- 23 Ekim 2012
- 2.659
- 12.771
- 408
- 41
Afiyet olsun canım güzel menü
Afiyet olsun çok güzel menün
1 mil 15 dk tam olarak ta 1500 1600 civarı denedim saydım hatta canım al bencede öyle
Güzel menü canım afiyet olsun
Afiyet olsun canım menü süper
Afiyet olsun canım güzel menüMenüm gelsin
Uyaninca 3 ıslanmış kuru erik alıç sirkeli su
Sabah00
1 dilim tb.ekmeği, biberli 2 yumurta ile omlet
Peynir 3 zeytin yeşil smoothie
Ara: meyve kasesi ufak ve 2 ceviz
Akşam:18:00
Az fırında balık (dünden kalma)
Bir kaç kaşık et sote
1 dilim tb.ekmeği
Salata
1 çatal makarna (tadina baktim niye baktigimida bilmiyorum )
Ara 1 meyve, nescafe
Su 3 lt.
Gidiyimde makarna ekmek ve meyvelerimi yakiyimmmmmmmmmm
Sporu yazarim canlarr
Afiyet olsun çok güzel menünHayırlı akşamlar
Bugünkü menüm
Sabah 07.00 1 bardak ılık suya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi
11.30 kahvaltı 1 tane haşlanmış yumurta Yeşillik domates salatalık 3 dilim peynir 2 dilim kepek ekmeği 1 bardak yeşil çay
15.00 1 kase yogurt 2 tane ceviz 3 tane kayısı
16.00 1 fincan kahve yanina 2 tane hurma
18.30 3 yemek kaşığı bulgur tavuk haşlama 2 kepce suyundan 2 tane de incik yanına büyük bi tabak salata 2 yemek kaşığı Yoğurt
4 litre su
Uyumadan yarim saat önce yogurt kürümü yerim
Denp ❤
1 mil 15 dk tam olarak ta 1500 1600 civarı denedim saydım hatta canım al bencede öyle1 mil kaç adım eder?
1 mil başına düşen adım sayısı ortalama olarak 1,400 ile 1,700 adım arasında yer almaktadır
1 mili 1550 den hesaplayacağım itirazi olan var mi kizlar
Güzel menü canım afiyet olsun23/01/2020
Sabah (10.30)
-Bol otlu omlet (1,5 yumurta ile)
-2 dilim beyaz peynir
-1 dilim tam buğday ekmeği
Ara (12.30)
-1 muz
Öğle (14.30)
-1 tabak kıymalı mantar sote
-1 tane kuru patlıcan dolması
-Pancar salatası (sarımsaklı,zeytinyağlı)
Ara (17.00)
-1 dilim ananas
-1 avuç kabak çekirdeği
Akşam (19.00)
-1 tabak lahana yemeği
-1 kase yoğurt
Ara (21.00)
-Taze zencefilli,ballı çay içeceğim.
2,5 litre su
Leslie ile 3 mile 42 dk N Nidsalii
Zipzip- Denp E Elif_Eylul @Cedarice
Afiyet olsun canım menü süper@timesinfinity
Sabah; fit browni + şekerisz çay ( allah düşmanımın başına vermesin bir de browni demişler, browniye ayıp olmuş) içindekiler; 2 yum+2silme tb unu+ 1ceviz+2 kare yüzden90 bitter.
