Menümü yazayım
Bugün iyi olmadı
Sabah normal kahvaltım kaçamak yok
Ara 1 küçük kase sütlaç
Ara yarım portakal
Akşam kuru fasulye salata 1 salatalık turşusu
5 tane sarma yoğurt 1 dilim tb ekmeği
3 litre su olmadı ama tamamlarım
Sadece sütlü kahve içeceğim 1 büyük fincan o kadar..
Ağzımı kilitledim sadece sıvı alımı yapacağım
Yarından itibaren de cumaya kadar sıfır kaçamak yapacağım size söz...
Zipzip- Denp E Elif_Eylul N Nidsalii
Sporumu gece atarım
Ahhh ahhh şaştı duzenim...
Sabah sirkeli su
Kahvaltı
3 rafadan yumurta
1dilim. Tam bugday
Peynir domates salatalik biber yesillik
1 tane zeytin
Bir çay kaşığı süt kaymagi
Ara öğle beraber
Portakal elma ayva karışık biraz yedim
Bir kase tarhana
Akşam 17.15
Salata ( marul yer elmasi havuc pancar turp nar)
3-4 dilim karnı bahar ( koftesini yapacaktim firina börek gibi sürdüm)
Yogurt
Su yatana kadar 2+1 inş
Spor 30 dk zumba
Yaklasik 40 dk bolgesel
Menüm gelsin
Uyaninca 3 ıslanmış kuru erik alıç sirkeli su
Sabah00
1 dilim tb.ekmeği, biberli 2 yumurta ile omlet
Peynir 3 zeytin yeşil smoothie
Ara: meyve kasesi ufak ve 2 ceviz
Akşam:18:00
Az fırında balık (dünden kalma)
Bir kaç kaşık et sote
1 dilim tb.ekmeği
Salata
1 çatal makarna (tadina baktim niye baktigimida bilmiyorum )
Ara 1 meyve, nescafe
Su 3 lt.
Gidiyimde makarna ekmek ve meyvelerimi yakiyimmmmmmmmmm
Sporu yazarim canlarr
Sabah 1 haşlanmış yumurta 2 dilim ekmek 1 çatal lorlu biber 1 dili peynir 2 zeytin 3 çeri domates bir minik salatalık 6 dal roka bir bardak çay.
Öglen 1 muz.
Akşam bir kasa yeşil mercimek 7 kaşık Kapuska 3 kaşık yogurt.
Aşağıda görümcem in doğum günü vardı ama pastadan yemedimbirbeste bu hafta bomba gibi gelelim diye kaçamak yok E Elif_Eylul Denp
Hayırlı akşamlar
Bugünkü menüm
Sabah 07.00 1 bardak ılık suya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi
11.30 kahvaltı 1 tane haşlanmış yumurta Yeşillik domates salatalık 3 dilim peynir 2 dilim kepek ekmeği 1 bardak yeşil çay
15.00 1 kase yogurt 2 tane ceviz 3 tane kayısı
16.00 1 fincan kahve yanina 2 tane hurma
18.30 3 yemek kaşığı bulgur tavuk haşlama 2 kepce suyundan 2 tane de incik yanına büyük bi tabak salata 2 yemek kaşığı Yoğurt
4 litre su
Uyumadan yarim saat önce yogurt kürümü yerim
Denp ❤
23/01/2020
Sabah (10.30)
-Bol otlu omlet (1,5 yumurta ile)
-2 dilim beyaz peynir
-1 dilim tam buğday ekmeği
Ara (12.30)
-1 muz
Öğle (14.30)
-1 tabak kıymalı mantar sote
-1 tane kuru patlıcan dolması
-Pancar salatası (sarımsaklı,zeytinyağlı)
Ara (17.00)
-1 dilim ananas
-1 avuç kabak çekirdeği
Akşam (19.00)
-1 tabak lahana yemeği
-1 kase yoğurt
Ara (21.00)
-Taze zencefilli,ballı çay içeceğim.
2,5 litre su
Leslie ile 3 mile 42 dk N Nidsalii
Zipzip- Denp E Elif_Eylul @Cedarice
@timesinfinity
Sabah; fit browni + şekerisz çay ( allah düşmanımın başına vermesin bir de browni demişler, browniye ayıp olmuş) içindekiler; 2 yum+2silme tb unu+ 1ceviz+2 kare yüzden90 bitter.
