- 2 Ekim 2019
- 3.437
- 19.030
- 128
Afiyet olsun kızlarrrr
Sabah 2 dilim tb kızarmış ekmek 1 dilim peynir 2 ince dilim salam 7 zeytin 5 dal roka 2 tk tahin bir bardak çay.
Öğlen 1 büyük tabak salata bir kase çorba bir küçük kase yoğurt.
Akşam 1 muz 1 tk fıstık ezmesi 1 tk kakao 2 çk yulaf ezmesi 1 bardak süt. 2 litre su içildi 3,5 tamam olur. Yediklerime baktım da 1200 kalori bile değilmiş
Saat 10 - 12.30
( elma çayı + Yeşilçay + sekersiz çay )
Saat 13.00
4 tane köfte + 4 yk doğranmış fırınlanmis sebze + 1 bardak ayran
Saat 16.30
3 yk yulaf yarım. Yeşil elma+ yarım muz + 1 yk doğranmış incir + 1 su bardağı ev kefiri+ 3 tam ceviz blender yapılıp içildı
3 lt su bitti
30 dk jilian
50 dk hitt kardiyo yapıldı aksamada uyumadan hemenn önce 45 dk Leslie yapılacak
Zipzip-
E Elif_Eylul
N Nidsalii
Bugünun menüsü sabah aç karna bir bardak ılık su 2 kayısı
Kahvaltı Saat 11.00
2 dilim kepek ekmeği
Peynir, zeytin, yesıllık
Ara Türk kahvesi
İkindi 16.30
Tavuk sote
Salata
1 bardak ayran
1 litre dukan ıcecegı
2 litre su
Aşırı uyku çöktü üstüme bı kahve içip spora geçicem hemen
Adımımı akşam atıcam
Zipzip-
21 Ocak menü
Sabah 5.00 sade kahve
1. Öğün
8.30 1 yumurta 1 kk süzme peynir bol maydonoz ve marul 2 dilim çavdar ekmeği
2. Öğün 15.00
Yoğurt haşlanmış buğday ve nohut karışımı (gendime çorbası) ıspanak kavurma 1 dilim çavdar ekmeği
Ara sade kahve 1 şişe madensuyu
Adım ve suyu sonra bildireceğim
@zipzip @ nidsalii E Elif_EylulDenp
Geleyim menume @zipzip E Elif_Eylul N Nidsalii
Sabah sirkeli su
Kahvalti 10.00
Az kavurmali yumurta
Peynir domates salatalik yeşillik biber
1 dilim.tam.bugday
Biraz ayva portakal doğranmış bir kac parca
Öğle 15.00
Bir kase çorba
2 kasik fellah koftesi
3-4 kaju
Aksam 17.00
2 kabak rendeledim pisirmedin dereotu yogurt 2 ceviz koydum.onu yedim
Su yatana kadar 2 litre+1 detoks
Spor
10 dk leslie 1 mil
15 dk slim pack 6
30dk park spor aletleri
Menüm canlar
Sabah 12:30
2 dilim tb.ekmeği, (yarin diyetisyene gitcem diye yedim yemedin demesin diye)
2 kayısı peynir 5 zeytin,papatya çayı
Aksam 17:00
Kefir balkabağı bızztt
2 kaşık ıspanak 2 kaşık yoğurt
Yarım dilim tb.ekmeği
Nescafe 5 kuru erik
Su 3 lt.
Gün boyu detoks suyu tükettim.
1 saat bantta yürüyüş yaptım.
Afiyet olsun kızlarrrr
tesekkür ederimAfiyet olsun canım aksam acikmadin mi cok erken yemissin
Sağol kuzum
Iyi geçti abla 5 dikiş var damakta dahil dün sürekli buz koydum şükür şişmedi yüzüm ama yemek yemek işkence gibi zorla püre yedim öğlen bebek gibi söylene söylene
Afiyet olsun canım guzel menü
tesekkur ederimm yorumunuz icinAfiyet olsun kızlarrrr
Afiyet olsun canım guzel menu ve sporMenüm canlar
Sabah 12:30
2 dilim tb.ekmeği, (yarin diyetisyene gitcem diye yedim yemedin demesin diye)
2 kayısı peynir 5 zeytin,papatya çayı
Aksam 17:00
Kefir balkabağı bızztt
2 kaşık ıspanak 2 kaşık yoğurt
Yarım dilim tb.ekmeği
Nescafe 5 kuru erik
Su 3 lt.
