Afiyet olsun canim kalori olarak tutmamis ama karbon acısından zengin olmus sankiİyi akşamlar
Çok uğraştım ama değecek inşallah;
Kahvaltı
112 gram az yağlı peynir (207 kalori)
23 gram yeşil zeytin (33 kalori)
18 gram siyah zeytin (21 kal)
136 gram marul (19)
18 gram çavdar ekmeği (38)
1 yumurta (78)
ara ve akşamı göz kararı hesapladım
Ara 18 gram çavdar ekmeği (38)
1 çorba kaşığı kadar ev yapmı sos (30)
akşam
6 kaşık yoğurt (ev yapımı) 78
8 kaşık patates yemeği 154
1 kase m çorbası 137
126 gram çavdar ekmeği 266
TOPLAM 1.099
Kalori 1.500 den aşağı almamam lazım ama tutturamadım, bir dahakine 3 te biri kadar daha yemeliyim
Su 2 litreyi geçtim
Spor 5.000 adım @Nidsalii
gece vakit olursa bi geçmiş yapıcam inşallah, yoksa iyi geceler şimdiden...
2yasini doldurdu canimNe kadarlık canım senin küçük kız
Yulafli pogaca guzel.olurmu yakuzum poğaça sadece yulaf lor peyniri dereotu ve yumurtadan yapılıyor diyete uygun yani :) hamur işi olsa asla yemem
Vallahi bence gayet etkili kuzum
Yaa 2 yaş sendromumu acaba Eylül ayında mı doğdu yoksa2yasini doldurdu canim
Tabiki kuzum kahve yanına 1 en fazla 2 dilim:)Afiyet olsun ablacim guzel menu ve spor
Hepsini ayni anda yememek lazim yinede cok guzel görünüyor
Kuru meyve ve yulaf ekle strecle sar aynı bar gibi oluyor kuzumÇok kolaymış gerçekten...denemem lazım ...belki içine yulaf ezmesi ekleyebilirim...bar gibi bir şey olur
Çok teşekkürler
Aynen kuzumValla ben bunu yaparım...
Ortaklarimla yeriz
Işte hatam akşamdan yapmam..
Bir iki saat beklerse tadı kötü olmaz bi de öyle deniyeyim... teşekkürler canım..
afiyet olsun ...
Kokulu kokulu içersin
Kuzum ben beğeniyorum tadını eşimde beğendi ama tabi ağız tadı meselesi :)Yulafli pogaca guzel.olurmu ya
Nasil birsey bazen canim çekiyo yapabilirm
Bu arada ailede herkesi diyete soktum ben yemiyosam kimse yemesin hesabi
AralikYaa 2 yaş sendromumu acaba Eylül ayında mı doğdu yoksa
Benim kızda Eylül doğumlu tam bir atom karınca ahhhhh ahhhhh şimdiki bebeler çok fenaAralik
Ama varya durdugu yerde durmuyo bugun gittim ebebege buzdolabinin icine giriyodu acmasin diye kilit aldim ama yakındır cildircam
Teşekkür ederim bitanemGüzel menü ve güzel spor,afiyet olsun
TövbeeeeBenim kızda Eylül doğumlu tam bir atom karınca ahhhhh ahhhhh şimdiki bebeler çok fena
Geçen gün bacağını ayırıp oturmak istiyor yapamayınca ağlıyor kendini yerlere atıyor en sonunda yaptı rahatladı
Benim büyük kız nur nimeti şimdiki bebeler bizi yönetiyor vallaTövbeeee
Valla ben ikisini nasil büyütmüşüm bu nasil anlamadim
Tabiki kuzum kahve yanına 1 en fazla 2 dilim:)
Kuru meyve ve yulaf ekle strecle sar aynı bar gibi oluyor kuzum
Aynen kuzum
Kuzum ben beğeniyorum tadını eşimde beğendi ama tabi ağız tadı meselesi :)
Akşam öğünü bir bardak kefir
Maşallah maşallahhYeni bir hayat yeni bir yıl yeni bir ben
Canım dolaplar yarın gelecek sana sözüm vardı unutmadımCanım bazen vücut su tutmuş olabilir hergün tartılıp moralini bozma
Hoş geldin canım
Ayyy tamam bekliyorum heyecanlaCanım dolaplar yarın gelecek sana sözüm vardı unutmadım
Bi oda çöp gibi oldu takılacağı için bütün eşyaları odaya taşıdımAyyy tamam bekliyorum heyecanla
Yeni bölümü var mı acaba yılbaşı dolayısıyla masumlar apartmanını vermedilerBi oda çöp gibi oldu takılacağı için bütün eşyaları odaya taşıdımbide yarın sadakatsiz var
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?