Ben uyudum valla eskiden ben 4 e kadar uyumazdım hani durabilirdim o saate kadar şimdi dayanamıyorum en geç 1 bucuk oda iptal oluyorum yaniBen 4.30 da hala uyumamıştim
Asiye gelmiş alıntı yapip duruyordu
Afiyet olsun canım19/12/2020
Sabah(09.30)
-2 dilim ekmek pizzası (tam buğday ekmeği üzerine peynir,zeytin,biber,domates koyup fırında pişirdim)
Ara (11.30)
-2 minik yerli muz
-10 çiğ badem
Öğle (13.30)
-1 tabak kremalı mantar sote
-3 kaşık bulgur pilavı
-Lahana turşusu
Ara (16.30)
-Yarım deveci armudu
-Yarım portakal
-1 avuç ayçekirdeği
Akşam (19.30)
-1 kepçe erişteli,yeşil mercimekli tarhana çorbası
Kremayı birkaç ay önce almıştım, son kullanma tarihi gelmiş,o yüzden kullanmak zorunda kaldım.Çekirdekle bademler de magnezyum,potasyum vs içerio die yedim.
Zipzip-
Afiyet olsun canımYine yeniden bir hafta sonu menüsü ile karşınızdayım efemmm
Sabah
2 dilim çavdar ekmeği
Az tereyağ peynir
Kendi yaptığım ezmeden
Pekmez
Öğlen 1 dilim kek 1 muz (sonum bu kekten olacak)
Akşam
Balkabağı çorbası (bitti şükür)
Bol salata
2 köfte
2 bardak kefir
Sporu yazarım
Afiyet olsun canım18 Aralık
09.00
1 yumurta
Peynir
1 hindi füme
Zeytin
12.30
Yarım tabak mercimekli bulgur
2 közlenmiş biber
Salata
18.00
1 tabak etli kuru fasulye
1 kase yoğurt
Salata
Spor yok ama 45 dk kdr ağır yürüdüm
19 Aralık
10.00
Sucuklu 1 yumurta
3/1 haşlanmış yumurta
4 siyah zeytin
1 hindi füme
14.00
Biraz leblebi
17.00
1 yumurtalı ıspanak 1 tabak kdr
3 kaşık kuru fasulye
Yarım kase yoğurt
Su 2.5 şu an ama artar
Sporumu yapınca yazacağım
Zipzip- N Nidsalii
Afiyet olsun canımBugün menümü yazayım unutmadan spor yapmadım henüz temizlik yaptım
Sabah:
Biberli Omlet, 5 zeytin, 2 dilim ekmek atardı kaşarlı tost, bal bir lokma, domates, salatalık
Öğlen:
Mercimek çorba, 1 dilim kepek ekmek
A.Ö:
2 mantar kurabiye, neskafe 2 in 1
Akşam:
Hamsi tavayı tepsiye dizip fırınladım , Pırasa
Helva 1 ince dilim
Afiyet olsun canım
Afiyet olsum canımMenüm
Sabah
1 yumurta
2 ks lor
1 t.ks tahin pekmez
4 zeytin
Domates biber
2 dilim b.ekmeği
Ara
Kuru üzüm
Aksam
1 kase sebzeli mercimek corbasi
6 parca karnabahar kızartması
1 dilim ekmek
1 br ayran
Su ölçemedim
21000 adım attım 630 puan
Zipzip-
Adim fotosu atmaya devam edeyim mi
Afiyet olsun canımİyi akşamlar
Menüm 19 Aralık 2020
Sabah 10:30
3 kaşık patatesli omlet
1 haşlanmış yumurta
8 zeytin
Yarım dilim ekmek
1 kibrit kutusu beyaz peynir
1 kibrit kutusu dil peyniri
ARa ,15:00
1 sütlü kahve
2 kayısi
2 ceviz
Ara00
elma 1 ad.
Akşam 18:30
5 kaşık tavuk sote
1 kase çorba
1 kase yoğurt
yarım dilim ekmek
2 litre su
50 dk. Bisiklet çevirdim
50 dk daha çevireceğim
birazdan bir ara öğün daha yapabilirim. Henüz bu karar vermedim.
