- 8 Eylül 2016
- 103.530
- 438.751
- 898
- 36
Afiyet olsun canim iradeni tebrik ediyorumSabah 10.00
2 bardak kaysili şu + 2 bardak limonlu
Saat 10.30
3 yk yulaf bir bardak süt peynir 8 zeytin bol yeşillik
Saat 16.00
Bir kase kelle paca çorbası + 1 kase limonlu doğranmış yesillik + peynirli biberli omlet
3 lt su + 2 kupa hibiskus 1 tane sade soda
Zipzip-
Günü erken kapadım cunki yegenimin doğum gününe davetliydik teyzem saolsun doktormus vallaha hamur işleri tatlılar vs ama tabiki tek bir çatal dahi ağzıma koymadım evimde güzelce yedim yemegimi burda yememek için:)
Afiyet olsun canimSlm menüm
sabah 08.00 limonlu sıcak su
08.30 türk kahvesi
09.45 kahvalti
1 yumurta
1 dilim peynir
7 tane zeytin
1 salatalik
1 yesil biber
yarim domates
13.30 ogle
1 kase tarhana corbasi
salata
16.00 ara
türk kahvesi
18.00 aksam
1 tabak börülce yemegi
1 kase yogurt
spor yapamadim sabahtan aksama hic oturmadim temizlik vardi
3 lt su
Afiyet olsun canım çekirdek kalorili evet :)Selam güzeller menü saati
Sabah 11:00
2 buçuk dilim çavdar ekmeği
Tereyağ, tahin pekmez, peynir,
Akşam 17:30
2 dilim ekmek
Sarımsaklı yoğurtlu kabak sote
Tarhana çorbası
Nescafe
Çok az çekirdek (dün kalorisini duyunca bunkadar durdurabildim kendimi)
Su 2 ye tamamlayacağım.
Spor : 11.236 adım.
Afiyet olsun canimSabah 09.30
2 yumurta 1 dilim ekmek 2 dilim peynir 3 zeytin
Öğle 14.00
2 dilim ekmek arası peynir
Akşam 16.00
1 tabak taze fasulye
2 bardak ayran
Tesekkur ederim cnmAfiyet olsun canim iradeni tebrik ediyorum
Afiyet olsun canim
:) şöyleki canım bir gün kaysili bir gün incirli tarçınlı şu içiyorum gece yatmadan suya koyuyorum sabah kalkar kalkmaz içiyorum birincisi bağırsaklar aktif hale geldiği için gün içerisinde kabızlık sorunu yasamiyorum diğer bir faydası tatlı krizlerimi önlüyor bunları içmeye başladığımdan beri canım hiç tatlı istemiyor ayrıca metabolizmayi hizlandirmaya faydalari var o yüzden kilo vermede etkili oluyorlar ha birde normalde çok siskinlik yaşayan biriyimdir şükür bunlardan sonra o karın mide siskinligim kalmadibisey sorcam denp bacı.sabahlari incirli tarcinli su veya kayisili limonlu su iciyon incilri kayisilari aksamdan mi koyuyo. nasil faydalarini gordun mu
canım kaptanım eline canina saglık ne cok ugrasmissin
701.Etap702.Etap 703.Etap 704.Etap 705.Etap Toplam Verilen kilo @PAPATYAM 64.2 62.8 62.8 61.7 61.8 2.4 @asysss 59.1 58.9 58.7 57.4 57.3 1.8 Tesnim1903 67.8 67.8 66.9 67.0 66.2 1.6 @Yenidenyapabilirim 90.4 90.2 90.5 90.2 89.6 0.8 @madamhd 74.6 73.7 73.2 72.4 72.6 2.0 @missadangel 78.4 77.9 77.5 77.0 76.8 1.6 @sleepy angel 65.8 64.8 64.5 63.8 63.8 2.0 @Kirmizi pabuc 90.3 89.7 89.3 89.2 88.7 1.6 D Dileksnr 110.3 108.9 107.9 104.5 103.0 7.3 @icell_84 78.2 77.2 76.8 76.6 76.0 2.2 asliogretmen 82.1 81.9 0.2 @birbeste 63.7 62.8 0.9 Denp 71.6 70.2 1.4 inci-tepik 86.4 86.05 0.35 @Zeynolin44 78.3 76.8 76.0 2.3
listede yer alan kisilerin 5 haftalik sonuclari
D Dileksnr Tebrik ederim canim cok guzel kilo vermissin
söylediklerin cok dogru kaptan benim zamanımdaykende cok ama cok iyimser davraniyordu gercekten cok saygili bir insanKaptanım 7 aya yakındır burdayım en başından beri 4-5 kişiyiz.
200 e yakın kişi gelip gitmiştir.
Sen içine atıp üzülüyorsun.
Üst listedeki herkes üzerine düşeni yapsın.
Ben ne kaptan ne yardımcı yım.Ama 6 takımda bile 4.olmak bence yeterli değil.
İnsan ödül gününu kendi belirlesin.
İster Cuma,ister Cumartesi ister Pazar ama haftada bir gün olur yani.
Üst listedeki herkesin menülerini elden geçirelim bence.
Takım kalabalık ben herkese hakim değilim .
Adım listesini bende hazırladım çok yorucu parasıyla çeviri vs.yapsan cebine para girer insanın.
Sonuçta gönüllü yapıyorsun herkes taşın altına elini sokacak.
Yemekler kaçmıyor.Diyette spor, protein sebze olur.