Gün boyu detoks suyu tükettim.
1 saat bantta yürüyüş yaptım.
Afiyet olsun canım guzel menu
Afiyet olsun canım salatayı niye az yedin ki biraz daha yiyebilirdin10:00 Sabah: 1 sahanda yumurta, 1 dilim köy peyniri, 5 zeytin, domates, 1 tam buğday ekmek
18:00 Akşam: et suyu bir tabak, 1 köfte kadar et (acıkmıştım dayanamadım) salata birkaç çatal daZipzip-
Saat 10 - 12.30
( elma çayı + Yeşilçay + sekersiz çay )
Saat 13.00
4 tane köfte + 4 yk doğranmış fırınlanmis sebze + 1 bardak ayran
Saat 16.30
3 yk yulaf yarım. Yeşil elma+ yarım muz + 1 yk doğranmış incir + 1 su bardağı ev kefiri+ 3 tam ceviz blender yapılıp içildı
3 lt su bitti
30 dk jilian
50 dk hitt kardiyo yapıldı aksamada uyumadan hemenn önce 45 dk Leslie yapılacak
Zipzip-
E Elif_Eylul
N Nidsalii
Bugünun menüsü sabah aç karna bir bardak ılık su 2 kayısı
Kahvaltı Saat 11.00
2 dilim kepek ekmeği
Peynir, zeytin, yesıllık
Ara Türk kahvesi
İkindi 16.30
Tavuk sote
Salata
1 bardak ayran
1 litre dukan ıcecegı
2 litre su
Aşırı uyku çöktü üstüme bı kahve içip spora geçicem hemen
Adımımı akşam atıcam
Zipzip-
21 Ocak menü
Sabah 5.00 sade kahve
1. Öğün
8.30 1 yumurta 1 kk süzme peynir bol maydonoz ve marul 2 dilim çavdar ekmeği
2. Öğün 15.00
Yoğurt haşlanmış buğday ve nohut karışımı (gendime çorbası) ıspanak kavurma 1 dilim çavdar ekmeği
Ara sade kahve 1 şişe madensuyu
Adım ve suyu sonra bildireceğim
@zipzip @ nidsalii E Elif_EylulDenp
Geleyim menume @zipzip E Elif_Eylul N Nidsalii
Sabah sirkeli su
Kahvalti 10.00
Az kavurmali yumurta
Peynir domates salatalik yeşillik biber
1 dilim.tam.bugday
Biraz ayva portakal doğranmış bir kac parca
Öğle 15.00
Bir kase çorba
2 kasik fellah koftesi
3-4 kaju
Aksam 17.00
2 kabak rendeledim pisirmedin dereotu yogurt 2 ceviz koydum.onu yedim
Su yatana kadar 2 litre+1 detoks
Spor
10 dk leslie 1 mil
15 dk slim pack 6
30dk park spor aletleri
Menüm canlar
Sabah 12:30
2 dilim tb.ekmeği, (yarin diyetisyene gitcem diye yedim yemedin demesin diye)
2 kayısı peynir 5 zeytin,papatya çayı
Aksam 17:00
Kefir balkabağı bızztt
2 kaşık ıspanak 2 kaşık yoğurt
Yarım dilim tb.ekmeği
Nescafe 5 kuru erik
Su 3 lt.
Gün boyu detoks suyu tükettim.
1 saat bantta yürüyüş yaptım.
Afiyet olsun kızlar10:00 Sabah: 1 sahanda yumurta, 1 dilim köy peyniri, 5 zeytin, domates, 1 tam buğday ekmek
18:00 Akşam: et suyu bir tabak, 1 köfte kadar et (acıkmıştım dayanamadım) salata birkaç çatal daZipzip-
Bünyeye göre degisiyor cnm kiminde olabiliyortartıda etkisi oluyor mu?
hiç düşünmedim bunu.
