- 2 Ekim 2019
- 3.437
- 19.030
- 128
Afiyet olsun canım,güzel menü.
Teşekkür ederim kaptanımmm
Afiyet olsun canımm
Afiyet olsun canım,güzel menü.Zipzip- tebrik canim çekilişi kazanmissin ,
Menü
09.00
2 yumurta
Salata
2 dilim peynir
5 zeytin
1 dilim ekmek
Ara 12.00
1 incir
Öğle
15.00
1 kase yeşil mercimek çorbası
1 tabak beyaz lahana salatası
Ara 18.00
Yarım ayva
Teşekkür ederim kaptanımmm15 cm uzunsun yaa benden masallah
Tesekkur ederim canim bende sasirdim cekilisi kazanmışim cikmaz diyordum
Ama isteyip istememe konusunda kararsizim :))
Afiyet olsun gunu erken kapatmissin
Yemek yemeği sevdigimiz icin koruma kismida cok zor oluyor ne yazik ki :))
Ama oyle ya da boyle ogrenecegiz korumayi
Afiyet olsun canımmHerkese iyi akşamlar
Altyapı çalışması var köyde elektrik sabahtan beri yoktu yeni aldım elime teli
Dünkü menüm
Sabah 10:40 sucuklu yumurta 30 Gr peynir 5 zeytin 2 ceviz 1 hurma
Ara bir kupa kahve
Aksam 19:30 karalahana çorbası bir büyük kase,bir kase yoğurt bir dilimden az mısır ekmeği
Spor 7000 adım N Nidsalii
Bugünkü menüm
Sabah 10:30 dünkü kahvaltının aynısı
Ara bir kupa kahve
Akşam 19:00 fırında balık bol salata bir kibrit kutusu kadar tahin helvası
Spor 10000 adım N Nidsalii
Afiyet olsun canim yine cok erken kapatmissin gunu
Hamsi tava yağli sanirim birde kömbe cok mu yağlı diyete uygun mu bilemedim
Kömbe diyete uygun değil canım
Saat aralığına güvenerek yemissin fikrimce aka kömbe diyette yenmez canim
Kaptanim çok naif davranıyorsun sen yaama fikrimce biraz ipleri sıkman gerek haddim değil belki ama grupta bir gevşeme var gibi
Harikasın canım menüde sporda muazzam
Afiyet olsun hocam güzel menü
Tamam kızlarSabah hem börek hem haşlanmış patates ikisi de karbonhidrat olMuş canım.Akşam da hamsi tava değil de buğulama ya da fırın gibi sağlıklı pişirme tercih etsen daha iyi olurmuş.Afiyet olsun.
Su orucu ne bilmiyorum, dini bişi değil sanırım di mi.Böyle tek öğün beslendiğinde her seyden az az yesen daha iyi olur sanki canım.Mesela salataya haşlanmış nohut, börülce falan koysan sebzenin yanında protein de olurdu.Bir de süt ürünü tüketmemişsin,yoğurt ya da ayran da iyi olabilirdi.Afiyet olsun canım.
Kilona göre az yemişsin canım ama tartı öncesi die böyledir die tahmin ediyorum. Yoksa sabah 1 dilim ekmek akşam da mantarı daha fazla yiyebilirmişsin.Afiyet olsun canım.
Afiyet olsun canım.Hiç karbonhidrat tüketmemişsin,enerjisiz kalmayasın dikkat et.
Menünü çok hafif buldum canım.Öğle ve akşam yediklerin beraber ancak 1 öğün ediyor. İnşallah perşembe die böyledir. Afiyet olsun.
Geç miş olsun canım.O diyet bisküvilerinin hiçbir olayı yok. Onun yerine meyve yesen daha sağlıklı olurmuş.Tavuk pirzolayı da 2-3 tane yiyebilirdin (küçük die tahmin ettiğimden) .Afiyet olsun canım.
