- 29 Kasım 2020
- 3.405
- 15.652
- 158
- 33
Seni biraz gaza getirsek yarına yeşillenirsin ama gerek yok
25 vki"de yeşillenion ama kaç kiloya tekabül edior acepkaç kg da yesilleniyom bir bilsem
Canım pek bişey kalmamış bence sen zaten harika gidiyorsun maşallahkaç kg da yesilleniyom bir bilsem
47 ile 64 arası tavsiye edilen vki aralığı diyor eee o zaman ben yesillenmisim25 vki"de yeşillenion ama kaç kiloya tekabül edior acepMaksimum 2 haftaya yeşilsin bence.
64 de yeşillenirsin canımkaç kg da yesilleniyom bir bilsem
Tesekur ederim kuzumCanım pek bişey kalmamış bence sen zaten harika gidiyorsun maşallah
Yeşilsin ama haberin yokkk47 ile 64 arası tavsiye edilen vki aralığı diyor eee o zaman ben yesillenmisim
Sen yarin hattta birazdan yeşil ol söz veriyorum şaşırmayacağımaBen ne zaman yeşillenecem yaaaavvvv
Nieeeee kiiiiiSen yarin hattta birazdan yeşil ol söz veriyorum şaşırmayacağıma
Aaaa nasıl kaçırdın bebemmmSürpriz mi varDuymadım ben o vaadi
AmmannnnKaptan kendi bile bilmigomus ne olduğunu unutmamıştır inşallah
Siz bizim gururumuzsunuz siz sallarsınız
Günümüze hoşgeldin canımEvet kızlar geçmişten geliyorum çok yorgun düştüm
Adam napsın 2 saat bakmış işte ne istiyon dahaBenimki soba yakarda ev temizlemez yap demedim hiç,bugun sadece bak cocuga ben carsiya gitcem dedim 2saat bakti
Insallah canım herşey gönlünce olur dolapların hayırlı olsun güle güle kullanbu sene umutlu girdim 2021 ye. bilmiyorum içimden hep umut var..
neyse ki yarin dolaplarim geliyor. oh mis gibi ..
şöle bi evi temizleyecegim bi oda çöp gibi oldu inanki
Yağsın tabi benle sen el ele yürüyelim yağmurun altındaKaptanım kendi ve keyfiyle yürümek zorunda
Ama isterse giderim yanına ..
Yağsın yağmur ya hem de çok yağsın.
Afiyet olsum canımBugün pek yemek yemeye fırsat bulamadim koşturmacadan
Sabah kur
Yumurta peynir bool yeşillik 1 bardakta süt
Öğlen kaysili yoğurt activia
Akşam poğaça yulafli dereotlu lor peynirli şekersiz cay
3 lt su egzersizi gece yapacağım
Zipzip-
Afiyet olsun canımBugün o kadar düşükki enerjim sürekli uyuyasım var
Sabah: sahanda yumurta 1 dilim ekmek 3 zeytin bir dilim peynir
Öğlen: simit, krem beyaz
Akşam: bulgur pilavı pırasa barbunya 3 kaşık 2 dilim tam buğday ekmek taze çıtır dayanamadımpekmez içtim iki kaşık te
Yok yok menüde saçma sapan geçti zaten günüm pekmez Boğaz’ım kırçıllı diye içeyim dedimZipzip-
Afiyet olsun balımmSabah 08.30
2h.yumurta,1dilim peynir,1bardak süt
Ögle 13.00
Yarim gözleme
Kahve 2bitter
1 nescafe
Aksam
17.30
3yk patlican yemegi,3kasik bulgur,3kasik yogurtlu kereviz salatasi
2bucuk litre su,1kahveZipzip- menu resimleri yuklenmedi
Afiyet olsun canımİyi akşamlar kızlar .
Günahımla sevabıilk gün menümü vermeye geldim.