Öğlen; yağsız ama 8yeşil zeytinli salata, + 1wasa
Ara yapmadım ama yarım muz, çeyreğin de yarısı ceviz, 1parmak boyutunda omlet, 2mandalina dilimi ( yani çocuklardan artan ne varsa onj yedim)
Akşam; 4yk yoğurt,2köfte, brokoli ve havuç rendesi
33 dk da leslie yaptım, çocukları uyutunca devam etmeyi planlıyorum bakalım zamanlı uyurlarsa
Afiyet olsun canim yediklerini bir anda azaltma kilona gore bana az geldi yediklerinKahvaltı 11:55
5 mantar 1 yumurtayla omlet
Salatalık domates
3 zeytin 1 ince dilim kaşar
ara 15:00 1 portakal+1 bardak ayran+5 fındık
Akşam 18:00
1 kase mercimek çorbası
5 yk et sote
Biraz lavaş ekmek
1 bardak ayran
3 lt su
10.000 Adım
Vayy 1.mi olmuşum iyiymişş17-23 Ocak Adim Yarismasi
Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Toplam @birbeste 9.136 7.992 7.174 12.050 36.352 S sulisim 12.000 10.000 12.006 13.015 10.125 10.769 67.915 Kahvesel 11.113 4.788 3.074 8.953 4.875 32.803 @Elhan 2.000 4.290 6.102 8.539 3.205 4.380 28.516 @Haticesnr 8621 8.621 @I-cell_84 6.161 9.005 11.066 5.030 10.130 10.197 51.589 @birazhuzurdu2008 9.265 8.463 14.318 14.632 11.992 8.485 67.155 Zipzip- 6.078 10.042 7.069 6.232 6.396 2.419 38.236 PAPATYAM 10.412 12.180 13.164 13.342 7.093 12.197 68.388 @askrhpozitif 4.027 4.027 @asysss 5.000 6.379 3.500 7.395 22.274 @Cedarice 4.330 3.609 5.515 13.454 Tesnim1903 4.758 9.754 10.313 10.035 34.860 @selensu82 6.020 6.020 N Nidsalii 6.000 5.002 11.002 @Migi_magid11 8.434 6.669 9.000 24.103 @Tutku44 10.227 10.227 @Kmsl Hnd 7.567 7.936 15.503 @timesinfinity 10.000 12.000 22.000
1.PAPATYAM
2. S sulisim
3. @birazhuzurdu2008
Tebrik ediyorum kızlar hepinizi
Afiyet olsun CanımMenümü yazayım
Bugün iyi olmadı
Sabah normal kahvaltım kaçamak yok
Ara 1 küçük kase sütlaç
Ara yarım portakal
Akşam kuru fasulye salata 1 salatalık turşusu
5 tane sarma yoğurt 1 dilim tb ekmeği
3 litre su olmadı ama tamamlarım
Sadece sütlü kahve içeceğim 1 büyük fincan o kadar..
Ağzımı kilitledim sadece sıvı alımı yapacağım
Yarından itibaren de cumaya kadar sıfır kaçamak yapacağım size söz...
Zipzip- Denp E Elif_Eylul N Nidsalii
Sporumu gece atarım
Afiyetolsun menude sporda güzelAhhh ahhh şaştı duzenim...
Sabah sirkeli su
Kahvaltı
3 rafadan yumurta
1dilim. Tam bugday
Peynir domates salatalik biber yesillik
1 tane zeytin
Bir çay kaşığı süt kaymagi
Ara öğle beraber
Portakal elma ayva karışık biraz yedim
Bir kase tarhana
Akşam 17.15
Salata ( marul yer elmasi havuc pancar turp nar)
3-4 dilim karnı bahar ( koftesini yapacaktim firina börek gibi sürdüm)
Yogurt
Su yatana kadar 2+1 inş
Spor 30 dk zumba
Yaklasik 40 dk bolgesel
Afiyet olsun canimMenüm gelsin
Uyaninca 3 ıslanmış kuru erik alıç sirkeli su
Sabah00
1 dilim tb.ekmeği, biberli 2 yumurta ile omlet
Peynir 3 zeytin yeşil smoothie
Ara: meyve kasesi ufak ve 2 ceviz
Akşam:18:00
Az fırında balık (dünden kalma)
Bir kaç kaşık et sote
1 dilim tb.ekmeği
Salata
1 çatal makarna (tadina baktim niye baktigimida bilmiyorum )
Ara 1 meyve, nescafe
Su 3 lt.
Gidiyimde makarna ekmek ve meyvelerimi yakiyimmmmmmmmmm
Sporu yazarim canlarr
Afiyet olsun canim pastadan kacamak yapmamışsın kocaman aferin sanaSabah 1 haşlanmış yumurta 2 dilim ekmek 1 çatal lorlu biber 1 dili peynir 2 zeytin 3 çeri domates bir minik salatalık 6 dal roka bir bardak çay.
