- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun canimHayırlı akşamlar
Bugünkü menüm
Sabah 07.00 1 bardak ılık suya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi
11.30 kahvaltı 1 tane haşlanmış yumurta Yeşillik domates salatalık 3 dilim peynir 2 dilim kepek ekmeği 1 bardak yeşil çay
15.00 1 kase yogurt 2 tane ceviz 3 tane kayısı
16.00 1 fincan kahve yanina 2 tane hurma
18.30 3 yemek kaşığı bulgur tavuk haşlama 2 kepce suyundan 2 tane de incik yanına büyük bi tabak salata 2 yemek kaşığı Yoğurt
4 litre su
Uyumadan yarim saat önce yogurt kürümü yerim
Denp ❤
Uygun tabi ki canimEki Görüntüle 2767533 @Zipzip- kaptanım ben böyle paylaşacağım adımlarımı uygun mu???
Afiyet olsun canimMenüm gelsin
Uyaninca 3 ıslanmış kuru erik alıç sirkeli su
Sabah00
1 dilim tb.ekmeği, biberli 2 yumurta ile omlet
Peynir 3 zeytin yeşil smoothie
Ara: meyve kasesi ufak ve 2 ceviz
Akşam:18:00
Az fırında balık (dünden kalma)
Bir kaç kaşık et sote
1 dilim tb.ekmeği
Salata
1 çatal makarna (tadina baktim niye baktigimida bilmiyorum )
Ara 1 meyve, nescafe
Su 3 lt.
Gidiyimde makarna ekmek ve meyvelerimi yakiyimmmmmmmmmm
Sporu yazarim canlarr
Afiyet olsun canimSabah 1 haşlanmış yumurta 2 dilim ekmek 1 çatal lorlu biber 1 dili peynir 2 zeytin 3 çeri domates bir minik salatalık 6 dal roka bir bardak çay.
Öglen 1 muz.
Akşam bir kasa yeşil mercimek 7 kaşık Kapuska 3 kaşık yogurt.
Aşağıda görümcem in doğum günü vardı ama pastadan yemedimbirbeste bu hafta bomba gibi gelelim diye kaçamak yok E Elif_Eylul Denp
Afiyet olsun canimHayırlı akşamlar
Bugünkü menüm
Sabah 07.00 1 bardak ılık suya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi
11.30 kahvaltı 1 tane haşlanmış yumurta Yeşillik domates salatalık 3 dilim peynir 2 dilim kepek ekmeği 1 bardak yeşil çay
15.00 1 kase yogurt 2 tane ceviz 3 tane kayısı
16.00 1 fincan kahve yanina 2 tane hurma
18.30 3 yemek kaşığı bulgur tavuk haşlama 2 kepce suyundan 2 tane de incik yanına büyük bi tabak salata 2 yemek kaşığı Yoğurt
4 litre su
Uyumadan yarim saat önce yogurt kürümü yerim
Denp ❤
Afiyet olsun canımSaat 10.30
2 dilim salcali ekmek bir dilim beyaz peynirden tost bir yumurta 8 zeytin 1 ck ev reçeli bir kupa şekersiz çay
Saat 14.00
5 yk kisir 1 bardak ayran bolca limonlu yesillik
Saat 1700 da
5 yk kıymalı kabak 3 yk yoğurt yenilecek
Su 3 lt 1 kupa yeşil çay 2 kupa şekersiz açık çay
Ohooo ben ne diyorum sanaDünürüm beni çok ihmal etmeye başladı.
Aldatılıyor olabilir miyim
Afiyet olsun madammEllerine sağlık canım
Bi bende çarpıbi fırsatım olmadı akşam ikisini bir yazacaktım ama alıntı yapmışken yazayım bari
22 Ocak Cuma
Kahvaltı 11.00
1 simit
1 üçgen peynir
14.00
1 avuç çiğ badem
Akşam 18.30
2 kepçe mercimek çorbası
istavrit ve salata
20.00 çayın yanında biraz fındık yedim
sporum yok
Afiyet olsun canımMenümü yazayım
Bugün iyi olmadı
Sabah normal kahvaltım kaçamak yok
Ara 1 küçük kase sütlaç
Ara yarım portakal
Akşam kuru fasulye salata 1 salatalık turşusu
5 tane sarma yoğurt 1 dilim tb ekmeği
3 litre su olmadı ama tamamlarım
Sadece sütlü kahve içeceğim 1 büyük fincan o kadar..
