Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım


görüşürüz canım opuyorumnanaktan ramazanda misafiri çok seviyorum ben

yanlız iftar ve sahur yapmayı sevmiyorum
 

Ben sahursuz tutuyorum şakkıdı
 
ben tutamıyorum valla çok uzun saatler

iftarda da yemek yiyemiyorum zaten karpuzla iftar yaptım ,biraz geçince de 1 kase çorba

soğuk karpuz da midemi mahvetti geceden beri midem bulanıyo
 
Cumartesi iftar : 20:30

Yarım kase mercimek çorbası
3 ızgara köfte
1 kase salata
1 bardak ayran

Ara : 00:00

100 gr üzüm
100 gr siyah üzüm

Pazar Sahur : 04:15

Domates,salatalık,biber,maydanoz ve nane
2 dilim tam buğday ekmeği
Light Üçgen Peynir 15 gr
Katı kaynamış yumurta
Doğadan böğürtlenli çay (kutu)

Tüketilen sıvılar :

3 litre su
1 maden suyu
1 bardak form çayı

Toplam aldığım kalori yuvarlanmış 1000


Aktiviteler : (İftardan 2 saat sonra)

1-10 dk hullahop çevirdim. kaydirigubbakcemile2

2-Koşu bandında elimde 1.5 kg ağırlıklarla tempolu şekilde 75 dk yürüyüş yaptım. guclubacismile


Pazar İftar : 20:30

1 tabak sulu köfte
1 kase salata
1 kase yoğurt

Ara : 00:00

200 gr karpuz
100 gr kavun

Pazartesi Sahur : 04:15

Domates,salatalık,biber,maydanoz ve nane
2 dilim tam buğday ekmeği
Light Üçgen Peynir 15 gr
Katı kaynamış yumurta
Doğadan nane limon (kutu)

Tüketilen sıvılar :

3 litre su
1 maden suyu
1 bardak form çayı

Toplam aldığım kalori yuvarlanmış 900


Aktiviteler : (İftardan 2 saat sonra)

1-10 dk hullahop çevirdim. kaydirigubbakcemile2

2-65 dk pilates yaptım. guclubacismile


Pazartesi İftar : 20:30

Yarım tabak domates çorbası
Yarım tabak kabak çiçeği dolması
1 kase salata
1 kase yoğurt

Ara : 00:00

1 elma
1 şeftali

Salı Sahur : 04:15

Domates,salatalık,biber,maydanoz ve nane
2 dilim tam buğday ekmeği
Light Üçgen Peynir 15 gr
Katı kaynamış yumurta
Doğadan kuşburnu (kutu)

Tüketilen sıvılar :

3 litre su
1 maden suyu
1 bardak form çayı

Toplam aldığım kalori yuvarlanmış 1100


Aktiviteler : (İftardan 2 saat sonra)

1-10 dk hullahop çevirdim. kaydirigubbakcemile2

2-İzin günümdü.. :1rolleyes:
 
Teşekkürler kızlar. Allah razı olsun. İnşallah en kısa zamanda sağlığına kavuşur yavrum. :Saruboceq: :Saruboceq: :Saruboceq:
 
nazom bebişe geçmiş olsun canım . bebeler hasta olmasında tek biz olalım daha kolay valla ....


yumukum sabah nevkuşum sormuş seni o sormasa özeline yazacaktım nasıl oldun güzelim ??
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
6 7 8
Yorumlar
155
Görüntüleme
27K
mel_dem
M
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
29K
Smiile
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1905 1906 1907
Yorumlar
38K
Görüntüleme
858K
TheDandelion
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
169K
ucukgenclik
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…