- 17 Ocak 2017
- 688
- 4.113
- 113
- 35
Cok teşekkür ederim canim ilk günü öyle oluyor sonra geçiyor
Cok teşekkür ederim canim ilk günü öyle oluyor sonra geçiyorCanım çok geçmiş olsun , ağrın geçer inşallah hemen
Sporun bir bölümünü sabah yapmak iyi fikir. Yarın sabah kurstan önce bir deneyeyim. Cisslari yemeye yemeye unutuyoruz. O tür ikramları reddedince büyük bir şey yapmışız gibi hayran hayran bakıyorlar ki bize ne kadar normal geliyor. İlk günümüzü kazasız atlattık şükür...kaldı mı dööörtttBölgesel sporu sabah yaptım e tabi iyice acıkmıştım aç kaldım
Filtre kahveyi sade içiyorum kankim kahvaltı sonrası yanında pasta ikram etti ama tabisi de yemedim
İlk gün iyidi bakalım kalan 4 günde neler olcek
Iyi geceler canım ❤
Paylasadabilir paylasmayadabilir sorun olmaz
Yok canım biz kamptakilere ayrıcalık olarak bugün bildirdiğimiz için yarın bildirmiyoruz
kamp basladi mi?umarim yarindir ..pazartesi saniyordum kisa tatildeydim jacirdim miBen listeyi kaçırdım mı ?
Tekrar bakarım. Üzgünüm.
Listeyi gözden kaçırdım sanırım bakarım tekrar canısı.
Et olsun 2 köfte büyüklüğünde haşlama olur ızgarada olur Nasıl istersenizHaşlama eti ızgara yaparım olur di mi...Fazla yemeyim de eksik olsun.dayan yüreğim dicem artık..
Et olsun 2 köfte büyüklüğünde haşlama olur ızgarada olur Nasıl isterseniz
Kaptanım güzel spor walk walk walk :)O zaman ben bunu yapiyorum bitince gelirim :))
Afiyet olsun canım gayet güzel :)13 Eylül menüm
Sabah 07.00
Biberli 1 dilim kasarli omlet salatalik domates ince bi dilim beyaz peynir 1 dilim ekmek
Ara 11.00
3 kasik aşure (olmadi biliyorum)
(Aşure yedigim icin ögle öğününü atladim)
Ara 14.00
sütlü sade kahve
Akşam 17.15
1 kase mercimek çorbası 1 kase yoğurt 1 kasik makarna
Su 2 litre
Spor leslie 5 mil 50 dk+ 15 dk pilates+ 4 saat ev isi = 410 puan
Afiyet olsun hibiskus bitki çayı dimiMerhaba menümü sunayım.
Sabah veöğlen.
2 bardak su.
3 kaşık ali nazik
2 kaşık peynirli omler
1 tane içli köfte
1 barsak açlık otu.
1 barsak yeşil çay
1 bardak hibiskus
16.00 da akşam yamaği.
1 tabak kapuska
Orta boy fincan Türk kahvesi
2 lt su
40 dk bölgesel
2 set verilen tüm beden hareketleri
Ve yürüyüşe çıkmadım daha. .
Afiyet olsun hibiskus zayıflamaya mi faydalı acabaPazar menüsü Kamp 1. Gün
Sabah 10.30 Bir yumurta, yeşillik, salatalık domates, peynir, bir dilim tb ekmeği, çay, zeytin
11.00 Sade Türk kahvesi
15.00 Sade Nescafe
17.00 Dört kaşık taze fasulye, bir bardak ayran
18.00 Beş çiğ fındık, bir kupa hibuskus çayı
Suyu ölçmedim yatana kadar içeceğim.
Ara ogunleri zamanında yapamadım temizliğe dalmışım vakit geçti. Bir tanesini yaptım. Alışık değilim ara öğüne ama daha düzenli olacak inşallah.