Ağzımı kilitledim sadece sıvı alımı yapacağım
Yarından itibaren de cumaya kadar sıfır kaçamak yapacağım size söz...
Zipzip- Denp E Elif_Eylul N Nidsalii
Sporumu gece atarım
Geçmiş olsun canım zor oluyo idrar tahlili yaptırmak çocuklara2 gündür oglumdan idrar almaya çalışıyorum hep dışına işedi ☹☹☹
Çok şükür bir sağlık sorunu yok 9 aylık kontrolüne gittik dün sabah bir tahlil yapalım dedi doktor ama yok alamıyoruz
Afiyet olsun canımAhhh ahhh şaştı duzenim...
Sabah sirkeli su
Kahvaltı
3 rafadan yumurta
1dilim. Tam bugday
Peynir domates salatalik biber yesillik
1 tane zeytin
Bir çay kaşığı süt kaymagi
Ara öğle beraber
Portakal elma ayva karışık biraz yedim
Bir kase tarhana
Akşam 17.15
Salata ( marul yer elmasi havuc pancar turp nar)
3-4 dilim karnı bahar ( koftesini yapacaktim firina börek gibi sürdüm)
Yogurt
Su yatana kadar 2+1 inş
Spor 30 dk zumba
Yaklasik 40 dk bolgesel
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun ablacımMenüm gelsin
Uyaninca 3 ıslanmış kuru erik alıç sirkeli su
Sabah00
1 dilim tb.ekmeği, biberli 2 yumurta ile omlet
Peynir 3 zeytin yeşil smoothie
Ara: meyve kasesi ufak ve 2 ceviz
Akşam:18:00
Az fırında balık (dünden kalma)
Bir kaç kaşık et sote
1 dilim tb.ekmeği
Salata
1 çatal makarna (tadina baktim niye baktigimida bilmiyorum )
Ara 1 meyve, nescafe
Su 3 lt.
Gidiyimde makarna ekmek ve meyvelerimi yakiyimmmmmmmmmm
Sporu yazarim canlarr
Afiyet olsun canımSabah 1 haşlanmış yumurta 2 dilim ekmek 1 çatal lorlu biber 1 dili peynir 2 zeytin 3 çeri domates bir minik salatalık 6 dal roka bir bardak çay.
Öglen 1 muz.
Akşam bir kasa yeşil mercimek 7 kaşık Kapuska 3 kaşık yogurt.
Aşağıda görümcem in doğum günü vardı ama pastadan yemedimbirbeste bu hafta bomba gibi gelelim diye kaçamak yok E Elif_Eylul Denp
Teşekkür ederim canımAfiyet olsun canim
Yok kaptanım zaten 10 dakika lesli 1000 adım yapıyor1 mil kaç adım eder?
1 mil başına düşen adım sayısı ortalama olarak 1,400 ile 1,700 adım arasında yer almaktadır
1 mili 1550 den hesaplayacağım itirazi olan var mi kizlar
Afiyet olsun canım guzel menu ve spor23/01/2020
Sabah (10.30)
-Bol otlu omlet (1,5 yumurta ile)
-2 dilim beyaz peynir
-1 dilim tam buğday ekmeği
Ara (12.30)
-1 muz
Öğle (14.30)
-1 tabak kıymalı mantar sote
-1 tane kuru patlıcan dolması
-Pancar salatası (sarımsaklı,zeytinyağlı)
Ara (17.00)
-1 dilim ananas
-1 avuç kabak çekirdeği
Akşam (19.00)
-1 tabak lahana yemeği
-1 kase yoğurt
Ara (21.00)
-Taze zencefilli,ballı çay içeceğim.