Bugün tartı günü olunca herkes ödem korkusuna karbonhidrat yemeye çekinmiş. Menün güzel canım.Yarın karbonhidrat da tüket ama emi,afiyet olsun
Afiyet olsun canim guzel menulerHerkese iyi akşamlar
Altyapı çalışması var köyde elektrik sabahtan beri yoktu yeni aldım elime teli
Dünkü menüm
Sabah 10:40 sucuklu yumurta 30 Gr peynir 5 zeytin 2 ceviz 1 hurma
Ara bir kupa kahve
Aksam 19:30 karalahana çorbası bir büyük kase,bir kase yoğurt bir dilimden az mısır ekmeği
Spor 7000 adım N Nidsalii
Bugünkü menüm
Sabah 10:30 dünkü kahvaltının aynısı
Ara bir kupa kahve
Akşam 19:00 fırında balık bol salata bir kibrit kutusu kadar tahin helvası
Spor 10000 adım N Nidsalii
Gelecek o günlerde boyunun bu kadar uzun oldugunu biliyordum aslinda ama unutmusum bence 75 kiloda bile yari oldugun gunler gelecekAfiyet olsun canım,güzel menü.
Teşekkür ederim kaptanımmmŞu an hem iri hem yarıyım maşallah,sadece yarı olduğum günlerin gelmesi ümidiyle
Afiyet olsun canımm
Ne çekilişi?Zipzip- tebrik canim çekilişi kazanmissin ,
Menü
09.00
2 yumurta
Salata
2 dilim peynir
5 zeytin
1 dilim ekmek
Ara 12.00
1 incir
Öğle
15.00
1 kase yeşil mercimek çorbası
1 tabak beyaz lahana salatası
Ara 18.00
Yarım ayva
Iyi aksamlar ❤hem ogretmen hem anne olarak egitime yardim etmek cok yorucu oluyordur Allah kolaylik versinİyi akşamlar herkese.
Dersim 20.30 da bitince pert oldum.
Ancak oturabildim. O da oturmak değil de kız ders çalışıyor ona yardım ediyorum.
Birazdan da menü yazacağım. İlk menüm çok heyecanlıyım.
Optifast icin bil kazan vardiNe çekilişi?
Neyi istemiyon kız?15 cm uzunsun yaa benden masallah
Tesekkur ederim canim bende sasirdim cekilisi kazanmışim cikmaz diyordum
Ama isteyip istememe konusunda kararsizim :))
Afiyet olsun gunu erken kapatmissin
Yemek yemeği sevdigimiz icin koruma kismida cok zor oluyor ne yazik ki :))
Ama oyle ya da boyle ogrenecegiz korumayi
Hadi ya arada benim de çıkar işte senin gibi benden uzunHehe sağol canım,benim iş yerinde 1.80 lik mesai arkadaşım var.Nedense bulunduğum ortamda hep ikinci en uzun oluom cocukluktan beri,zirvede olmak kısmet olmadı
69 kilo olsam nirvanaya ererim herhalde,cok farklı bişi olurum ,benlikten çıkarım
Sen ne komiksin yaAfiyet olsun canım,güzel menü.
