Sabah saat 8.00 da
SABAH KAHVALTI:
1 tane dometes 1 tane salatalık orta boy ,biraz peynir ve biraz köy çökeliğini kavurdum 1 dilim tam buğday ekmeğiyle öyle yedim , yanında kirazla sapını kaynatıp içtim
ARA ÖĞÜN
1 dilim tam buğday ekmeğinin üstüne biraz labne biraz çemen sürdüm yedim
Gün içinde
1 fincan nescafe içtim (normelde tercih etmiyorum ama ayılmak için içtim )
AKŞAM YEMEĞİ 6:30
Fırında patates ( sadeve dildim yağlı kağıt üzerine koydum yağlamadım ) üstünede, biber ,kekik, karabiber, köri,sarımsak attım , 1 but fırında tavuk ( bu sosluydu ama) , yanında 3 kaşık bulgur pilavı 6 tanede acıbiber turşusu
AKŞAM 2 TANE SODA İÇTİM
SPOR :8,30
BÖLGESEL 25 dk =150
Düz plank, 240 SANİYE =80 puan
İP ATLAMA ; 930tane =310 puan
MEKİK ;60 tane =10 puan
SqUAT 30 tane =5 puan
TOPLAM PUAN 555
GÜN İÇİNDE 3 LİTRE SU İÇTİM
tmm ölçtiriyim ben ozaman ya kramplar ve kasılmalar fec özellikle dizkabağımın altında ve bileklerimde en çokta baldırlarım çok fazla acıyor ben bi ölçtiriyimTabiki nasıl istersen mesala bende uykumun iyice azalması ve kramp girmesi gibi bir durum olmuştu fazla spor Yapınca olabiliyor bunlar belki senin stoklar sağlamdır ve herşey yolundaysa ok ama birşeylerin doğru gitmediğini düşünürsen vitaminlerini vs ölçtürtmeyi unutma sağlık ocaklarında ölçüyorlardı bildiğim
Aşkolsun bi tanemizsin sen bizim
Çok güzel pazartesi içinGünaydın ☀ ☀☀☀
cuma kg 60,7
P.tesi (bugün) 60,4
-300 gram
Günaydın kizlar guzel,mutlu,bol eksili bir hafta diliyorum
Günaydın
günaydın
GünaydınlarrrHerkese günaydın
Tebriklerrr
Günaydınnnn❤❤❤❤❤
Günayyydın❤
GünaydınnGünaydın canım takım arkadaşlarım
Herkese iyi gecelerküçücük bir hatırlatma ve önerilerle yine karşınızdayım Yarından itibaren herkesten spor etiketlerini ve ölçüleri bekliyor olacağım menüler sporlar düzenli olsun fitleşmek lazım hedeflere az kaldııı Her bölge için Bi kaç video önerisi yine kolaydan zora ekleyeceğim bölgeselleri mutlaka sporlara ekleyin çok faydası olacaktır Gelelim videolara ilk bacak ve kalça için
1.Eki Görüntüle 2676396
2.Eki Görüntüle 2676397
3.Eki Görüntüle 2676398
4.Eki Görüntüle 2676399
5.Eki Görüntüle 2676400
6.Eki Görüntüle 2676401
7.Eki Görüntüle 2676402
Kollar için
1.Eki Görüntüle 2676403
2.Eki Görüntüle 2676404
3.Eki Görüntüle 2676405
4.Eki Görüntüle 2676406
Simit için
1.Eki Görüntüle 2676407
2.Eki Görüntüle 2676408
3.Eki Görüntüle 2676409
Üst karın için
1.Eki Görüntüle 2676410
2.Eki Görüntüle 2676411
3.Eki Görüntüle 2676412
4.Eki Görüntüle 2676413
Alt karın için
1.
