İyi geceler hayırlı yolculuklar canımIyi geceler kizlar sabah 6 da kalkacagim
Canım hayırdir nereye ?Iyi geceler kizlar sabah 6 da kalkacagim
Hayırlı yolculuklar tatlımIyi geceler kizlar sabah 6 da kalkacagim
Çok Spor yapmışın kuzum verirsinBenimde denge bozulduğu için bugün en baştan aldım gittiği yere kadar yapmak istiyorum .
Cuma bakalım ne görücem bir de regl var bi de artı çıkıyomuşumne gülerim ama
Köye gidip geleceğim yarin canimCanım hayırdir nereye ?
Sagol canim ❤İyi geceler hayırlı yolculuklar canım
Sagol ablacim ❤Hayırlı yolculuklar tatlımçabuk gel
Masallah sana canim menuye tam uymuşsun sporda gayet iyi
Eki Görüntüle 2691555
+ 2 sade Türk kahvesi, 1 fincan bitki çayı
Su: 3 ltFelicio
Spor: 80 dk cardio, 2 set egzersiz
Toplam: 580p
Afiyet olsun menude sporda güzelMenü
18/6 if
8.30 1 bardak su
10. 1 sade duble kahve
11 2 bardak çay
13.30 Kahvaltı
Elma sirkeli su
1 kapya biber,12 salatalık ,2 haş.yum.
2 kasik yoğurt +1 kaşık yulaf +1 çk tarçın +armut karışımı,4 bardak çay
18.25 Ara
1 yk keten tohumu+1 yk yoğurt
1 kupa kefir ,8-10 badem,biraz
19.35 Akşam yemeği
Haşlama et ve salata
Su dışarda olduğum için pek icemedim içeceğim daha.
Spor 1000 adım 15 puan
Bugünün egzersizleri 2 set 100 puan
Dünün egzersizleri 150 puan
25 dk tempolu 62 puan
Toplam 277 puan
Zipzip- N Nidsalii Felicio sonngulen
Sanada masallah diyorum canım
Afiyet olsun sporda menude güzelKamp 4.Gün
Sabah 9.00 Kırmızı biberli omlet, salatalık, yeşillik , çay
11.00 Sade Türk kahvesi, bir tutam leblebi, çiğ badem
13.00 Yoğurt
17.00 Kabak , ayran
18.00 Sade Nescafe
İki litreden biraz fazla su
Günün sporu
Eki Görüntüle 2691577
214 puan
N Nidsalii
Zipzip-
Felicio
Nasil yapabildin o kadar sporu canim bugun deliksiz uyursun artıkİyi akşamlar herkese ❤
Ben bugün 1. Günü tam olarak uyguladım, 2. Aradaki yoğurt içine kayısı yerine 1 taze incir ekledim
Kaçamak maçamak yok
2 günlük sporsuzluğumu bugün telafi ettim
60 dakika kardio 360p
60 dakika pilates 360p
40 dakika eliptik 200 p
Top 920p ❤
Geberdim
N NidsaliiFelicio selensu82
Afiyet olsun sporda menüde güzel
Kamp listesine uyan herkese masallah diyorum bir masallahda sana
Afiyt olsun canimMenüm
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı domates salatalık
4 Zeytin
2 dilim peynir
3 çatal patates püresi
1 haşlanmış yumurta
1 dilim çavdar ekmeği
Ara anne sütünün kalitesini arttıran içecek Eki Görüntüle 2691601
Ben bunu hergün içeceğim artık
Öğle yiyemedim
Akşam taze fasulye
Salata
Ayran
1 dilim çavdar ekmeği
Akşam çayı
Yanında 1 kuru incir 2 ceviz
Su 3 litre
Spor yok 6000 adımım var 90 puan sadece
N NidsaliiZipzip-
Benim keyfim yok canım, ondan gelemiyorum. Biliyorum listede olduğum için kurallara uymam lazım ama yapamıyorum beni affedin. Bu arada kamp listesine birebir uyuyorum, bildirim yapmakta falan da sorun yok, sadece aranıza çok gelemiyorum birazcık idare edin beni.Ne kadar sessiz takim uzun zamandir bu kadar sessiz görmüyordum:)
Krep beyaz unla yapılmadı di mi kuzum
Protein ağırlıklı bir gün olmuş. Sebze hiç yok...yarın kabız olmazsın inşallah. Spor muhteşem.
Canım yulafi mı un yapıp krep yapıyorsun?
Tam buğday unu mu?
İf yapman güzel yağların pıtır pıtır eriyecek
Iyi geceler kizlar sabah 6 da kalkacagim
Teşekkürler cnmMasallah sana canim menuye tam uymuşsun sporda gayet iyi
Afiyet olsun menude sporda güzel
Sanada masallah diyorum canım
Afiyet olsun sporda menude güzel
Nasil yapabildin o kadar sporu canim bugun deliksiz uyursun artık
Afiyet olsun sporda menüde güzel
Kamp listesine uyan herkese masallah diyorum bir masallahda sana
Afiyt olsun canim
Sonunda listeye uyarak çok mutlu ettin beniBirgün daha akşam oldu. Menü yazayım .
listeye uyum sağladım. Yanlız hurma yerime 2 tatlıkaşığı erik marmelatı yedim.
Sporlar.
1, 5 saat tempolu yürüyüş.
30 dakika egzersiz
20 dk.bölgesel egzersiz
3 tl su
Süpersin eminim çok güzel sonuçlar alacaksın
Eki Görüntüle 2691555
+ 2 sade Türk kahvesi, 1 fincan bitki çayı
Su: 3 ltFelicio
Spor: 80 dk cardio, 2 set egzersiz
Toplam: 580p
Bugün çok mutlu oldum
Merhaba canım nasılsın? Keyifler nasıl?Ben burdayim ama kimse gelmeyince bende bakip cikiyorum
1 gün geriden geliyorlar canımBen günleri mı karıştırdim hurma dün değil mıydı?
Orjinalisim de hurma demiş
Hep muhteşemsinKamp 4.Gün
Sabah 9.00 Kırmızı biberli omlet, salatalık, yeşillik , çay
11.00 Sade Türk kahvesi, bir tutam leblebi, çiğ badem
13.00 Yoğurt
17.00 Kabak , ayran
18.00 Sade Nescafe
İki litreden biraz fazla su
Günün sporu
Eki Görüntüle 2691577
214 puan
N Nidsalii
Zipzip-
Felicio
Merhaba canımMerabayınnnnn ben geldim
Sonunda kaçamaksız muhteşem dönüşün
İyi geceler iyi yolculuklarIyi geceler kizlar sabah 6 da kalkacagim
Maşallah
Cimciler nasıl? Henüz erken ama gelişme var mi canımBenim keyfim yok canım, ondan gelemiyorum. Biliyorum listede olduğum için kurallara uymam lazım ama yapamıyorum beni affedin. Bu arada kamp listesine birebir uyuyorum, bildirim yapmakta falan da sorun yok, sadece aranıza çok gelemiyorum birazcık idare edin beni.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?