Teşekkür ederim kaptanımmmŞu an hem iri hem yarıyım maşallah,sadece yarı olduğum günlerin gelmesi ümidiyle
Afiyet olsun canımm
Pro üyelere özel bir çekiliş sanırımOptifast icin bil kazan vardi
Bilenler icinden çekiliş olmus ilk 50 ye girmisim
Arkadaşım tam bir göçmen kızı,maviş maviş.Kızın genleri güzel napsın,selvi boylum mavi.gözlümHadi ya arada benim de çıkar işte senin gibi benden uzun
Seninki de ne ya 1.80 basket mı oynamis nasıl uzatmış kendini öyle
MaşallahArkadaşım tam bir göçmen kızı,maviş maviş.Kızın genleri güzel napsın,selvi boylum mavi.gözlüm
İnşallah kaptanım yaaa.Yaş oldu 32,hatta 33 nerdeyse.Yaşlanmadan bi zayıf halim nasılmış bi göreyim,kendimle tanışayım istiyorum.20li yaşları kaçırdık,bari 30ları görem inşallahAfiyet olsun canim guzel menuler
Gelecek o günlerde boyunun bu kadar uzun oldugunu biliyordum aslinda ama unutmusum bence 75 kiloda bile yari oldugun gunler gelecek
Kazananlarda pro uye yok sadece canimPro üyelere özel bir çekiliş sanırım
Zira optifast ne onu da bilmiyorum
Selvi boy niye beni bulmamis kiArkadaşım tam bir göçmen kızı,maviş maviş.Kızın genleri güzel napsın,selvi boylum mavi.gözlüm
Iyi akşamlarİyi akşamlar herkese.
Dersim 20.30 da bitince pert oldum.
Ancak oturabildim. O da oturmak değil de kız ders çalışıyor ona yardım ediyorum.
Birazdan da menü yazacağım. İlk menüm çok heyecanlıyım.
Minyonlar da bana ayrı tatlı gelio amaaaSelvi boy niye beni bulmamis ki
Afiyet olsun canımMenü saati dostlar
Su orucumu gec actim o tuzden tek öğün yaptım
Kabak sote
1 lokma cavdar ekmeği
Yarım greyfurt
Su orucu sonrasi fazla yenemiyo canlarr normalde meyve suyu içmeliydim aslinda sadece pis boğaz beste
Spor:8000 adım
Afiyet olsun canımİyi aksamlar kizlar
Bugunki menum
Sabah 07.00
3 bardak su
Kahvatlti 9.45
1 yumurta
1 kasik cokelek kavurma
Maydanoz
5 tane zeytin
2 bardak sekersiz cay
Ara 11.00
Turk kahvesi sade
Ara 15.00 maydanoz suyu
16.00 1 tane portakal
Aksam
1 kase mercimek corbasi
2 kasik mantar kavurma
4 kasik yogurt
Spor
45 dk lesli
15 dk kardiyo
300 ip atlama
40 mekik
3.5 lt su ictim
Afiyet olsun canımİyi Akşamlar Canlar
24 Aralık Menü Bildirimi
11.00 1 yumurta, 1 domates, 1 kk kadar peynir, 4-5 adet kıl biber, 2 kuru kayısı, 1 elma
17.30 1 tabak yeşil mercimek yemeği, 1 kase yoğurt
3 litre su
Afiyet olsun canımSabah 9
2 bardak kaysili 2 bardak limonlu su
Saat 10.30
Bir türk kahvesi fincanı çiğ fındık + 1 dilim peynir + 1 dilim mercimek böreği+ 1 minik ayva
Saat 13.30
Bir büyük kase mercimek çorbası
Saat 18.30
3 yk yoğurt 3 yk yulaf
1 litre limonlu tarcinli
1 litre incirli
1.5 lt sade su içildi
2 hibuskus 1 ihlamur 1 sade soda içildi
Geçmiş olsun canım. Adaçayı ve karadut pekmezi çok iyi geliyor. Ben istikrarlı olarak her kış çekerimİyi akşamlar. Bugün menüm
Sabah 08:30
2 dilim ekmekten kaşarlı tost 2 Chery domates
Yarım çay bardak süt
Öğle :13:50
5 adet diyet bisküvi
Yarım çay bardak süt
Ara: 16:00
Kahve 1 kuru incir 1 kayısı
Ara :18:00
1 adet limonlu havuc
Akşam 19:00
Yarım kase çorba
Yarım kase yoğurt
1 tavuk pirzola
Ara da bir mandalina yerim.
Bugün ve yarın spor yapamayacağım. Bademcik iltihabı yaşıyorum. Maalesef halsizlik var.
Yaparsam bildirim yapacağım.