Karbonhidrat minimum en fazla 3 öğün de 1 er dilim ekmek veya bulgur bir kaç kaşık.
Olumlama yapıyoruz.
Bu hafta kırılacak.
Ben boğa sen yengeç
Afiyet olsun canım guzel menuSlm menüm
sabah 08.00 limonlu sıcak su
08.30 türk kahvesi
09.45 kahvalti
1 yumurta
1 dilim peynir
7 tane zeytin
1 salatalik
1 yesil biber
yarim domates
13.30 ogle
1 kase tarhana corbasi
salata
16.00 ara
türk kahvesi
18.00 aksam
1 tabak börülce yemegi
1 kase yogurt
spor yapamadim sabahtan aksama hic oturmadim temizlik vardi
3 lt su
Afiyet olsun canım ❤Selam güzeller menü saati
Sabah 11:00
2 buçuk dilim çavdar ekmeği
Tereyağ, tahin pekmez, peynir,
Akşam 17:30
2 dilim ekmek
Sarımsaklı yoğurtlu kabak sote
Tarhana çorbası
Nescafe
Çok az çekirdek (dün kalorisini duyunca bunkadar durdurabildim kendimi)
Su 2 ye tamamlayacağım.
Spor : 11.236 adım.
Afiyet olsun canım ❤Sabah 09.30
2 yumurta 1 dilim ekmek 2 dilim peynir 3 zeytin
Öğle 14.00
2 dilim ekmek arası peynir
Akşam 16.00
1 tabak taze fasulye
2 bardak ayran
Afiyet olsun canım ❤Sabah 10.00
2 bardak kaysili şu + 2 bardak limonlu
Saat 10.30
3 yk yulaf bir bardak süt peynir 8 zeytin bol yeşillik
Saat 16.00
Bir kase kelle paca çorbası + 1 kase limonlu doğranmış yesillik + peynirli biberli omlet
3 lt su + 2 kupa hibiskus 1 tane sade soda
Zipzip-
Günü erken kapadım cunki yegenimin doğum gününe davetliydik teyzem saolsun doktormus vallaha hamur işleri tatlılar vs ama tabiki tek bir çatal dahi ağzıma koymadım evimde güzelce yedim yemegimi burda yememek için:)
sabahalri kayisi yada limon ayri gunlerde yapiyodum ama sende bide incir tarcinda gorunce sorayim dedim sagol bacım:) şöyleki canım bir gün kaysili bir gün incirli tarçınlı şu içiyorum gece yatmadan suya koyuyorum sabah kalkar kalkmaz içiyorum birincisi bağırsaklar aktif hale geldiği için gün içerisinde kabızlık sorunu yasamiyorum diğer bir faydası tatlı krizlerimi önlüyor bunları içmeye başladığımdan beri canım hiç tatlı istemiyor ayrıca metabolizmayi hizlandirmaya faydalari var o yüzden kilo vermede etkili oluyorlar ha birde normalde çok siskinlik yaşayan biriyimdir şükür bunlardan sonra o karın mide siskinligim kalmadi
Afiyet olsun canım guzel menu ve sporHayırlı akşamlar kızlar❤
Bugünkü menüm
Sabah 07.00 büyük su bardağı limonlu su Şekersiz türk kahvesi
09.00 kahvaltı 1 tane haşlanmış yumurta 3 tane közlenmiş biber 2 küçük dilim ezine
1 çeri domates 1 küçük salatalık
Roka , dere otu 1dilim kepek ekmeği
Öğlen 13.30 mantar et sote 1 tabak 1 kase yogurt 2 yemek kaşığı pilav
16.00 1 Tane ceviz 1 küçük kivi
Akşam 18.30 Kıymalı kabak 1 tabak 1 büyük bardak ayran
2litre su
2 litre limon maydanoz suyu
Sporum
30 dakika lesli boosted
10 dakika karın egzersizi
10 dakila eliptik
N Nidsalii
Zipzip-
Teşekkürler kaptanım ❤Afiyet olsun canım guzel menu ve spor
Yeni yaptirimlar geliyor yani kaptanimTamam canim freede olup duzenli 5 hafta bildirim yapanda yok zaten iilerleyen zamanlarda yaparim
Yeni yaptirimlar degilde canim kacamaklar konusunda daha dikkatli olalim diye dusunuyoruzYeni yaptirimlar geliyor yani kaptanim
Bana ne derseniz uyar
Ben menude ne yaziyorsa yediklerim onlar fazla bir kacamak yapmam bütün kacamagi cuma günü yaparım ama yavaş veriyorum birde bu aksam çıkma yasağı bana bayag zarar verdi
Çünkü ben isten gelip aksam 9 dan sonra anca yuruyus yapabiliyordum o yüzden sporumu etkiledi bu durum
Canım nasıl yapıyorsun? Miktarı vs yazar mısın? Çok ihtiyacım var:) şöyleki canım bir gün kaysili bir gün incirli tarçınlı şu içiyorum gece yatmadan suya koyuyorum sabah kalkar kalkmaz içiyorum birincisi bağırsaklar aktif hale geldiği için gün içerisinde kabızlık sorunu yasamiyorum diğer bir faydası tatlı krizlerimi önlüyor bunları içmeye başladığımdan beri canım hiç tatlı istemiyor ayrıca metabolizmayi hizlandirmaya faydalari var o yüzden kilo vermede etkili oluyorlar ha birde normalde çok siskinlik yaşayan biriyimdir şükür bunlardan sonra o karın mide siskinligim kalmadi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?