kahvaltı 11:00
2 haş yumurta
Tere maydanoz havuç
9 zeytin
1 kk süzme peynir
13:00 1 mandalina
15:00 Türk kahvesi ve 1 kurabiye
akşam 18:30
6-7 yk et sote
3 yk pirinç pilav
1 bardak ayran
1 lt su yatana kadar içeceğim inşallah
Afiyet olsun canımmKızlar bugünkü menülerim ve adımım aralarda Türk kahvesi içtim
Ilk kalkınca bır bardak ılık sirkeli su yanına 2 gün kurusu yedim
2.5 litre su 3 yaparım
Kahvaltı Saat 09.00
Öğlen 12.30
Akşam 18.15 de yedim
Akşam da yıne bı nescafe içerim
Zipzip- kaptanım
Yanlışım varsa düzeltin lütfen
Afiyet olsun zeynoşum
Afiyet olsun tatlişim05/01/2020
Sabah (10.00)
-1 tane yulaflı krep
-1 tatlı kaşığı krem peynir+1 dilim beyaz peynir
-1 tatlı kaşığı bal
-Dereotu
-6 tane zeytin
Ara (12.00)
-Yarım ayva
Öğle (14.00)
-3-4 kaşık et sote
-1 kase brokoli salatası
-3 tane lahana sarması
Ara (17.00)
-1 tabak fırında pişmiş balkabağı (şekersiz)
-1 çorba kaşığı tahin+1 çorba kaşığı pekmez
-3 ceviz
Akşam (19.30)
-Fırında pişmiş 3 parça ıspanak mücveri
-1 kase pancarlı yoğurt
2 litre su
Leslie ile 2 mil 15 dkN Nidsalii
Zipzip-
Afiyet olsun şekerSabah, 10: 1 haşlanmış yumurta 2 dilim ekmek 2 dilim kaşar bir dilim beyaz peynir 2 ceviz bir bardak çay.
Öğlen bir dilim fırında makarna, bir bardak vişne kompostosu.
Akşam 2 kepce çorba 3 köfte salata bir küçük kase yoğurt.
Su 3 litre olur.
Afiyet olsun canımSelamlar
Menümü yazayım
Sabah 7:00
pırasalı yumurtalı omlet pek yiyemedım
Öğle 12:00
Dügün çorbası (bi kase)
4 adet Arnavut ciğeri
2-3 çatal pilav
Akşam
Bi kepçe arpa şehriyeli çorbası
7 adet köfte
Soğan domates
Spor :10304
Afiyet olsun cancagzimMenü saati gelmiş adımlarım hiç tatmin edici değil ama yoruldum ...napim bugün de böyle olsun
Salı menüsü
Sabah 7.30 Sade Nescafe
9.00 Kuru kayısı akşamdan ıslatılmış, bir tatlı kaşığı aspir yağı ile smoothie
10.30 1 tane haş.yumurta, peynir, iki çeri, maydanoz, üç beş çiğ fındık, yarım tam buğday ekmeği, üç zeytin, çay
13.00 Sade Türk kahvesi
15.00 Rezene çayı
19.30 Bir tabak yumurtalı fırında karnabahar üzerine üç kaşık yoğurt
21.00 Bir elma
İki buçuk litre su şimdilik
6287 adım şipor ( Leslie ve günlük adım)
Zipzip- N Nidsalii
Ohh miss gibim yaparım bi araSize mis gibi enfes ama kaloriside bir o kadar düşük çikileta tarifi atayım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canımİyi akşamlar
Çok uğraştım ama değecek inşallah;
Kahvaltı
112 gram az yağlı peynir (207 kalori)
23 gram yeşil zeytin (33 kalori)
18 gram siyah zeytin (21 kal)
136 gram marul (19)
18 gram çavdar ekmeği (38)
1 yumurta (78)
ara ve akşamı göz kararı hesapladım
Ara 18 gram çavdar ekmeği (38)
1 çorba kaşığı kadar ev yapmı sos (30)
akşam
6 kaşık yoğurt (ev yapımı) 78
8 kaşık patates yemeği 154
1 kase m çorbası 137
126 gram çavdar ekmeği 266
TOPLAM 1.099
Kalori 1.500 den aşağı almamam lazım ama tutturamadım, bir dahakine 3 te biri kadar daha yemeliyim
Su 2 litreyi geçtim
Spor 5.000 adım N Nidsalii
gece vakit olursa bi geçmiş yapıcam inşallah, yoksa iyi geceler şimdiden...
Yeni bir hayat yeni bir yıl yeni bir ben
Selam kızlar
Pazartesi döndüm eve ama bazı ailevi ( geniş ailenin ) sorunlarla uğraştım bugün görevimi yapıp evime çekildim sonunda
Resmen dizi çekilesi hayatım var 1haftadır
3günlük bi detoks yapmalıyım bol sporlu arınmam lazım
Şimdi kolojen maskesi yaptım yatarken de sirkeli suyuuma başlıycam
Afiyet olsun canımSlm iyi geceler. Menüm
Sabah : 11:30
2 dilim tam buğday ekmeği 8 zeytin 1 kk peynir
Ara : 15:00
Ton balıklı yeşil salata
Ara; 3 mandalina
Akşam 20:00
1 kase tarhana çorbasi
1 porsiyon ıspanak yemeği
Ara : 22 :00
1 sade türk kahvesi
2 kuru incir
2 litre su
Spor yapacağım. Eşim geç geldi.
Afiyet olsun canım
Az kaldı canımBen ne zaman yeşillenecem yaaaavvvv
Sallarız inşallah ben diyetisyen de tartıldığım zaman güzel eksi gördüm sürpriz
Hoşbuldum canımGünümüze hoşgeldin canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?