Anam anam bu ne spor dahada 45 leslie yapcam.diyon...kuzu m cok degil mi bu kadar kardio sonra vucudu sporcu moduna gecirmeSaat 10 - 12.30
( elma çayı + Yeşilçay + sekersiz çay )
Saat 13.00
4 tane köfte + 4 yk doğranmış fırınlanmis sebze + 1 bardak ayran
Saat 16.30
3 yk yulaf yarım. Yeşil elma+ yarım muz + 1 yk doğranmış incir + 1 su bardağı ev kefiri+ 3 tam ceviz blender yapılıp içildı
3 lt su bitti
30 dk jilian
50 dk hitt kardiyo yapıldı aksamada uyumadan hemenn önce 45 dk Leslie yapılacak
Zipzip-
E Elif_Eylul
N Nidsalii
Afiyet olsun canım güzel menüSabah 2 dilim tb kızarmış ekmek 1 dilim peynir 2 ince dilim salam 7 zeytin 5 dal roka 2 tk tahin bir bardak çay.
Öğlen 1 büyük tabak salata bir kase çorba bir küçük kase yoğurt.
Akşam 1 muz 1 tk fıstık ezmesi 1 tk kakao 2 çk yulaf ezmesi 1 bardak süt. 2 litre su içildi 3,5 tamam olur. Yediklerime baktım da 1200 kalori bile değilmiş
Afiyet olsun güzel menüBugünun menüsü sabah aç karna bir bardak ılık su 2 kayısı
Kahvaltı Saat 11.00
2 dilim kepek ekmeği
Peynir, zeytin, yesıllık
Ara Türk kahvesi
İkindi 16.30
Tavuk sote
Salata
1 bardak ayran
1 litre dukan ıcecegı
2 litre su
Aşırı uyku çöktü üstüme bı kahve içip spora geçicem hemen
Adımımı akşam atıcam
Zipzip-
Afiyet olsun kuzumSaat 10 - 12.30
( elma çayı + Yeşilçay + sekersiz çay )
Saat 13.00
4 tane köfte + 4 yk doğranmış fırınlanmis sebze + 1 bardak ayran
Saat 16.30
3 yk yulaf yarım. Yeşil elma+ yarım muz + 1 yk doğranmış incir + 1 su bardağı ev kefiri+ 3 tam ceviz blender yapılıp içildı
3 lt su bitti
30 dk jilian
50 dk hitt kardiyo yapıldı aksamada uyumadan hemenn önce 45 dk Leslie yapılacak
Zipzip-
E Elif_Eylul
N Nidsalii
Guzel menu afiyet olsun canım21 Ocak menü
Sabah 5.00 sade kahve
1. Öğün
8.30 1 yumurta 1 kk süzme peynir bol maydonoz ve marul 2 dilim çavdar ekmeği
2. Öğün 15.00
Yoğurt haşlanmış buğday ve nohut karışımı (gendime çorbası) ıspanak kavurma 1 dilim çavdar ekmeği
Ara sade kahve 1 şişe madensuyu
Adım ve suyu sonra bildireceğim
Z zipzip @ nidsalii E Elif_EylulDenp
Olur kuzum olur sıkma canınıAfiyet olsun canım sabaha inşallah bol eksi
Afiyet olsun canım bugün az herkes sabah tartı elim şiş hala yüzük gömülü yaaa 2 lt detoks suyu artık tek öğünde yaptım sabah ne gelirse
Amacım o zaten kuzumAnam anam bu ne spor dahada 45 leslie yapcam.diyon...kuzu m cok degil mi bu kadar kardio sonra vucudu sporcu moduna gecirme
Afiyet olsun kuzum21 Ocak menü
Sabah 5.00 sade kahve
1. Öğün
8.30 1 yumurta 1 kk süzme peynir bol maydonoz ve marul 2 dilim çavdar ekmeği
2. Öğün 15.00
Yoğurt haşlanmış buğday ve nohut karışımı (gendime çorbası) ıspanak kavurma 1 dilim çavdar ekmeği
Ara sade kahve 1 şişe madensuyu
Adım ve suyu sonra bildireceğim
Z zipzip @ nidsalii E Elif_EylulDenp
Saol balimAfiyet olsun kuzum
Afiyet olsun canım menüde sporda gayet guzelGeleyim menume Z zipzip E Elif_Eylul N Nidsalii
Sabah sirkeli su
Kahvalti 10.00
Az kavurmali yumurta
Peynir domates salatalik yeşillik biber
1 dilim.tam.bugday
Biraz ayva portakal doğranmış bir kac parca
Öğle 15.00
Bir kase çorba
2 kasik fellah koftesi
3-4 kaju
Aksam 17.00
2 kabak rendeledim pisirmedin dereotu yogurt 2 ceviz koydum.onu yedim
Su yatana kadar 2 litre+1 detoks
Spor
10 dk leslie 1 mil
15 dk slim pack 6
30dk park spor aletleri
