Her zaman veririm püf noktalarınıda söylerim bunlar çok önemli çünkü
Günaydın
günaydınnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
dün sadece 100 tane ipsiz atlama yaptım... ayağımda soyulduğu için yürümeyi göze almadım
bol bol ev temizliği yaptım.. bugünde devam edecemyinede oturmadım yani
Günaydınlarr
Gunaydin kizlar
Günaydın kızlar ❤
Dün hiç giremedim, öğleden sonra kardeşime gittim gece geç döndük , bir de regl oldum , hayallerim yıkıldı spor da 2 gündür yok , acayip rahatsız hissediyorum kendimi, diz kapağımda çıtır çıtır ediyor, bakalım bu kampın sonu nasıl olacak
Bir geçmiş yapayım bari
Gunaydin hepinizeGünaydın güzeller
Yine şahane tesbitlerGünaydın herkese.
K Karpuzsvn23 Hoş geldin. Seni motive edecekse intikam duygusuyla da kilo verebilirsin ama uzun vadede hiç içinde yer etmesin. Gereksiz insanmış boşver, biraz zaman geçince "iyi ki böyle olmuş" dersin. Seven insan hiçbir bahaneyle gitmez, sevmeyen gözünün üstünde kaşın var der gider, seni kabahatli hissettirmeye çalışır. Seviyormuş numarasını da iyi yaptıkları için başta böyle üzülebiliyor, sinirleniyor ya da hır yapıyoruz. Ama en güzeli kendi hayatına bakmak. 75 kiloda bile BMI'n de 26 yani, hiç de kilolu sayılmazsın. Halt etmiş.
Ayyy ne güzel.Rejim dostu olanları var mı bunların? :) Ben sözde şekersiz pastalar yapmaya çalışıyorum, bir ara çok güzel olmuştu, son yaptığım kötüydü, anlamadım fark neydi. :) Şekersiz tüyoların varsa talibim. Şekerlilere de ileri dönük olmak üzere talibim tabi.
Günaydın kızlar ❤
Dün hiç giremedim, öğleden sonra kardeşime gittim gece geç döndük , bir de regl oldum , hayallerim yıkıldı spor da 2 gündür yok , acayip rahatsız hissediyorum kendimi, diz kapağımda çıtır çıtır ediyor, bakalım bu kampın sonu nasıl olacak
Bir geçmiş yapayım bari
Yine şahane tesbitler
Selambenim için çok çok çok özel önemli biri.. ama eldiven maske herşey vardı evin bahçesinde oturduk temas sıfır.. birşey yemedik içmedikama covıd değil ha
Geçmiş olsun cnm ama senin gibi çok spor yapanında dizleri çıtırdıyorsa ben öleyim. benimkiler senfoni yapıyorGünaydın kızlar ❤
Dün hiç giremedim, öğleden sonra kardeşime gittim gece geç döndük , bir de regl oldum , hayallerim yıkıldı spor da 2 gündür yok , acayip rahatsız hissediyorum kendimi, diz kapağımda çıtır çıtır ediyor, bakalım bu kampın sonu nasıl olacak
Bir geçmiş yapayım bari
Eyvah yine biriktiBugünlük videoyu bırakayım hemen
Eki Görüntüle 2691196
Hareketlerimizdeee
Eki Görüntüle 2691197
1. Hareket popo kaldırma 2. Bacak indir kaldır 3. Çapraz kol bacak 4. Yarım mekik 5. Harekettede resimdeki gibi 30 sn duruyoruz
30 sn hareket 10 sn dinlenme video 3 set
Video 150 puan her set 50p kolay gele
sudem34
Aynen çok doğru ben mesala o nedenle Leslie boosted yerine 45 dk 3 mile olanları yapıyorum ısınma soğuma ve esnemeye daha çok ağırlık veriyorReglden dolayı bugün fazla çıksa bile 3-5 gün sonra fazlasıyla eksi çıkar zaten.Isınma ve soğuma hareketlerini es geçmemek lazım galiba. Ben yapmam genelde, direkt ana egzersizi yapar geçerim. Ama kalçamda bir ağrı çıktı ve 3 haftadır geçmedi. Yani kemik de, kas da, eklem de ısınma ve soğumaya ihtiyaç duyuyor gibi.