Öğlen; yağsız ama 8yeşil zeytinli salata, + 1wasa
Ara yapmadım ama yarım muz, çeyreğin de yarısı ceviz, 1parmak boyutunda omlet, 2mandalina dilimi ( yani çocuklardan artan ne varsa onj yedim)
Akşam; 4yk yoğurt,2köfte, brokoli ve havuç rendesi
33 dk da leslie yaptım, çocukları uyutunca devam etmeyi planlıyorum bakalım zamanlı uyurlarsa
Kahvaltı 11:55
5 mantar 1 yumurtayla omlet
Salatalık domates
3 zeytin 1 ince dilim kaşar
ara 15:00 1 portakal+1 bardak ayran+5 fındık
Akşam 18:00
1 kase mercimek çorbası
5 yk et sote
Biraz lavaş ekmek
1 bardak ayran
3 lt su
10.000 Adım
Bu günkü Menümü vereyim barim
Sabah aç karnına 3 bardak su, 1 y. kaşığı elma sirkesi, 2 ceviz, 1 şekersiz Türk kahvesi
Kahvaltı saat 12 : 00
1 yumurta ile omlet, 1 dilim beyaz peynir, 3 yeşil zeytin, 5 dal maydonoz, 1 yemek kaşığı menemen, 2 dilim hellim, 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 çay kaşığı fıstık ezmesi, 2 çay kaşığı tahin pekmez karışımı, 2 şekersiz çay,
1 kupa yeşilçay, 2 dilim greyfurt
Saat 14 : 00 1 şekersiz Türk kahvesi ,1 dilim kadayıfbugün Bi tatlı krizi geldi bana yedim valla so soryy
Akşam saat 17 : 00
1 kase mantı, 5 kaşık yeşil salata, 1 maden suyu
Saat 19 : 00 2 şekersiz çay
Saat 20 : 30 şekersiz Türk kahvesi
1 saat sonra yeşil çayımı içerim artık
Gün içinde 2.5 litre su içildi ama yatana dek 3 litre olur
Zipzip-
Egzersizi sonra bildiririm şuan için pek bişii yapamadım yapacağım birazdan
Afiyet olsun kızlarSabah
1 dilim ekmek 2 kaşık lor peyniri 2 ceviz salatalık domates
Öğle
Sebze çorbası salata
Akşam
5 parça tavuk mangal bol salata 1 bardak ayran
3 litre su
Tekrar hoşgeldin canım aramıza eleştirilerle doğru yolu buluyoruz bizlerde:)Evet yanlış yaptığım yerlerde uyarın beni
Sizinle kilo vereceğime inanıyorum
Diyetisyende 2 kere kullandim canimAranızda akıllı vücut analizli tarti kullanan varmı acaba
ay insallah canimm bizr bagli bu oazartesi soyle keyfimiz yerine gelsin ne dersinnnnnnnTamam kuzum bu hafta bizim haftamız olur insaallah
spor yok mu sporrİyi geceler kızlar
23 Ocak
Sabah 1 yumurta marul domates salatalık peynir zeytin 2 dilim çavdar ekmeği
Öğlen 5 kaşık kuru fasulye 2 kaşık pirinç pilavı
Akşam yumurtalı ıspanak kavurma 2 dilim çavdar ekmeği
Zipzip- N Nidsalii Denp E Elif_Eylul Tutku44
Eki Görüntüle 2767858
hoşgeldin kardesss.Haklısın fazla kaçırdım bugün düzene sokacağım ama teşekkür ederim
allahım bu gece yavruna selamet versin insa pamuk gibi uyuyun insIyı geceler kızlar bugun ne gecmıs yapabildim ne bisey yesil cayımı icıp yatıcam cocuklar uyursa ınsallah
Geçmiş okumaktan menü yazamadimtükkan kapandı
icerde biri var mı
Hosgeldin cnmHerkesten çok özür diliyorum gelip gittim çok yoğundum inanın yeni kafam rahatladı
Artık sizinleyim
Eş mi
Bu hafta Rakip mi olduk şimdianlamak için geçmişte boğuldum bulamıyorum
Attiralim bebegimmm
Ben begendim cnm menünü sadece kahvaltiya bol yesillik eklersen güzel olurKahvaltı 11:55
5 mantar 1 yumurtayla omlet
Salatalık domates
3 zeytin 1 ince dilim kaşar
ara 15:00 1 portakal+1 bardak ayran+5 fındık
Akşam 18:00
1 kase mercimek çorbası
5 yk et sote
Biraz lavaş ekmek
1 bardak ayran
3 lt su
10.000 Adım
AynenSağol canım benim. Hadi kapatalım yorulduk.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?