Afiyet olsunMenüm
11.00
2yumurta haşlanmış
2dilim çavdar ekmeği
Domates
1dilim kaşar
14.00
1bardak kefir
10badem
19.00
Lahana salatası
Haşlanmış tavuk baget 2tane
Zipzip-
Afiyet olsun canım24 Aralık Perşembe
Kahvaltı 12.00
1 haş yumurta
1 kk peynir
9 zeytin
2 d tahıllı ekmek
Akşam 18.00
1 kabak sote (sarımsaklı pulbiberli yoğurtla)
3-4 kaşık kuru fasulye
20.30
1 filtre kahve
40 dk tempolu yürüyüş
30 dk leslie boosted
Afiyet olsun canımBugunun menusu
Kahvalti 2 yumurta ile omlet domates salatalik peynir
Aksam 5 yk et 3 yk pilav salata
2 buçuk lt su 7000 adim
Aralarda 1 mandalina 2 dilim ayva sekersiz turk kahvesi
Afiyet olsun canımİyi akşamlar kızlar
Sabah:yumurta az tereyağına kırdım zeytin 5 peynir 1 kk 2 dilim ekmek
A.Ö : muz ve küçük 1 elma
A.Ö: Sade kahve 2 ceviz 2 kayısı 4 badem
Akşam: Yayla çorbası, 2 kaşık bulgur, 2 kaşık Tavuklu bezelye
Zipzip-
Afiyet olsun canım23 Aralık
09.00
1 yumurta
Peynir
Siyah ve yeşil zeytin
Yarım muz
13.00
2 el kdr ev yapımı ıspanaklı börek
1 kase yoğurt
18.00
1 tabak mısır ve havuçla sotelenmiş tavuk göğsü
Suyumu unuttum
Spor yok
24 aralık
09.10
1 yumurta
1sarısı
Siyah ve yeşil zeytin
Peynir
13.00
2 kaşık baklalı bulgur
1 kaşık dünden tavuk
2kaşık karışık fırın sebze
1 kase yoğurt
18.30
1 içli köfte
1 kase mercimek çorbası
Su 3.5
Spor 40 dk yürüyüş üstüne yapıcam ekleyeceğim
Zipzip-
Geçmiş olsun canım karadut pekmezi ile adaçayını bir dene istersenBenim bademcikler öyle kötü ki antibiyotik ise yaramazsa serum yiyeceğim. Alternatif tıp olarak kestane balı yerim yatarken. Yoğurdu ve çorbayı bol limonlu tükettim. Benim ki kronik. Her sene hastanelik olurum.
Afiyet olsun canımZipzip- tebrik canim çekilişi kazanmissin ,
Menü
09.00
2 yumurta
Salata
2 dilim peynir
5 zeytin
1 dilim ekmek
Ara 12.00
1 incir
Öğle
15.00
1 kase yeşil mercimek çorbası
1 tabak beyaz lahana salatası
Ara 18.00
Yarım ayva
Afiyet olsun canımHerkese iyi akşamlar
Altyapı çalışması var köyde elektrik sabahtan beri yoktu yeni aldım elime teli
Dünkü menüm
Sabah 10:40 sucuklu yumurta 30 Gr peynir 5 zeytin 2 ceviz 1 hurma
Ara bir kupa kahve
Aksam 19:30 karalahana çorbası bir büyük kase,bir kase yoğurt bir dilimden az mısır ekmeği
Spor 7000 adım N Nidsalii
Bugünkü menüm
Sabah 10:30 dünkü kahvaltının aynısı
Ara bir kupa kahve
Akşam 19:00 fırında balık bol salata bir kibrit kutusu kadar tahin helvası
Spor 10000 adım N Nidsalii
Çok teşekkür ederim. Yarın çıkabilirsem alırım.Geçmiş olsun canım. Adaçayı ve karadut pekmezi çok iyi geliyor. Ben istikrarlı olarak her kış çekerim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?