- 8 Eylül 2016
- 103.563
- 438.803
- 898
- 36
Yarın burda yokum da cuma canlandiririz yeniden takimi
Yarın burda yokum da cuma canlandiririz yeniden takimiBen burdayim ama kimse gelmeyince bende bakip cikiyorum
Ben günleri mı karıştırdim hurma dün değil mıydı?
1 gün geriden gidiyorum m bnBen günleri mı karıştırdim hurma dün değil mıydı?
Orjinalisim de hurma demiş
Sporun anası ağlamış.İyi akşamlar herkese ❤
Ben bugün 1. Günü tam olarak uyguladım, 2. Aradaki yoğurt içine kayısı yerine 1 taze incir ekledim
Kaçamak maçamak yok
2 günlük sporsuzluğumu bugün telafi ettim
60 dakika kardio 360p
60 dakika pilates 360p
40 dakika eliptik 200 p
Top 920p ❤
Geberdim
N NidsaliiFelicio selensu82
Menü
18/6 if
8.30 1 bardak su
10. 1 sade duble kahve
11 2 bardak çay
13.30 Kahvaltı
Elma sirkeli su
1 kapya biber,12 salatalık ,2 haş.yum.
2 kasik yoğurt +1 kaşık yulaf +1 çk tarçın +armut karışımı,4 bardak çay
18.25 Ara
1 yk keten tohumu+1 yk yoğurt
1 kupa kefir ,8-10 badem,biraz
19.35 Akşam yemeği
Haşlama et ve salata
Su dışarda olduğum için pek icemedim içeceğim daha.
Spor 1000 adım 15 puan
Bugünün egzersizleri 2 set 100 puan
Dünün egzersizleri 150 puan
25 dk tempolu 62 puan
Toplam 277 puan
Zipzip- N Nidsalii Felicio @snglmlk
Kamp 4.Gün
Sabah 9.00 Kırmızı biberli omlet, salatalık, yeşillik , çay
11.00 Sade Türk kahvesi, bir tutam leblebi, çiğ badem
13.00 Yoğurt
17.00 Kabak , ayran
18.00 Sade Nescafe
İki litreden biraz fazla su
Günün sporu
Eki Görüntüle 2691577
214 puan
N Nidsalii
Zipzip-
Felicio
İyi akşamlar herkese ❤
Ben bugün 1. Günü tam olarak uyguladım, 2. Aradaki yoğurt içine kayısı yerine 1 taze incir ekledim
Kaçamak maçamak yok
2 günlük sporsuzluğumu bugün telafi ettim
60 dakika kardio 360p
60 dakika pilates 360p
40 dakika eliptik 200 p
Top 920p ❤
Geberdim
N NidsaliiFelicio selensu82
1 gün geriden gidiyorum m bn
Dışarıda Arkadaşımla da yapıyorum da cuma bildirim yapıcam ama 1 gün daha yapcam
Canım adımlarımı ölçtüğüne güveniyorum sadece...Çok dengeli ve haffi olmuş. Afiyet olsun. :)
Yaktığın yağları göstermesi şahane motive ediyordur kesin.
Düşüp bayılmalık spor olmuş. :) Güzel sonuçlar alırsın umarım. :)
Krep beyaz unla yapılmadı di mi kuzum
Detoks menüsü ya bir dahakine seni de istiyorum aramızdaÇok dengeli ve haffi olmuş. Afiyet olsun. :)
Yaktığın yağları göstermesi şahane motive ediyordur kesin.
Düşüp bayılmalık spor olmuş. :) Güzel sonuçlar alırsın umarım. :)
sen yine 55 -54 olursunBenimde denge bozulduğu için bugün en baştan aldım gittiği yere kadar yapmak istiyorum .
Cuma bakalım ne görücem bir de regl var bi de artı çıkıyomuşumne gülerim ama
Canım yulafi mı un yapıp krep yapıyorsun?
N Nidsalii yanlis toplamisim 327puanMenü
18/6 if
8.30 1 bardak su
10. 1 sade duble kahve
11 2 bardak çay
13.30 Kahvaltı
Elma sirkeli su
1 kapya biber,12 salatalık ,2 haş.yum.
2 kasik yoğurt +1 kaşık yulaf +1 çk tarçın +armut karışımı,4 bardak çay
18.25 Ara
1 yk keten tohumu+1 yk yoğurt
1 kupa kefir ,8-10 badem,biraz
19.35 Akşam yemeği
Haşlama et ve salata
Su dışarda olduğum için pek icemedim içeceğim daha.
Spor 1000 adım 15 puan
Bugünün egzersizleri 2 set 100 puan
Dünün egzersizleri 150 puan
25 dk tempolu 62 puan
Toplam 277 puan
Zipzip- N Nidsalii Felicio @snglmlk
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?