Eki Görüntüle 2676414
2.Eki Görüntüle 2676415
3.Eki Görüntüle 2676416
4.Eki Görüntüle 2676417
Tüm bölgeleri ekledim sanırım bi çok Yağ yakıcı videolarda var onlarla desteklenebilir
Spor için sürekli herkesi etiketleyebilirim Ama artık tüm herkesten katılım bekliyoruz ayrıca 1. Ve 2. Grup arasında ki yarışı unutmayalım spor puanlarıda dahil artık4 eylülde de rapor düzenleyebiliriz Haydiii fitt olmayaaa
Zipzip- Felicio @leydii18 PAPATYAM @hasbeenandgone Bonus @selensu82 @sudem34 @donashippo @Visneli_Turtam @Mayamca @Hedef 55 kilo @yet07 sudal @sportie Bal0ncuk @Burcuelif26 @Orjinalisim @Lili 38 E Elif_Eylul @retro_hippo @gizemlicadiii @Gulumse25 @Kmsl Hnd S safsular asysss @Yarenzzzz @snglmlk @Tesnim1989 @Faunaaa
2016 yilinda kpss ye hazirlanirken 75 e kadar çiktim sinav o zaman mayis ayindaydi boyum kisa olunca gobegim cok rahatsiz etmeye basladiNe kadar sürdü bu kiloya inmen merak ettim
Tamam ben gidiyorumHiç fena olmaz
Kacamaklara ceza verebilirizGurubun açıklamasında kaçamak yapmayın yazıyor nazi subayı olarak el atayım
Master sefde vardi dun aksamAy valla tv de gördüm işte çekti ne yapayım bi sorayım dedim
Emegine saglik canim ne cok ugrasmissin tesekkur ederim takim adinaHerkese iyi gecelerküçücük bir hatırlatma ve önerilerle yine karşınızdayım Yarından itibaren herkesten spor etiketlerini ve ölçüleri bekliyor olacağım menüler sporlar düzenli olsun fitleşmek lazım hedeflere az kaldııı Her bölge için Bi kaç video önerisi yine kolaydan zora ekleyeceğim bölgeselleri mutlaka sporlara ekleyin çok faydası olacaktır Gelelim videolara ilk bacak ve kalça için
1.Eki Görüntüle 2676396
2.Eki Görüntüle 2676397
3.Eki Görüntüle 2676398
4.Eki Görüntüle 2676399
5.Eki Görüntüle 2676400
6.Eki Görüntüle 2676401
7.Eki Görüntüle 2676402
Kollar için
1.Eki Görüntüle 2676403
2.Eki Görüntüle 2676404
3.Eki Görüntüle 2676405
4.Eki Görüntüle 2676406
Simit için
1.Eki Görüntüle 2676407
2.Eki Görüntüle 2676408
3.Eki Görüntüle 2676409
Üst karın için
1.Eki Görüntüle 2676410
2.Eki Görüntüle 2676411
3.Eki Görüntüle 2676412
4.Eki Görüntüle 2676413
Alt karın için
1.
Eki Görüntüle 2676414
2.Eki Görüntüle 2676415
3.Eki Görüntüle 2676416
4.Eki Görüntüle 2676417
Tüm bölgeleri ekledim sanırım bi çok Yağ yakıcı videolarda var onlarla desteklenebilir
Spor için sürekli herkesi etiketleyebilirim Ama artık tüm herkesten katılım bekliyoruz ayrıca 1. Ve 2. Grup arasında ki yarışı unutmayalım spor puanlarıda dahil artık4 eylülde de rapor düzenleyebiliriz Haydiii fitt olmayaaa
Zipzip- Felicio @leydii18 PAPATYAM @hasbeenandgone Bonus @selensu82 @sudem34 @donashippo @Visneli_Turtam @Mayamca @Hedef 55 kilo @yet07 sudal @sportie Bal0ncuk @Burcuelif26 @Orjinalisim @Lili 38 E Elif_Eylul @retro_hippo @gizemlicadiii @Gulumse25 @Kmsl Hnd S safsular asysss @Yarenzzzz @snglmlk @Tesnim1989 @Faunaaa
Gunaydin canım eksin cook guzel tebrik edeirm cuma 5 li rakamlar geliyorGünaydın ☀ ☀☀☀
cuma kg 60,7
P.tesi (bugün) 60,4
-300 gram
Diger ölçülerine gore incelme var mi canim
Günaydın canim ❤Günaydın
Günaydın canim ❤günaydın
Günaydın ablaHerkese günaydın
Tebrik ederim guzel eksi ile basladin
Günaydın canim ❤Günaydınnnn❤❤❤❤❤
Cuma niye bildirim yapmadin canim75. 40
bugün ölçtümm
Günaydın canim ❤Günayyydın❤
Hosgeldin canim hadi artik artilari atip listeye girme vaktin geldiDöndüğüme göre tartılıp muhtemel artımı bildirip çalışmalara başlayacağımZipzip-
Herkesler iyidir inş
Günaydın canım ❤Günaydın canım takım arkadaşlarım
Günaydın canim eksin cook guzel tebrik ederimGünaydın
Cuma 70.5
Bugün 69.9
Simit konusunda kararsız kaldım ama tarhana neden olmasın ki , bizim buranın tarhanası başka yoğurtla yapılır eksidir tadı , zaten meyveyi de kescem bir haftadır 65 im aldım ne verdim bisiler yanlış gidiyorSimit tarhana şeker orucunda yeniyormu ben pek bilmiyorum da
Aksam yemegini kacta yiyorsun canimBen halen sabit 65 im
Bisiler yanlış yapıyorum , makarna pilav şehriye patates tatlı ve türevlerini hiç yemedim akşam ve öğlen ekmek hiç yemedim nasıl sabit olurum aklım almıyor, sadece cumartesi inciri fazla yemiş olabilirim oda öğlende yedim bana el atin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?