Maşaallahhh be... O nasıl bir adımdır arkadaş ya
Senin burcun ne bakiyim
Afiyet olsunDün
Sabahn07.00
2 haşlama yumurta
Salatalık
Peynir
1 zeytin 2 dilim ekmek
Öğle 12.00
1 kase yoğurt
1 kase kuru patlıcan yemeği
Akşam 18.0
1 bardak ayran
1 kase bulgur pilavı
Bugün sabah 09.00
Yarım kase menemen
Çay
Yarım dilim ekmek
Ara 12.00 1 muz
Öğle 15.00
1 kase kurunpatlican yemeği
1 kase sarımsaklı yoğurt
Akşam 19.00
1 kase tavuklu mantar sote
2 bardak ayran
Selam iyi aksamlar
Menüm
Sabah 10:30
1 haşlanmış yumurta
2 kaşık omlet
7 zeytin 1 kk peynir
Yarım simit
Ara : 13:00
1 kahve 2 kuru incir1 kayısı
Öğle 15:00
1 kase tavuk suyu çorba
1 kase yoğurt
Akşam : 19:00
Kilis kebabı 3 köfte büyüklüğünde biraz salata
3 litre su
Türk kahvesi
60 dk daha spor yapacağım. Bildiririm.
Afiyet olsun27 Aralık Pazar
Kahvaltı 10.00
1 muz - 1 b süt -23 çiğ badem
Ara 12.30
1 havuç- 1 salatalık -yeşilçay
Öğle 14.30
1 b süt ve 3 d ananas ile smootie
4 badem
Ara 16.30
Bi avuç beyaz-sarı leblebi ve kuru üzüm karışımı
1 maden suyu
Akşam 18.00(tam yerken misafir geldi bitiremedim)
1 kase tavuk çorbası
Salata
Bikaç çatal et sote
Ara 21.30
Yoğurt kürü
Anaaammm menüye gelhabire bişeyler yedim ama bu detoks. İki öğün ne rahatmış arkadaş
Adımı sonra bildiririm sabah bi posta leslie yaptım şimdi de kızı uyuttum yürüyüş yapacağım
Iyi geceler kizlar ❤
Afiyet olsunMenüm
Sabah: Menemen 2 dilim kızarmış ekmek 1kk peynir 5 zeytin 5 dilim patates kızartması
Öğle: yarımşar elma portakal
Akşam: sebze çorbası 3 kaşık yoğurt 2 kaşık makarna salata
A.ö 2 ceviz 5 badem çayla
Zipzip-
40 dk eliptik N Nidsalii 200p
Adım yazacağım yapamadım pek başlarım olduğu kadar bugün ütü günümde eklerim birazdan
Bugünkü menü kahvaltı resimde saat 12.00 da
Öğlen yemeği 16.00
1 dilim tam buğday ekmegı
7 kaşık kıymalı karnıbahar
Bır kase yoğurt
Salata
Ara 17.30
Nescafe
5.6 adet cekırdek
2 çubuk kraker
Akşam 18.30
Detoks suyu
3 çiğköfte kıvırcıklı
Ara 21.00
2 mandalina çeyrek armut
2 litre su
@zipzip kaptanım
HoşbuldumCanım yanlış hatırlamıyorsam çinko değeri ölçtürmek gereksiz demişti doktor anlık olduğu için birşey ifade etmiyor olabilir sen bir araştır bu konuyu istersen belki boşuna endişe ediyorsundur
Herşeyimiz adım olacak canım
İyi geceler kaptanım adım bildirmemişsin çok merak ediyorum
Felicio
Maşallah canımbizde sizi beğendiğimiz için rakip olduk
Canım kaptanı yanlış etiketlemişsin sonunda çizgi olacaktı
Hoşgeldin canım
Canım Sudem ve Denp 5 er kişilik gruplarda kapışıyoruz ama adım yarışında hepimiz birbirimize rakibiz zaten
Sağol canım, yarış denince duramıyoruzCanım maşallah adımlarına..
Ayagina Sağlık
Afiyet olsunGünün menüsü
Uyanınca Alıç sirkeli su
Kahvalti(11:00)
5 dilim sucuklu yumurta
3 tane kaşarlı mantar
3 zeytin
Bikac parca peynir
2 dilim tb ekmek
2 fincan cay
Ara(14:50)
Duble türk kahvesi(1tk hindistan cevizi yagi ekli)
Ara(16:45)
1 avuc karişik kuruyemis
2 fincan cay
Aksam(19:00)
1 lahmacun
1 büyük bardak ayran
Salata
Su 3 litreye yakınZipzip-
Iyiyim arada girip girip bakıyorum..
Yarın ben de bildirim yapacağım
Alışkanlığımi bırakmayayım
İyi gecelerIyi geceler
Hoş BuldukHoşgeldiniz
Hoş bulduk canım
Hoşgeldin canımSelam kızlar. Uyuyakalmışım.
Kahvaltı 12:30
Tarçınlı süt
Yarım dilim çavdar ekmeği
7 zeytin
Ara
orta porsiyon Sarma
akşam 19:00
Yarım tabak nohut
2 kaşık pirinç pilavı
spor
Yok
su
2,5 litre
Hoşbulduk; teşekkür ederimHoşgeldin canım
Ara orta porsiyon sarma olmamış
Aralarda bir meyve ,kuru meyve v.s yiyoruz
Sarma aksam yemeği olabilir orta porsiyona kaç sarma giriyor bilemedim ama 6 taneyi geçmese güzel olur ,kahvaltını zenginlestirebilirsin yumurta peynir olmalı afiyet olsun canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?