2,5 litre su
Leslie ile 3 mile 42 dk N Nidsalii
Zipzip- Denp E Elif_Eylul Chedarice
Ben dün fast 4 mil boosted walking yaptim 6885 adimmid...sadece mil olmasi sabit adim olmuyor boosted kosturdugu icin daha cok.adim oluyo1 mil kaç adım eder?
1 mil başına düşen adım sayısı ortalama olarak 1,400 ile 1,700 adım arasında yer almaktadır
1 mili 1550 den hesaplayacağım itirazi olan var mi kizlar
Afiyet olsun canim23/01/2020
Sabah (10.30)
-Bol otlu omlet (1,5 yumurta ile)
-2 dilim beyaz peynir
-1 dilim tam buğday ekmeği
Ara (12.30)
-1 muz
Öğle (14.30)
-1 tabak kıymalı mantar sote
-1 tane kuru patlıcan dolması
-Pancar salatası (sarımsaklı,zeytinyağlı)
Ara (17.00)
-1 dilim ananas
-1 avuç kabak çekirdeği
Akşam (19.00)
-1 tabak lahana yemeği
-1 kase yoğurt
Ara (21.00)
-Taze zencefilli,ballı çay içeceğim.
2,5 litre su
Leslie ile 3 mile 42 dk N Nidsalii
Zipzip- Denp E Elif_Eylul Chedarice
Ortalama bir sey aldim bende canim 4 mil 6200 yapiyor benim hesaba goredeBen dün fast 4 mil boosted walking yaptim 6885 adimmid...sadece mil olmasi sabit adim olmuyor boosted kosturdugu icin daha cok.adim oluyo
Afiyet olsun, diyette bana prinç yasak, dolmaları bulgur ile yapıp ancak 3 kaşık bulgur karşılığı yiyebiliyorum.23/01/2020
Sabah (10.30)
-Bol otlu omlet (1,5 yumurta ile)
-2 dilim beyaz peynir
-1 dilim tam buğday ekmeği
Ara (12.30)
-1 muz
Öğle (14.30)
-1 tabak kıymalı mantar sote
-1 tane kuru patlıcan dolması
-Pancar salatası (sarımsaklı,zeytinyağlı)
Ara (17.00)
-1 dilim ananas
-1 avuç kabak çekirdeği
Akşam (19.00)
-1 tabak lahana yemeği
-1 kase yoğurt
Ara (21.00)
-Taze zencefilli,ballı çay içeceğim.
2,5 litre su
Leslie ile 3 mile 42 dk N Nidsalii
Zipzip- Denp E Elif_Eylul Chedarice
Sağol canımAfiyet olsun, diyette bana prinç yasak, dolmaları bulgur ile yapıp ancak 3 kaşık bulgur karşılığı yiyebiliyorum.
Wawwwww demek meydan haaa
Benim yok kaptanım zaten 1000 adım 10 dk sürüyor hesap doğru olur bence de1 mil kaç adım eder?
1 mil başına düşen adım sayısı ortalama olarak 1,400 ile 1,700 adım arasında yer almaktadır
1 mili 1550 den hesaplayacağım itirazi olan var mi kizlar
Ben de geçen pırasanın içine koydum, eşim yer zaten biter diye, o da acik şehir dışına gitti, kaçgündür yok, pırasanın pirinçlerini ayıklayacağım diye canım cıktıSağol canım
Aslında pirinç özellikle yasaklanmasa da diyetlerde çok tercih edilmemeli.Ama yapmış bulunduk iştee.Karbonhidrat olarak 1 tanecik ekledimm yemeğin yanına(4-5 gündür yiyoz sonunda bitti bugün )
Afiyet olsun canımT timesinfinity
Sabah; fit browni + şekerisz çay ( allah düşmanımın başına vermesin bir de browni demişler, browniye ayıp olmuş) içindekiler; 2 yum+2silme tb unu+ 1ceviz+2 kare yüzden90 bitter.