Korumaya mi gectin kilonuKuzum Denp olmakla ne alakası var bunun herkesin metobalizmasi farklıdır ayrıca sende gayet güzel spor ve menü cikariyorsun üzme kendini bunun için ne giderse kardır
Amacım o zaten kuzum
Guzel menu ve spor afiyet olsun canımGeleyim menume Z zipzip E Elif_Eylul N Nidsalii
Sabah sirkeli su
Kahvalti 10.00
Az kavurmali yumurta
Peynir domates salatalik yeşillik biber
1 dilim.tam.bugday
Biraz ayva portakal doğranmış bir kac parca
Öğle 15.00
Bir kase çorba
2 kasik fellah koftesi
3-4 kaju
Aksam 17.00
2 kabak rendeledim pisirmedin dereotu yogurt 2 ceviz koydum.onu yedim
Su yatana kadar 2 litre+1 detoks
Spor
10 dk leslie 1 mil
15 dk slim pack 6
30dk park spor aletleri
Afiyet olsun canim21 Ocak menü
Sabah 5.00 sade kahve
1. Öğün
8.30 1 yumurta 1 kk süzme peynir bol maydonoz ve marul 2 dilim çavdar ekmeği
2. Öğün 15.00
Yoğurt haşlanmış buğday ve nohut karışımı (gendime çorbası) ıspanak kavurma 1 dilim çavdar ekmeği
Ara sade kahve 1 şişe madensuyu
Adım ve suyu sonra bildireceğim
Z zipzip @ nidsalii E Elif_EylulDenp
Afiyet olsun canimGeleyim menume Z zipzip E Elif_Eylul N Nidsalii
Sabah sirkeli su
Kahvalti 10.00
Az kavurmali yumurta
Peynir domates salatalik yeşillik biber
1 dilim.tam.bugday
Biraz ayva portakal doğranmış bir kac parca
Öğle 15.00
Bir kase çorba
2 kasik fellah koftesi
3-4 kaju
Aksam 17.00
2 kabak rendeledim pisirmedin dereotu yogurt 2 ceviz koydum.onu yedim
Su yatana kadar 2 litre+1 detoks
Spor
10 dk leslie 1 mil
15 dk slim pack 6
30dk park spor aletleri
Ablaların en tatlısı
Iyiyim galiba canım
Kaptanım benim bugünümde yoğun geçti ondan giremedim
Burdayım ablamHe ya nerede o.....
Ay kız dur hemen şey etme rezil mi etcen bizi geldim geldim
Kac tane o var orda sayamadım şekerim
Burdayım canım
Bir girip yazsaydin keskeAblaların en tatlısı
Abla ne keyfi ya bizim herif ten fırsat mı kalıyor
Şükür yarın işe gidiyor bizimkisi yarın bıkarsın benden artık
Iyiyim galiba canım
Kaptanım benim bugünümde yoğun geçti ondan giremedim
Burdayım ablam
Ay kız dur hemen şey etme rezil mi etcen bizi geldim geldim
Kac tane o var orda sayamadım şekerim
Burdayım canım
Afiyet olsun canimMenüm canlar
Sabah 12:30
2 dilim tb.ekmeği, (yarin diyetisyene gitcem diye yedim yemedin demesin diye)
2 kayısı peynir 5 zeytin,papatya çayı
Aksam 17:00
Kefir balkabağı bızztt
2 kaşık ıspanak 2 kaşık yoğurt
Yarım dilim tb.ekmeği
Nescafe 5 kuru erik
Su 3 lt.
Gün boyu detoks suyu tükettim.
1 saat bantta yürüyüş yaptım.
Teşekkür ederim canım sanada afiyet olsunAfiyet olsun canim
Sagol canimTeşekkür ederim canım sanada afiyet olsun
Vurdun gene bakBir girip yazsaydin keske
Bi haftada 4 kilo veremeyeceğim için her türlü yırttın ,endişelenme canım
Uğramıyor abla ki uğramasın da bi zahmet. O iki günde ben canımı dişime takıp 5 günün işini yetiştirmeye çalışıyorum.Ona rağmen evdeyken de evrak yazıp,uzaktan çalışıyorum ebys üzerinden (sistem üzerinden).Full çalışıyoruz yani ama sadece fiziken hep orda değiliz.Ama 2 ayda yaşlandım bu durum yüzünden.Çok daha yorucu.Kurumlar dönüşümlüyü bitirmeye başlamış yavaştan,yakında biz de normale döneriz herhalde. (Ben bu sistemi sevmedim normale dönsün ama mesai saatleri de değişti,sabah 10 akşam 16..O bak hep kalsa keşkeKolay gelsin cnm
Bu sistemde iyiymiş aslinda
Ucretiniz kesintiye ugramiyormu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?