Teveccühünüz Sudem Hanımcım. :)
Kızlar kardeşimin bebeklerinden biri yoğun bakımda, hortumla nefes alıyormuş, ben bu kadar olduğunu bilmiyordum. Ne olur hepiniz dua edin
Canım ben genel olarak söyledim uyulmama oranı arttı gibi geldimesala fasülye yerine bir arkadaşımız ıspanak yemiş böyle bir değişiklik gayet uygun sorun yok sebzeye sebze ete et çeşidi değişebilir meyveye meyve değişebilir ama apayrı birşeyler yenilmesi o kadarı olmuyor yada çok yorulmuş işten dolayı spor yapamamış olabilir ama telafi etmek gerek bir tik daha imkanları zorlamak gerek diye düşünüyorum
Canım kankim rahatsız hissetmene çok üzüldüm. Hayallerimiz baki .. yıkılmasına izin veremeyiz. Hedefe ulaşmada minik aksaklıklar yaşamamız muhtemel. Biz vazgecmedikten sonra güçlenerek yolumuza devam ederiz. Her şeyin başı sağlık. Dizindeki sesler iyi değil ama çok zorlamış olabilir misin...sıvı kaybı olabilir kuzum. Doktora görün istersen. Diğerlerine de üzülme...ben ikimizin yerine veririm daha çok uğraşırım.Çok geçmiş olsun.
Reglden dolayı bugün fazla çıksa bile 3-5 gün sonra fazlasıyla eksi çıkar zaten.Isınma ve soğuma hareketlerini es geçmemek lazım galiba. Ben yapmam genelde, direkt ana egzersizi yapar geçerim. Ama kalçamda bir ağrı çıktı ve 3 haftadır geçmedi. Yani kemik de, kas da, eklem de ısınma ve soğumaya ihtiyaç duyuyor gibi.
Teveccühünüz Sudem Hanımcım. :)
Geçmiş olsun cnm ama senin gibi çok spor yapanında dizleri çıtırdıyorsa ben öleyim. benimkiler senfoni yapıyor ☺☺☺
Benim regl başlamadı hala, yarın gelirse kötü olacak.Ben bedenimi çözdüm biraz
Regl den 8 gün önce şiş oluyor o hafta az sonra daha normal
Regl bitip 3 gün sonra kilo normal olur yazıyordu bir yerde
İyi düşün iyi olsunBenim regl başlamadı hala, yarın gelirse kötü olacak.
Motivasyonumuz hiç düşmesin canım, herkesin evinin düzeni farklı. Ben eşime söyledim bu hafta kampımız var menümüz böyle, siz de ona uyacaksiniz. Yine de istediğiniz bir şey varsa söyleyin yaparım dedim. Çok şükür uyumlu bir şekilde geçirdik. Kampı çok sevdim ben, inşallah sık sık yaparız. Daha dengeli beslendim bu sayede.Hemde çok özledimiyi ki varsın ❤❤❤
Sen genelde tamamen uydun listelereBeybim epi topu 5 gün o listeleri erkenden paylaşmanın sebebi işte her dakika herşeyi yapamazsınız planlama yapın diye idi ve illa fasülye de şart değil tabiki ıspanak olur, bamya olur, lifli yeşil herhangi bir zeytinyağlı olsun diyorum kampın ruhuna ihanet etmeyelim diyorum sonra tam uyanların ben dahil motivasyonu düşüyor
Bende merak ediyorum Sudemim kazansın istiyorum ama en çok da hepimiz kazanalım hedeflerimize ulaşalım istiyorum
Son 2 gün kg verme açısından çok etkili vücut belirli bir yap yakma potansiyeline ulaşmış oluyor şu 2 gün bakalım sporu biraz abartmak iyi fikir
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?