Öğlen; yağsız ama 8yeşil zeytinli salata, + 1wasa
Ara yapmadım ama yarım muz, çeyreğin de yarısı ceviz, 1parmak boyutunda omlet, 2mandalina dilimi ( yani çocuklardan artan ne varsa onj yedim)
Akşam; 4yk yoğurt,2köfte, brokoli ve havuç rendesi
33 dk da leslie yaptım, çocukları uyutunca devam etmeyi planlıyorum bakalım zamanlı uyurlarsa
Menün güzel canım,hatta biraz hafif bile olmuş bence.Afiyet olsunT timesinfinity
Sabah; fit browni + şekerisz çay ( allah düşmanımın başına vermesin bir de browni demişler, browniye ayıp olmuş) içindekiler; 2 yum+2silme tb unu+ 1ceviz+2 kare yüzden90 bitter.
Öğlen; yağsız ama 8yeşil zeytinli salata, + 1wasa
Ara yapmadım ama yarım muz, çeyreğin de yarısı ceviz, 1parmak boyutunda omlet, 2mandalina dilimi ( yani çocuklardan artan ne varsa onj yedim)
Akşam; 4yk yoğurt,2köfte, brokoli ve havuç rendesi
33 dk da leslie yaptım, çocukları uyutunca devam etmeyi planlıyorum bakalım zamanlı uyurlarsa
Menun güzel Canim afiyet olsunT timesinfinity
Sabah; fit browni + şekerisz çay ( allah düşmanımın başına vermesin bir de browni demişler, browniye ayıp olmuş) içindekiler; 2 yum+2silme tb unu+ 1ceviz+2 kare yüzden90 bitter.
Öğlen; yağsız ama 8yeşil zeytinli salata, + 1wasa
Ara yapmadım ama yarım muz, çeyreğin de yarısı ceviz, 1parmak boyutunda omlet, 2mandalina dilimi ( yani çocuklardan artan ne varsa onj yedim)
Akşam; 4yk yoğurt,2köfte, brokoli ve havuç rendesi
33 dk da leslie yaptım, çocukları uyutunca devam etmeyi planlıyorum bakalım zamanlı uyurlarsa
O kadarcık pirinçten bişi olmazdı bence yaaa.Öğünün içinde karbonhidrat sayılırdı.Ben de geçen pırasanın içine koydum, eşim yer zaten biter diye, o da acik şehir dışına gitti, kaçgündür yok, pırasanın pirinçlerini ayıklayacağım diye canım cıktı
Afiyet olsun ortimmmHayırlı akşamlar
Bugünkü menüm
Sabah 07.00 1 bardak ılık suya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi
11.30 kahvaltı 1 tane haşlanmış yumurta Yeşillik domates salatalık 3 dilim peynir 2 dilim kepek ekmeği 1 bardak yeşil çay
15.00 1 kase yogurt 2 tane ceviz 3 tane kayısı
16.00 1 fincan kahve yanina 2 tane hurma
18.30 3 yemek kaşığı bulgur tavuk haşlama 2 kepce suyundan 2 tane de incik yanına büyük bi tabak salata 2 yemek kaşığı Yoğurt
4 litre su
Uyumadan yarim saat önce yogurt kürümü yerim
Denp ❤
Afiyet Olsun bebem23/01/2020
Sabah (10.30)
-Bol otlu omlet (1,5 yumurta ile)
-2 dilim beyaz peynir
-1 dilim tam buğday ekmeği
Ara (12.30)
-1 muz
Öğle (14.30)
-1 tabak kıymalı mantar sote
-1 tane kuru patlıcan dolması
-Pancar salatası (sarımsaklı,zeytinyağlı)
Ara (17.00)
-1 dilim ananas
-1 avuç kabak çekirdeği
Akşam (19.00)
-1 tabak lahana yemeği
-1 kase yoğurt
Ara (21.00)
-Taze zencefilli,ballı çay içeceğim.
2,5 litre su
Leslie ile 3 mile 42 dk N Nidsalii
Zipzip- Denp E Elif_Eylul Chedarice
İçinde 2 kare bitter varmış yaf,tatlıdan ziyade tuzlu tart gibi bişi olmuştur oMenun güzel Canim afiyet olsun
Ama birşey dikkatimi çekiyor sağlıklı tatlılarda kg. Vermeyi yavaslatiyo bende. Belki 2 taneyle yetinmedigimden bilmiyorum. Ama azda yesem öyle. Hemde istahimi açıyo pufff
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?