Aslında o üzümü fazlalık hakkımdan hesaplamıştım olmamış mı
Yatana kadar yarım litreyi daha zorlayayım
Aslında o üzümü fazlalık hakkımdan hesaplamıştım olmamış mıÜzüm dışında Perfect
Yatana kadar yarım litreyi daha zorlayayım
Afiyet olsun sporda menude güzelPazar menüsü Kamp 1. Gün
Sabah 10.30 Bir yumurta, yeşillik, salatalık domates, peynir, bir dilim tb ekmeği, çay, zeytin
11.00 Sade Türk kahvesi
15.00 Sade Nescafe
17.00 Dört kaşık taze fasulye, bir bardak ayran
18.00 Beş çiğ fındık, bir kupa hibuskus çayı
Suyu ölçmedim yatana kadar içeceğim.
Ara ogunleri zamanında yapamadım temizliğe dalmışım vakit geçti. Bir tanesini yaptım. Alışık değilim ara öğüne ama daha düzenli olacak inşallah.
Günlük sporum
45 dakika Leslie
Bir buçuk saat temizlik
Toplam 180+ 45 = 225 puan
Felicio
Afiyet olsun menu guzelKızlaaar bugünü bitti saydım gitti
Bugün kahvaltıya davetliydik,
Kahvaltım 12 de oldu
Dedim ki ne olursa olsun peynir zeytin yumurta söğüş vardır
Derken yumurtanın hiçbir çeşidi yoktu ben şok
Peynirler yağsız kesme şeker küpü kadar doğranmış onlardan toplam 4 küp aldım aynı küplerden 2 kaşar peyniri
3 zeytin, 2 çeri domates yarım salatalık ancak yedim 8 kişiye heralde toplam 8 çeri dığranmıştı
Çeyrek kepekli simit
Bu ne yaa dedim ha bide pankek nutella vardı onlar benim ilgi alanımda olmadığı için geçtimde resmen aç kaldım
Sabah 8 de kalk 12 de yediklerim
14 gibi filtre kahve
Eşime dedim ki benim tansiyonum düştü , eve gidip yenek yapmaya halim yok
Saat 17.00 gibi
Bi restorana girdik orda sebze ızgara ve ayran yedim
Eşimin tavuklu salatasından da biraz ızgara tavuk çaldım
Evde 3 mandalinayla 18.30 da dükkanı kapadım
Sporlarım
30 dak bacak kalça karın 180p
60 dak pilates 360p
30 dak eliptik 150p
Top 690p
Felicio N Nidsalii @selensu82 @Elhan
Afiyet olsun menu guzel seninde sporun cok guzel
Kahvaltı (11.00)
- 1 yumurta, 1 dilim peynir, 5 zeytin, salatalık, domates
Ara 1 (13.30)
- yeşilçay, 1 yk kabak çekirdeği
Ara 2 (17.00)
- 4 kaşık yoğurt, 3 tane mürdüm eriği
Akşam (18.30)
- 5-6 kaşık haşlama, 1 kase salata, 1 küçük salkım üzüm
Su: 2.5 lt
Spor: 60 dk cardio, 2 set bacak egzersizi
Toplam: 660p
Bugün çok yoruldum başım baya ağrıyor Şu an telefonu bırakacağım spor notlarını yarın tutarım Ama tek ricam sporlarda etiketleyebilir misiniz menüler gözümden kaçabiliyor çok geçmiş bitirince göremeyebiliyorum özür dilerim
Afiyet olsun menüde sporda guzelKampın ilk gününden selamlar kızlarben çok zorlanmadım çünkü bir süredir daha azını yemeye alışmıştım bir de akşam üzeri pikniğe gittik iyi geldi. Hemen menü paylaşıyorum
Sabah (11.30)
5 zeytin, bir parça peynir, 1 yumurta, 2 salatalık, 1 domates, 1 dilim tb ekmek, bir çay kaşığı reçel
1. Ara (13.30)
Bir fincan beyaz çay, 3 ceviz
2. Ara (16.00)
3 mürdüm eriği, çok küçük bir salkım üzüm
Akşam (18.30)
3 köfte, bir tane pirzola, bolca salata, avuç içi kadar pide, ayran
Akşam piknikte olunca biraz dışına çıktım ama
Spor: 1 saat temizlik 30p+ 45 dk Leslie 180 puan= 210p
Su: 3 lt N NidsaliiFelicio
Evet hibiskus bitki çayı.Kaptanım güzel spor walk walk walk :)
Afiyet olsun canım gayet güzel :)
Afiyet olsun hibiskus bitki çayı dimi