Günlük sporum
45 dakika Leslie
Bir buçuk saat temizlik
Toplam 180+ 45 = 225 puan
Felicio
Afiyet olsun
Afiyet olsunBugunku menum
Sabah11:00
Yumurta
Peynir zeytjn
Salatalık domates
2 dilim tb ekmegi
Aksam19:00
Salata
Tavuk gogus haşlama
Bir tabak çorba
Ara
Bir bardak yesil cay
2,5 lt su(3 e tamamliycam yatana kadar)
Sekersiz cay
Üzüm dışında Perfect
Kahvaltı (11.00)
- 1 yumurta, 1 dilim peynir, 5 zeytin, salatalık, domates
Ara 1 (13.30)
- yeşilçay, 1 yk kabak çekirdeği
Ara 2 (17.00)
- 4 kaşık yoğurt, 3 tane mürdüm eriği
Akşam (18.30)
- 5-6 kaşık haşlama, 1 kase salata, 1 küçük salkım üzüm
Su: 2.5 lt
Spor: 60 dk cardio, 2 set bacak egzersizi
Toplam: 660p
Bugün çok yoruldum başım baya ağrıyor Şu an telefonu bırakacağım spor notlarını yarın tutarım Ama tek ricam sporlarda etiketleyebilir misiniz menüler gözümden kaçabiliyor çok geçmiş bitirince göremeyebiliyorum özür dilerim
Evet kuzum bağırsakları çalıştırıyor. Bağışıklık için de çok faydalı.Kaptanım güzel spor walk walk walk :)
Afiyet olsun canım gayet güzel :)
Afiyet olsun hibiskus bitki çayı dimi
Afiyet olsun hibiskus zayıflamaya mi faydalı acaba
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Bu birincisi belirli bir gun bu yapiliyor sonra ikincisine geciliyor youtube da bulamaidmJillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 - UkraineTrends.web.tv
http://www.pinterest.com/lionsgatebefitukrainetrends.web.tv
Demek ki daha cok fazla yagim var hic sansim yok
Afiyet olsun canım, köfte patates kızartma değildir umarım
Sporda güzel olmuş
Ben jillian 1 i 1 ay yaptım güzeldi 2 yi hiç denemedim nasıl bir çalışma bilmiyorum
Kızlaaar bugünü bitti saydım gitti
Bugün kahvaltıya davetliydik,
Kahvaltım 12 de oldu
Dedim ki ne olursa olsun peynir zeytin yumurta söğüş vardır
Derken yumurtanın hiçbir çeşidi yoktu ben şok
Peynirler yağsız kesme şeker küpü kadar doğranmış onlardan toplam 4 küp aldım aynı küplerden 2 kaşar peyniri
3 zeytin, 2 çeri domates yarım salatalık ancak yedim 8 kişiye heralde toplam 8 çeri dığranmıştı
Çeyrek kepekli simit
Bu ne yaa dedim ha bide pankek nutella vardı onlar benim ilgi alanımda olmadığı için geçtimde resmen aç kaldım
Sabah 8 de kalk 12 de yediklerim
14 gibi filtre kahve
Eşime dedim ki benim tansiyonum düştü , eve gidip yenek yapmaya halim yok
Saat 17.00 gibi
Bi restorana girdik orda sebze ızgara ve ayran yedim
Eşimin tavuklu salatasından da biraz ızgara tavuk çaldım
Evde 3 mandalinayla 18.30 da dükkanı kapadım
Sporlarım
30 dak bacak kalça karın 180p
60 dak pilates 360p
30 dak eliptik 150p
Top 690p
Felicio N Nidsalii @selensu82 Elhan
İyi akşamlar herkese
Bugün regl oldum o yüzden biraz rahatsızım bakamadım telefona ağrım var biraz
Sabah : reglden dolayı midem çok kötü hiç canim bir şey istemedi ama yedim zorla peynir zeytin 2 dilim ekmek organik
Ara : sütlü kahve bitter çikolata 3 kare
Akşam 19:00 1 tabak tarhana çorbası yarım tabak haşlanmış spagetti yoğurt ( eşime yağlı salçalı yaptım kendim haşlanmış halini yedim)
Ara bir mandalina
Spor yok maalesef ağrılarım vardi :/
Yook canim nerde evdeyim bende :))Valla ben son yıldaki iş bulamama şanssızlığımı kiloya yoruyorum. Bence beni şişman görüp beğenmiyorlar.İşin varsa benden şanslısın. :) Para olmadan hiçbir şey olmuyor. Neyse, çok söylenmeyeyim.
İyi ki doğdun o zaman nice mutlu senelereBugün doğum gunum. Ama modum baloya gidememis külkedisi
Kampın ilk gününden selamlar kızlarben çok zorlanmadım çünkü bir süredir daha azını yemeye alışmıştım bir de akşam üzeri pikniğe gittik iyi geldi. Hemen menü paylaşıyorum
Sabah (11.30)
5 zeytin, bir parça peynir, 1 yumurta, 2 salatalık, 1 domates, 1 dilim tb ekmek, bir çay kaşığı reçel
1. Ara (13.30)
Bir fincan beyaz çay, 3 ceviz
2. Ara (16.00)
3 mürdüm eriği, çok küçük bir salkım üzüm
Akşam (18.30)
3 köfte, bir tane pirzola, bolca salata, avuç içi kadar pide, ayran
Akşam piknikte olunca biraz dışına çıktım ama
Spor: 1 saat temizlik 30p+ 45 dk Leslie 180 puan= 210p
Su: 3 lt N NidsaliiFelicio
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?