Porsiyonu sınırlandırıp her türlü yemek lazım
Porsiyonu sınırlandırıp her türlü yemek lazımCanım peki narın kendisi nasıl bir etki yapıyor, bahçedeki narlar olmak üzere, bu kamp dışında yemeyi düşünüyorum haliyle ama diyete çok uygun değilse arada bir ufak porsiyon yerim.
Merhaba Sadece kamptakiler beni etiketliyor 5 gün boyunca
Günaydın çok güzel bir hafta olsun hepimize
Günaydın
Günaydın Herkese
Günaydın herkese hayırlı haftalar ❤
Günaydın kızlar hepinize mutlu haftalar olsunGünaydın güzel bir hafta dilerim ❤❤❤
Günaydın cnm...Günaydın kizlar
Süper. :)
Şimdi ben anlamadım. 50 dk koştun mu? 50 dk koşu bandında yürüdün mü? Biraz koştun biraz yürüdün mü? 50 dk koştuysan o kondüsyonu nasıl yaptın? Kafamda deli sorular... :) F Faunaaa
Eliptiği hızlı yapıyorsan o da koşu kadar yaktırır ama koşu 6 puan olmayacak da ne olacak?
50 dk koştuysa da mı başlangıç kardiyosundan alıyoruz? Koşuyu koşudan almak için saatte kaç km istiyoruz?Ben biraz kilo verdikten sonra tekrar koşmaya başlamak istiyorum çünkü.
Spor puanlarını N Nidsalii tutuyor canım
Bildirim yapayım
geçen cuma 66.6
Bugün 66.1
Fark -500 gr
Tamam teşekkür ederim abla
Sen de muhteşem bir sporla gelmişsin.Günaydın
Spor puanını şöyle açıklıyım
1 saat tempolu yürüyüş 150p
1 saat koşu ( faunanın yaptığı gibi saatte 5,5 -6,5 km arası) 240 p dakika 4 p
1 saat eliptik 300 p dakika 5 p ( saatte 20 km)
Saatte 6,5 km ye kadar yürüyüş olur. Herkesin hızı elbette aynı olmaz. Ama hafif tempolu koşu saatte 7-7,5 km dir
15 km yarı maraton koşmuştum en düşük tempoda saatte 7,5-8 km ydi
F Faunaaa cım koşu bandında yaptığın koşuyu dakika 4 p olarak hesaplayabilirsin
Spor puanlarını N Nidsalii tutuyor canım
Muhteşem eksiyle gelmişin harikasın
Harikasın canımHerkese günaydın
Geçen Cuma 62.8
Pazartesi bildirimi 62.5
Fark -300
Zipzip-
Hafta sonu aldığım kilolar gitti
Bana inanansportie ortim, Felicio kamp kaptanim, Zipzip- kaptanim ve destek olan diğer arkadaşlarım yürekten teşekkürler.
Not:Felicio cum kampa başlama kilomu 63.5 almıştık ya içime sinmiyor. Sanki çok kilo vermişim gibi olacak. Cuma günkü 62.8 alırsan çok sevineceğim olur mu kuzum...
Senin bu gazın atom karınca gibi hissettiriyor.Harika eksiyle başladın süpersin
Harikasın canımolurmu öyle şey cuma günü değil pazar kilonun geçerli olması lazım
Kalan 4 günde de 1 kilo daha gider veeee cuma kraliçe gibi salınırsın ortada
Günaydın canim ❤Günaydın çok güzel bir hafta olsun hepimize
gunaydin canım ❤Günaydın
gunaydin canım ❤Günaydın Herkese
cok guzel canim tebrik ederim
gunaydin canım ❤Günaydın herkese hayırlı haftalar ❤
gunaydin canım ❤Günaydın güzel bir hafta dilerim ❤❤❤
gunaydin canım ❤günaydınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
malum haftasonları giremiyorum pek
ayağım biraz daha iyi.. bugün yürüyebilirmiyim bilmiyorum bakacaz yürüyemezsem bile evde ipsiz atlama yaparım sanırım
bugün kahvaltı menüm
1 haşlanmış yumurta
biraz yeşil zeytin
salatalık
öğlen 6. takım arkadaşımla buluşup kahve içecem sadece
akşama ne yemek yapayım sizce.. sağlıklı şeyler tüketmem lazım
Cook güzel eksin tebrik ederim canımBildirim yapayım
geçen cuma 66.6
Bugün 66.1
Fark -500 gr
gunaydin
Günaydın ablacim odemleri atip eksiye bile geçmişsinHerkese günaydın
Geçen Cuma 62.8
Pazartesi bildirimi 62.5
Fark -300
Zipzip-
Hafta sonu aldığım kilolar gitti
Bana inanansportie ortim, Felicio kamp kaptanim, Zipzip- kaptanim ve destek olan diğer arkadaşlarım yürekten teşekkürler.
Not:Felicio cum kampa başlama kilomu 63.5 almıştık ya içime sinmiyor. Sanki çok kilo vermişim gibi olacak. Cuma günkü 62.8 alırsan çok sevineceğim olur mu kuzum...
canım kaptanımGünaydın canim ❤
gunaydin canım ❤
gunaydin canım ❤
cok guzel canim tebrik ederim
gunaydin canım ❤
gunaydin canım ❤
gunaydin canım ❤
Akşama sebze yemegi yogurt ,yada et yemekleri salata seklinde birseyler düşünebilirsin
Cook güzel eksin tebrik ederim canım
gunaydin
Günaydın ablacim odemleri atip eksiye bile geçmişsin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?