Afiyet olsun canim birtabak salata yiyebilirdin10:00 Sabah: 1 sahanda yumurta, 1 dilim köy peyniri, 5 zeytin, domates, 1 tam buğday ekmek
18:00 Akşam: et suyu bir tabak, 1 köfte kadar et (acıkmıştım dayanamadım) salata birkaç çatal daZipzip-
Valla gramla gidiyor. Neyse gitsin de o da yeter. Sağol canım.Herkes denp hatice yada baskasi olamaz onlarin metabolizmasi guzel calisiyo arti guzel spor yapiyolar canim sen sensin bende ben
Elinden geleni yapiyosun sen görüyoruz menulerinde sporunda guzel lutfen uzme bizim gramla gidiyo yapicak birsey yok bende uzuluyorum olmuyo napayim öleyimmi
Evet nerdeyse 10 kilo oldu. Dr da 83,9 çıktım.93,1 kg ile başlamıştım. Çok şükür.Bence denp olmasan bile guzel kilo verdin canim
Bir sor, bin ahh işit olmuşUğramıyor abla ki uğramasın da bi zahmet. O iki günde ben canımı dişime takıp 5 günün işini yetiştirmeye çalışıyorum.Ona rağmen evdeyken de evrak yazıp,uzaktan çalışıyorum ebys üzerinden (sistem üzerinden).Full çalışıyoruz yani ama sadece fiziken hep orda değiliz.Ama 2 ayda yaşlandım bu durum yüzünden.Çok daha yorucu.Kurumlar dönüşümlüyü bitirmeye başlamış yavaştan,yakında biz de normale döneriz herhalde. (Ben bu sistemi sevmedim normale dönsün ama mesai saatleri de değişti,sabah 10 akşam 16..O bak hep kalsa keşke)
Haklısın abla kusura bakma.Bu konuda biraz doluyum daa denk geldiğinde yardırıyorumBir sor, bin ahh işit olmuş
Yok kuzum ne kusuruHaklısın abla kusura bakma.Bu konuda biraz doluyum daa denk geldiğinde yardırıyorum
Gecmis olsun canimSene içerisinde olduğum ameliyat nüksetmiş kaptanım kist kötü Bi hal almış hiç iç açıcı şeyler söylemediler böyle olunca yemekte gelmedi içimden Ama bi kaç güne toparlarım gibi toparlayınca yazayım menüyü az az menüye yorumda olmuyor
Afiyet olsun canimIyi akşamlar kızlar
Bugünkü menüm
Sabah 08.00 1 bardak ılık suya 1tatlı kaşığı elma sirkesi 3 tane kayısı
Kahvaltı 09.00 2 yumurta 1 biber 1 domates ten menemen
3 dilim peynir 5 zeytin 1 dilim çavdar ekmeği 2 bardak şekersiz çay
13.30 3 tane köfte büyük tabak salata 3 yemek kaşığı pilav 1 bardak ayran
16 30 1 bardak yesil çay 2 kayısı 1 ceviz 1 incir
18.30 6 yemek kaşığı ıspanak 1 kase yoğurt
Gece yatmadan önce yogurt kürümü yerim
3litre su
Sporum
100 mekik
100 squat
1 dakika 10 set plank
100 köprü
N Nidsalii
Denp
İşte ben duyduğumu söyliiim Müge apla.
Yağmasan da gürledin işte...Ablaların en tatlısı
Abla ne keyfi ya bizim herif ten fırsat mı kalıyor
Şükür yarın işe gidiyor bizimkisi yarın bıkarsın benden artık
Iyiyim galiba canım
Kaptanım benim bugünümde yoğun geçti ondan giremedim
Burdayım ablam
Ay kız dur hemen şey etme rezil mi etcen bizi geldim geldim
Kac tane o var orda sayamadım şekerim
Burdayım canım
Afiyet olsun canım guzel menuIyi akşamlar kızlar
Bugünkü menüm
Sabah 08.00 1 bardak ılık suya 1tatlı kaşığı elma sirkesi 3 tane kayısı
Kahvaltı 09.00 2 yumurta 1 biber 1 domates ten menemen
3 dilim peynir 5 zeytin 1 dilim çavdar ekmeği 2 bardak şekersiz çay
13.30 3 tane köfte büyük tabak salata 3 yemek kaşığı pilav 1 bardak ayran
16 30 1 bardak yesil çay 2 kayısı 1 ceviz 1 incir
18.30 6 yemek kaşığı ıspanak 1 kase yoğurt
Gece yatmadan önce yogurt kürümü yerim
3litre su
Sporum
100 mekik
100 squat
1 dakika 10 set plank
100 köprü
N Nidsalii
Denp
Yarin gelmeyecek misin en önemli günBende yarin gelmicem
Bakalim herkes merak edecekmi
Hemde yarın olmadı bakBende yarin gelmicem
Bakalim herkes merak edecekmi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?