- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Peki
PekiAy bekle bi 2 dakika açıyom
Afiyet OlsunSabah
1 yumurta omlet
Biraz peynir
6 zeytin
1 dilim b.ekmegi
3 br cay
1 domates
Ara
3 br cay
10 tane fıstık
Aksam
6 kasık patlıcan tava
3 ks bulgur pilavı
1 dilim bugday ekmeği
Acı biber
Ayran
Su 2.5 lt
15000 adım 450 puanZipzip-
Sabah hem börek hem haşlanmış patates ikisi de karbonhidrat olMuş canım.Akşam da hamsi tava değil de buğulama ya da fırın gibi sağlıklı pişirme tercih etsen daha iyi olurmuş.Afiyet olsun.Merhaba kızlar
16/8 if yaptım. Bu sefer gayet iyi geçti.
Eki Görüntüle 2746981
15.00 Sade kahveZipzip-
Su orucu ne bilmiyorum, dini bişi değil sanırım di mi.Böyle tek öğün beslendiğinde her seyden az az yesen daha iyi olur sanki canım.Mesela salataya haşlanmış nohut, börülce falan koysan sebzenin yanında protein de olurdu.Bir de süt ürünü tüketmemişsin,yoğurt ya da ayran da iyi olabilirdi.Afiyet olsun canım.Su orucumu gec actim o tuzden tek öğün yaptım
Kabak sote
1 lokma cavdar ekmeği
Yarım greyfurt
Su orucu sonrasi fazla yenemiyo canlarr normalde meyve suyu içmeliydim aslinda sadece pis boğaz beste
Spor:8000 adım
Kilona göre az yemişsin canım ama tartı öncesi die böyledir die tahmin ediyorum. Yoksa sabah 1 dilim ekmek akşam da mantarı daha fazla yiyebilirmişsin.Afiyet olsun canım.Bugunki menum
Sabah 07.00
3 bardak su
Kahvatlti 9.45
1 yumurta
1 kasik cokelek kavurma
Maydanoz
5 tane zeytin
2 bardak sekersiz cay
Ara 11.00
Turk kahvesi sade
Ara 15.00 maydanoz suyu
16.00 1 tane portakal
Aksam
1 kase mercimek corbasi
2 kasik mantar kavurma
4 kasik yogurt
Spor
45 dk lesli
15 dk kardiyo
300 ip atlama
40 mekik
3.5 lt su ictim
Afiyet olsun canım.Hiç karbonhidrat tüketmemişsin,enerjisiz kalmayasın dikkat et.24 Aralık Menü Bildirimi
11.00 1 yumurta, 1 domates, 1 kk kadar peynir, 4-5 adet kıl biber, 2 kuru kayısı, 1 elma
17.30 1 tabak yeşil mercimek yemeği, 1 kase yoğurt
3 litre su
Menünü çok hafif buldum canım.Öğle ve akşam yediklerin beraber ancak 1 öğün ediyor. İnşallah perşembe die böyledir. Afiyet olsun.Sabah 9
2 bardak kaysili 2 bardak limonlu su
Saat 10.30
Bir türk kahvesi fincanı çiğ fındık + 1 dilim peynir + 1 dilim mercimek böreği+ 1 minik ayva
Saat 13.30
Bir büyük kase mercimek çorbası
Saat 18.30
3 yk yoğurt 3 yk yulaf
1 litre limonlu tarcinli
1 litre incirli
1.5 lt sade su içildi
2 hibuskus 1 ihlamur 1 sade soda içildi
Geç miş olsun canım.O diyet bisküvilerinin hiçbir olayı yok. Onun yerine meyve yesen daha sağlıklı olurmuş.Tavuk pirzolayı da 2-3 tane yiyebilirdin (küçük die tahmin ettiğimden) .Afiyet olsun canım.Sabah 08:30
2 dilim ekmekten kaşarlı tost 2 Chery domates
Yarım çay bardak süt
Öğle :13:50
5 adet diyet bisküvi
Yarım çay bardak süt
Ara: 16:00
Kahve 1 kuru incir 1 kayısı
Ara :18:00
1 adet limonlu havuc
Akşam 19:00
Yarım kase çorba
Yarım kase yoğurt
1 tavuk pirzola
Ara da bir mandalina yerim.
Bugün ve yarın spor yapamayacağım. Bademcik iltihabı yaşıyorum. Maalesef halsizlik var.
Yaparsam bildirim yapacağım.
Bugün tartı günü olunca herkes ödem korkusuna karbonhidrat yemeye çekinmiş. Menün güzel canım.Yarın karbonhidrat da tüket ama emi,afiyet olsunHayırlı akşamlar kızlar
Bugünkü menüm
Sabah 07.00 2 büyük bardak limonlu su
Şekersiz türk kahvesi
Kahvaltı 09.30 1 tane haşlanmış yumurta 1 dilim peynir 3 tane zeytin hiç iştahım yoktu bu kadar yiyebildim
Öğlen 13.30 1 tabak patlıcan közleme 1 kase yoğurt 1 tane but haşlama
15.00 1 tane cennet hurması
16.30 1 fincan sekersiz türk kahvesi 1 caý kaşığı hindistan cevisi yağıyla yaptım
18.30 kabak haşlama 1 kase yogurt 1 küçük parça tavuk göğsü
akşamıda hafif gecirmek istedim yarin malum tartı
3 litre su
Kahve yapiyom sana cifli
Beni zehirlicen yani muge ablaya vasiyetimdir beni hatce zehirledi diye deyinKahve yapiyom sana cifli
Tamam canım teşekkür ederimSabah hem börek hem haşlanmış patates ikisi de karbonhidrat olMuş canım.Akşam da hamsi tava değil de buğulama ya da fırın gibi sağlıklı pişirme tercih etsen daha iyi olurmuş.Afiyet olsun.