Afiyet olsun hibiskus zayıflamaya mi faydalı acaba
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Bugün itibarı ile başladı. Ama kaçırmış sayılmazsın sanırım canımcım.kamp basladi mi?umarim yarindir ..pazartesi saniyordum kisa tatildeydim jacirdim mi
Canımsın teşekkür ederim
Harikasın
İyi gecelerIyi geceler kizlar
Teşekkür ederimAfiyet olsun sporda menude güzel
Afiyet olsun menu guzel
Sporun çok çok güzel
Afiyet olsun menu guzel seninde sporun cok guzel
Afiyet olsun menüde sporda guzel
Çok çok iyi
Yeni gördüm mesajını bakamadım kostüm ama akıllı saat yanlış olcmus resim de koydum ama daha önceki ölçümlere göre 45 dk göre hesaplamal lazimYeni bakıyordum sporlarasportie ablamda haklı 5.5 km tempolu yürüyüş hızı olur koşu olarak çok yavaş kalır sadece yürüyüş olarak mı yaptın abla
Kahvaltı (11.00)
- 1 yumurta, 1 dilim peynir, 5 zeytin, salatalık, domates
Ara 1 (13.30)
- yeşilçay, 1 yk kabak çekirdeği
Ara 2 (17.00)
- 4 kaşık yoğurt, 3 tane mürdüm eriği
Akşam (18.30)
- 5-6 kaşık haşlama, 1 kase salata, 1 küçük salkım üzüm
Su: 2.5 lt
Spor: 60 dk cardio, 2 set bacak egzersizi
Toplam: 660p
Bugün çok yoruldum başım baya ağrıyor Şu an telefonu bırakacağım spor notlarını yarın tutarım Ama tek ricam sporlarda etiketleyebilir misiniz menüler gözümden kaçabiliyor çok geçmiş bitirince göremeyebiliyorum özür dilerim
Kamp sahibesi olarak örnek menü spor bu diyosun
Kampın ilk gününden selamlar kızlarben çok zorlanmadım çünkü bir süredir daha azını yemeye alışmıştım bir de akşam üzeri pikniğe gittik iyi geldi. Hemen menü paylaşıyorum
Sabah (11.30)
5 zeytin, bir parça peynir, 1 yumurta, 2 salatalık, 1 domates, 1 dilim tb ekmek, bir çay kaşığı reçel
1. Ara (13.30)
Bir fincan beyaz çay, 3 ceviz
2. Ara (16.00)
3 mürdüm eriği, çok küçük bir salkım üzüm
Akşam (18.30)
3 köfte, bir tane pirzola, bolca salata, avuç içi kadar pide, ayran
Akşam piknikte olunca biraz dışına çıktım ama
Spor: 1 saat temizlik 30p+ 45 dk Leslie 180 puan= 210p
Su: 3 lt N NidsaliiFelicio
İyi akşamlar Hanımlar
Sabah Kahvaltısı(10:00)domates,Salatalık,kapyabiber,peynir,5 zeytin,omlet,şekersiz çay
Ara:1 Salkım üzüm,1 şeftali
Akşam yemeği(5:00):Etli türlü,salata
Ad
10000 adım:150 puan
6 km koşu (50 dk):300 puanEki Görüntüle 2690045
N Nidsalii ,Zipzip-
Canım koşu bandı kac ki tempolu koşu olduğu için saat mi sapıttı ben mi 2 gündür yanlış cikiyirCanım harika bayıldım❤
Kamp sahibesi olarak örnek menü spor bu diyosun ❤ Benim zinhar kaçamak yapmamam lazım valla , korktum senden
Afiyet olsun canım pide biraz sırıtmış onun dışında sıkıntı yok gayet güzel ❤
Afiyet olsun canım menü spor gayet güzel
Şekerim sen koşu bandı puanını niye bol keseden hesaplıyosunN Nidsalii Zipzip- kontrol eder misiniz eliptiğin puanı 5 ken koşu bandı 6 olması olmaz
Hiçte anlamam ben ama şey ortalama nabız durumuna göre karar verebiliriz aslındaKizlar saat kullanan var mı ben mi yanlış hesaplıyoruz foto atayım kafam karıştı haksızlık yapmayayım kimseyeEki Görüntüle 2690048 Eki Görüntüle 2690049
Bana farketmez canlar Yeter ki doğru olsun sorun yokHiçte anlamam ben ama şey ortalama nabız durumuna göre karar verebiliriz aslında
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?