Öglen 1 muz.
Akşam bir kasa yeşil mercimek 7 kaşık Kapuska 3 kaşık yogurt.
Aşağıda görümcem in doğum günü vardı ama pastadan yemedim@birbeste bu hafta bomba gibi gelelim diye kaçamak yok E Elif_Eylul Denp
Afiyet olsun canimHayırlı akşamlar
Bugünkü menüm
Sabah 07.00 1 bardak ılık suya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi
11.30 kahvaltı 1 tane haşlanmış yumurta Yeşillik domates salatalık 3 dilim peynir 2 dilim kepek ekmeği 1 bardak yeşil çay
15.00 1 kase yogurt 2 tane ceviz 3 tane kayısı
16.00 1 fincan kahve yanina 2 tane hurma
18.30 3 yemek kaşığı bulgur tavuk haşlama 2 kepce suyundan 2 tane de incik yanına büyük bi tabak salata 2 yemek kaşığı Yoğurt
4 litre su
Uyumadan yarim saat önce yogurt kürümü yerim
Denp ❤
Afiyet olsun canim23/01/2020
Sabah (10.30)
-Bol otlu omlet (1,5 yumurta ile)
-2 dilim beyaz peynir
-1 dilim tam buğday ekmeği
Ara (12.30)
-1 muz
Öğle (14.30)
-1 tabak kıymalı mantar sote
-1 tane kuru patlıcan dolması
-Pancar salatası (sarımsaklı,zeytinyağlı)
Ara (17.00)
-1 dilim ananas
-1 avuç kabak çekirdeği
Akşam (19.00)
-1 tabak lahana yemeği
-1 kase yoğurt
Ara (21.00)
-Taze zencefilli,ballı çay içeceğim.
2,5 litre su
Leslie ile 3 mile 42 dk N Nidsalii
Zipzip- Denp E Elif_Eylul @Cedarice
Afiyet olsun canim browni canin çektikçe aklına gelsin (her şerde bir hayır vardır@timesinfinity
Sabah; fit browni + şekerisz çay ( allah düşmanımın başına vermesin bir de browni demişler, browniye ayıp olmuş) içindekiler; 2 yum+2silme tb unu+ 1ceviz+2 kare yüzden90 bitter.
Öğlen; yağsız ama 8yeşil zeytinli salata, + 1wasa
Ara yapmadım ama yarım muz, çeyreğin de yarısı ceviz, 1parmak boyutunda omlet, 2mandalina dilimi ( yani çocuklardan artan ne varsa onj yedim)
Akşam; 4yk yoğurt,2köfte, brokoli ve havuç rendesi
33 dk da leslie yaptım, çocukları uyutunca devam etmeyi planlıyorum bakalım zamanlı uyurlarsa
Afiyet olsun canim ufak kaçamak dışında güzel
Hoşgeldin canımHerkesten çok özür diliyorum gelip gittim çok yoğundum inanın yeni kafam rahatladı
Artık sizinleyim
Ben aksilik olmadığı sürece 10.000 i zaten yapıyorum cnm sorun yok ama bugün hiiç Bi halt etmedim desem yeridirZipzip- 55.7
Denp 56.0
N Nidsalii 56.0
@asysss 57.3
@selensu82 57.4
S sulisim 59.5
PAPATYAM 59.7
@birbeste 60.9
M MissHayaLet 61.8
@Elhan 63.5
Tesnim1903 63.9
E Elif_Eylul 68.1
@madamhd 69.0
@askrhpozitif 69.8
@onlinenurse 69.9
@Kmsl Hnd 72.7
@I-cell_84 73.5
@birazhuzurdu2008 76.3
@Tutku44 79.8
Kahvesel 80.1
@Migi_magid11 84.2
@Cordeliaa 83.7
@Haticesnr 86.0
@timesinfinity 88.4
@Cedarice 92.2
gulenyuzumsunsen 96.7
@SATURN71 102.0
@Burcudulunder
Kizlar yeni adim yarismasina basliyoruz
Günlük en az 10.000 adim bekliyorum
Evet öyle olmuşPAPATYAM equrim eşim nerlerdesin...bak adim yarismasinda sen 1.ben 2.olmuşum....bu haftads kimselere kaptirmayalim....