Su orucu ne bilmiyorum, dini bişi değil sanırım di mi.Böyle tek öğün beslendiğinde her seyden az az yesen daha iyi olur sanki canım.Mesela salataya haşlanmış nohut, börülce falan koysan sebzenin yanında protein de olurdu.Bir de süt ürünü tüketmemişsin,yoğurt ya da ayran da iyi olabilirdi.Afiyet olsun canım.
Kilona göre az yemişsin canım ama tartı öncesi die böyledir die tahmin ediyorum. Yoksa sabah 1 dilim ekmek akşam da mantarı daha fazla yiyebilirmişsin.Afiyet olsun canım.
Afiyet olsun canım.Hiç karbonhidrat tüketmemişsin,enerjisiz kalmayasın dikkat et.
Menünü çok hafif buldum canım.Öğle ve akşam yediklerin beraber ancak 1 öğün ediyor. İnşallah perşembe die böyledir. Afiyet olsun.
Geç miş olsun canım.O diyet bisküvilerinin hiçbir olayı yok. Onun yerine meyve yesen daha sağlıklı olurmuş.Tavuk pirzolayı da 2-3 tane yiyebilirdin (küçük die tahmin ettiğimden) .Afiyet olsun canım.
Bugün tartı günü olunca herkes ödem korkusuna karbonhidrat yemeye çekinmiş. Menün güzel canım.Yarın karbonhidrat da tüket ama emi,afiyet olsun
Ekmegi azaltmam eksileri gormemi sagladi uzun zamandir 56 yi gormemistim sanki
Senin adina sevindim canim ama takimi bilemem yarina neolurEkmegi azaltmam eksileri gormemi sagladi uzun zamandir 56 yi gormemistim sanki
Az daha beklesem 500 gram Daha eksi görürdüm ama ev musait degildi
Takim icin yarin ne olur bilmiyorum ama
Afiyet olsun canım.Sabah
1 yumurta omlet
Biraz peynir
6 zeytin
1 dilim b.ekmegi
3 br cay
1 domates
Ara
3 br cay
10 tane fıstık
Aksam
6 kasık patlıcan tava
3 ks bulgur pilavı
1 dilim bugday ekmeği
Acı biber
Ayran
Su 2.5 lt
15000 adım 450 puanZipzip-
Afiyet olsun canımMenüm
11.00
2yumurta haşlanmış
2dilim çavdar ekmeği
Domates
1dilim kaşar
14.00
1bardak kefir
10badem
19.00
Lahana salatası
Haşlanmış tavuk baget 2tane
Zipzip-
Külliyen yalan yok öyle biseyBeni zehirlicen yani muge ablaya vasiyetimdir beni hatce zehirledi diye deyin
Guzel menu ve spor afiyet olsun canim24 Aralık Perşembe
Kahvaltı 12.00
1 haş yumurta
1 kk peynir
9 zeytin
2 d tahıllı ekmek
Akşam 18.00
1 kabak sote (sarımsaklı pulbiberli yoğurtla)
3-4 kaşık kuru fasulye
20.30
1 filtre kahve
40 dk tempolu yürüyüş
30 dk leslie boosted
Valla yazdigin şaitli falan yani orda cifli kayfe yapiyosun dedin ben yalanciysam kaptan bulur hemen öyle bir özelliği var onunKülliyen yalan yok öyle bisey
Hem sebze hem protein,ideal aralıklı oruç böyle olur:) Afiyet olsun canım,sporun da çok iyi.24 Aralık Perşembe
Kahvaltı 12.00
1 haş yumurta
1 kk peynir
9 zeytin
2 d tahıllı ekmek
Akşam 18.00
1 kabak sote (sarımsaklı pulbiberli yoğurtla)
3-4 kaşık kuru fasulye
20.30
1 filtre kahve
40 dk tempolu yürüyüş
30 dk leslie boosted
Yanlış yazmışım kız onu benValla yazdigin şaitli falan yani orda cifli kayfe yapiyosun dedin ben yalanciysam kaptan bulur hemen öyle bir özelliği var onun
Anladım canım miktar az olması sorun değil ama çeşitlilik az olursa vitamin/mineral açısından sorun olabilir. Çorba+yoğurt+yulaf yiyince misal hiç sebze ve salatadan alınan vitamini almamış oluyorsun ,benzer şekilde protein de yetersiz oluyor. Ama misal 2 köfte+2 kaşık sebze ya da salata+2 kaşık yoğurt vs olsa her seyden yenmiş olur. Ya da benzer şekilde 2-3 kaşık haşlanmış nohut +2 kaşık yulaf+2 kaşık yoğurt+salata olsa yine her seyden yemiş olursun.Bence aralıklı oruç yapanlar bu dengeye çok dikkat etmeli.3 ana öğün yapanlar yine bi şekilde kotarıyor çünkü.T timesinfinity
Ben normaldede az yiyorum canım hafta içi bir tık daha fazla ama genel olarak bu sekilde
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?