntüle 2676409
Üst karın için
1.Eki Görüntüle 2676410
2.Eki Görüntüle 2676411
3.Eki Görüntüle 2676412
4.Eki Görüntüle 2676413
Alt karın için
1.
Eki Görüntüle 2676414
2.Eki Görüntüle 2676415
3.Eki Görüntüle 2676416
4.Eki Görüntüle 2676417
Tüm bölgeleri ekledim sanırım bi çok Yağ yakıcı videolarda var onlarla desteklenebilir
Spor için sürekli herkesi etiketleyebilirim Ama artık tüm herkesten katılım bekliyoruz ayrıca 1. Ve 2. Grup arasında ki yarışı unutmayalım spor puanlarıda dahil artık4 eylülde de rapor düzenleyebiliriz Haydiii fitt olmayaaa
Zipzip- Felicio leydii18 PAPATYAM H hasbeenandgone Bonus selensu82 sudem34 Wilma11 POWERHACK @Mayamca Pes etme yet07 sudal sportie Bal0ncuk B Burcuelif26 Orjinalisim Lili 38 E Elif_Eylul retro_hippo gizemlicadiii Gulumse24 Kmsl Hnd S safsular asysss Diyette sonngulen Tesnim1903 F Faunaaa
Umarım istediğin gibi sonuçlar alırsın
Tabiki nasıl istersen mesala bende uykumun iyice azalması ve kramp girmesi gibi bir durum olmuştu fazla spor Yapınca olabiliyor bunlar belki senin stoklar sağlamdır ve herşey yolundaysa ok ama birşeylerin doğru gitmediğini düşünürsen vitaminlerini vs ölçtürtmeyi unutma sağlık ocaklarında ölçüyorlardı bildiğimvitaminleri kullanmayı doğru bulmıyorum soda olabilir ama
Tüm yediklerin bu kadarsa çok azEki Görüntüle 2676394
Sabah kahvaltisi 1 domates 1 salatalık yeşil çay
Ara öğün :1 şeftali
Akşam yemeği:Fırında mucver
3 litre su içtim.
Ben de iyiyim baya yorucu birgün geçirdim inşallah mis gibi yatıp uyuyacağım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?