Bu arada ben zumba ve nivea yaptım....sende durumlar nasil..siki tutuyoruz bu hafta haaaa
Hayirli aksamlar canim hoşgeldin nasilsin ❤
Iyyim elhamdulillah ❤❤Hosgeldin canim nasilsin
Olur canım yazalım fikir olurO halde hem afiyet olsun hem de azmine tebrikler gelsin canımmm
Erteai gün ne yiyecegimizi bugünden yazalimmi birbirimize kimseler okumadan yerin kulağı duymadannnnn
Her zaman bekliyoruz canim ❤❤Yakin zamanda tekrar katilmak aktif olmak istiyorum insaAllah
İnşallah canim bekliyoruzYakin zamanda tekrar katilmak aktif olmak istiyorum insaAllah
Afiyet olsun canım sporla eritirsin simdiBu günkü Menümü vereyim barim
Sabah aç karnına 3 bardak su, 1 y. kaşığı elma sirkesi, 2 ceviz, 1 şekersiz Türk kahvesi
Kahvaltı saat 12 : 00
1 yumurta ile omlet, 1 dilim beyaz peynir, 3 yeşil zeytin, 5 dal maydonoz, 1 yemek kaşığı menemen, 2 dilim hellim, 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 çay kaşığı fıstık ezmesi, 2 çay kaşığı tahin pekmez karışımı, 2 şekersiz çay,
1 kupa yeşilçay, 2 dilim greyfurt
Saat 14 : 00 1 şekersiz Türk kahvesi ,1 dilim kadayıfbugün Bi tatlı krizi geldi bana yedim valla so soryy
Akşam saat 17 : 00
1 kase mantı, 5 kaşık yeşil salata, 1 maden suyu
Saat 19 : 00 2 şekersiz çay
Saat 20 : 30 şekersiz Türk kahvesi
1 saat sonra yeşil çayımı içerim artık
Gün içinde 2.5 litre su içildi ama yatana dek 3 litre olur
Zipzip-
Egzersizi sonra bildiririm şuan için pek bişii yapamadım yapacağım birazdan
Homidi girtlak yiyorum ve buna bir dur demem lazim hic hazir hissetmiyorum kendimi ama baslamam lazimHer zaman bekliyoruz canim ❤❤
Kac kilo oldun bakayimHomidi girtlak yiyorum ve buna bir dur demem lazim hic hazir hissetmiyorum kendimi ama baslamam lazim
Afiyet olsun canim....aman bu kacamaklar hafta icinde olmasin...bu hafta cok.sıkı olmaliyiz...Bu günkü Menümü vereyim barim
Sabah aç karnına 3 bardak su, 1 y. kaşığı elma sirkesi, 2 ceviz, 1 şekersiz Türk kahvesi
Kahvaltı saat 12 : 00
1 yumurta ile omlet, 1 dilim beyaz peynir, 3 yeşil zeytin, 5 dal maydonoz, 1 yemek kaşığı menemen, 2 dilim hellim, 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 çay kaşığı fıstık ezmesi, 2 çay kaşığı tahin pekmez karışımı, 2 şekersiz çay,
1 kupa yeşilçay, 2 dilim greyfurt
Saat 14 : 00 1 şekersiz Türk kahvesi ,1 dilim kadayıfbugün Bi tatlı krizi geldi bana yedim valla so soryy
Akşam saat 17 : 00
1 kase mantı, 5 kaşık yeşil salata, 1 maden suyu
Saat 19 : 00 2 şekersiz çay
Saat 20 : 30 şekersiz Türk kahvesi
1 saat sonra yeşil çayımı içerim artık
Gün içinde 2.5 litre su içildi ama yatana dek 3 litre olur
Zipzip-
Egzersizi sonra bildiririm şuan için pek bişii yapamadım yapacağım birazdan
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?