Afiyet olsun canım19 Aralık Cumartesi
Kahvaltı 10.30
Akşam 18.30 (tabağa ek 1 bardak ayran var)
Aslında 3 öğün yapacaktım bugün ama şu işi yapıyım yerim bu işi yapıyım yerim derken bi baktım akşam olmuş
Spor yok bugün.
Afiyet olsun canımMenüm:
11: bir tane yumurta(sahanda) peynir zeytin domates salatalık bir dilim ekmek
15: emziren amme çayı bisküvi
20: fırında balık+patates. Salata
1.5 litre su.
Afiyet olsun canmMenümü yazayım
Bol karbonlu bir gündü
Hafta içi canımın istediklerini bugüne koydum cumaya kadar kaçamak yok
11.00
Tb sandiviç ekmeği arasına 3hindi füme
1muz
15.00
Fit sufle içinde bal tb un hindistancevizi tağı yumurta süt bitter çikolata var
19.00
Kepekli spagetti haşlanmış yağsız üzerine tulum peyniri ile
2kaşık keşkek
İnsanın canı makarna çeker mi yaa ben de peynirli severim kızlar bile ketçap mayonezi bıraktı peynirli yiyo
Zipzip-
Erken kalktığın için normal.Ben uyudum valla eskiden ben 4 e kadar uyumazdım hani durabilirdim o saate kadar şimdi dayanamıyorum en geç 1 bucuk oda iptal oluyorum yani
Afiyet olsun canımmuz bana hiç iyi gelmiyo ya hele lahana turşusu yediğim zaman karnımın ağrısından geberiyorum sende oluyo mu şişkinlik vs
Afiyet olsun canımbi ara bende kafayı takmıstım keke habire yapardım baktım sonu yok kilo olarak dönüyo kestim
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsum canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canmbenimde bazen yoğurtlu ceker
Evet gercekten yoruluyorum şu iki gündür zaten adım atamıyorum bile fazla yüklendim kendime biraz sankiErken kalktığın için normal.
Hem spor yoruyor hemde çocukların küçük.
Aslında kısır döngü geç kalktığım için geç yatıyorum.
Normalde ağır spor yapınca ertesi gün dinlenmek lazım.Evet gercekten yoruluyorum şu iki gündür zaten adım atamıyorum bile fazla yüklendim kendime biraz sanki
Afiyet olsun canım
Evet bundan sonra öyle yapcam 1 gun spor yaparım bir gun dinlerim lesli keyifli geciyoda adim atamıyorum sadeceNormalde ağır spor yapınca ertesi gün dinlenmek lazım.
Gün aşırı en doğrusu.
Free günlerde de 30dk-60 dk arası yürümek yeter.
Oda 3000-6000 adım yapıyor.
Canım unutmuşum yazmayı bisküvi 4 kattim ama 2 tanesini yedim canım cekti vallahi ondanAfiyet olsun canım
Kahvaltıda bisküvi yerine tam buğday ekmek yesen daha güzel olur neden bisküvi özel bir sebebi var mı
Leslie de yapsan aynı zaten 1 saat Leslie 6000 adım yaparEvet bundan sonra öyle yapcam 1 gun spor yaparım bir gun dinlerim lesli keyifli geciyoda adim atamıyorum sadece
Evet 10 dakikada bin adim oluyoLeslie de yapsan aynı zaten 1 saat Leslie 6000 adım yapar
Ben yatarken baktım 24 kişi falan vardı uykum çöktü sabah 5.30 da kalkmıştım akşamda hercai vardı biter bitmez kendimi yatağa attım
Canım kaçamak yaptım diye deli gibi spor yapıyorum.Afiyet olsun guzel menu
Su miktarida güzel
Afiyet olsun canim ufak bir kacamak harici menun güzel su miktarida iyi
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun hafta sonu illa kacamak oluyor
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun menu guzel
İyi yapmışsın canım benimHadi bakalım yılbaşından sonraki hafta yeşil olmanı kutlarız
Sayısalciyim ben aslında
Diş hekimi olmayı gözüm kesmeyince u dönüşü yapıp sınıf tercih ettim
İyi geceler kaptanımIyi geceler kizlar ❤❤
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?