Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

timesinfinity .!.:

25/01/2021
Sabah (10.30)
-Mantarlı omlet (1,5 yumurta ile az zeytinyağında)
-1 dilim beyaz peynir
-1 dilim tam buğday ekmeği
Ara (12.30)
-1 dilim ananas
Öğle(14.00)
-1 tabak barbunya pilaki
-2-3 yaprak lahana turşusu
Ara(17.00)
-1 muz
-1,5 avuç tuzsuz ayçekirdeği
Akşam(20.00)
-Fırında pişmiş 4 parça mücver
-3 kaşık yoğurt

2,5 litre su
Leslie ile 3 mile 45 dk N Nidsalii
Zipzip- E Elif_Eylul @Denp Chedarice

Genişletmek için tıkla...

I-cell_84 .!.:

Bugün annemleydim kızlar pek giremedim herkes iyidir inşallah sporum da tamamlayamadım henüz kapıdan çıktılar size geldim tabiki on bin adımı tamamlarım en azından

Genişletmek için tıkla...

Cedarice .!.:

Menün güzel ortim, afiyet olsun , ben bugun cok yaramazlık yaptım yazmaya yüzüm yok

Genişletmek için tıkla...

Burcudulunder .!.:

Selam kızlar

Genişletmek için tıkla...

timesinfinity .!.:

Yaz yazzz menü yazmamak olmaz ortak.Bakalım belki düşündüğün kadar kötü değildir,sporla telafi edersin

Genişletmek için tıkla...

Cedarice .!.:

Menün güzel ortim, afiyet olsun , ben bugun cok yaramazlık yaptım yazmaya yüzüm yok

Genişletmek için tıkla...

Burcudulunder .!.:

Selam kızlar

Genişletmek için tıkla...

asysss .!.:

Menüm
Sabah limonlu ballı ılık su

Kahvaltı 2 kaşık çökelek 1 dilim peynir biber 4 çatal salça sos 4 zeytin 2 çay kaşığı tahin pekmez
1 dilim tb ekmeği

Ara yarım portakal

Öğle kuru börülce haşlama soğan 1 dilim tb ekmeği

Rezene çayı hibiskus çayı
spordan sonra ballı limonlu ılık su

Akşam karnabahar yemeği 1 dilim tb ekmeği
Birkac kaşık yoğurt

3 litre su olmadı ama içerim
Sporu daha sonra bildireceğim
Zipzip- N Nidsalii @Denp E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

timesinfinity .!.:

25/01/2021
Sabah (10.30)
-Mantarlı omlet (1,5 yumurta ile az zeytinyağında)
-1 dilim beyaz peynir
-1 dilim tam buğday ekmeği
Ara (12.30)
-1 dilim ananas
Öğle(14.00)
-1 tabak barbunya pilaki
-2-3 yaprak lahana turşusu
Ara(17.00)
-1 muz
-1,5 avuç tuzsuz ayçekirdeği
Akşam(20.00)
-Fırında pişmiş 4 parça mücver
-3 kaşık yoğurt

2,5 litre su
Leslie ile 3 mile 45 dk N Nidsalii
Zipzip- E Elif_Eylul @Denp Chedarice

Genişletmek için tıkla...

Burcudulunder .!.:

Selam kızlar

Genişletmek için tıkla...

sulisim .!.:

İyi akşamlar unutmadanm menumu yazayım hemen

Sabah sirkeli su

Kahvalti
1.5 yumurta yağda
1 dilim ekmek tam bugday
Peynir domates salatalik yeşillik
2 zeytin

Öğle
1 dilim.firin karnibahar
Kefir
yarim elma

Aksam
Salata
2 kasik.makarna
Buyukce bir balik firinda yagsiz pisti

Su 2+1 olacak yatana kadar

Spor
Zumba 30 dk
Slimpack 6 15 dk
Gets abs 2 weekend 11 dk

@zipzip @Denp

Genişletmek için tıkla...

Elif Eylul .!.:

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canim

Selam canim hosgeldin

Genişletmek için tıkla...

Burcudulunder .!.:

Hoşbuldum canım anca girebildim bende evim bugun baya kalabalıktı

Genişletmek için tıkla...

Elif Eylul .!.:

Korona var bizde sizde yokmu

Genişletmek için tıkla...

Elif Eylul .!.:

Korona var bizde sizde yokmu

Genişletmek için tıkla...

Burcudulunder .!.:

Bizdede var canım olmazmı
Kayınvalidem gezmeye gelince bana akrabalar falan görmeye geldi onu ondan gelmede denmez kaldım öyle

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Pazartesi menüm
Sabah 11.30 İki yumurtayla kaşarlı omlet , peynir , domates, marul , badem , çay
13.00 Sade Türk kahvesi
16.00 Vişneli yoğurdun içine bir armut, bir tatlı kaşığı bal, beş badem ekleyip Smoothie yapıp içtim
19.00 Bir tutam yer fıstığı ve bitki çayı
Bir greyfurt veya tarçınlı yeşil elma yemeyi düşünüyorum.
Bir litre detoks suyu
Bir litre normal su
Zipzip-
Spor yapabilirsem etiketlerim.

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Pazartesi menüm
Sabah 11.30 İki yumurtayla kaşarlı omlet , peynir , domates, marul , badem , çay
13.00 Sade Türk kahvesi
16.00 Vişneli yoğurdun içine bir armut, bir tatlı kaşığı bal, beş badem ekleyip Smoothie yapıp içtim
19.00 Bir tutam yer fıstığı ve bitki çayı
Bir greyfurt veya tarçınlı yeşil elma yemeyi düşünüyorum.
Bir litre detoks suyu
Bir litre normal su
Zipzip-
Spor yapabilirsem etiketlerim.

Genişletmek için tıkla...

Burcudulunder .!.:

Menüm
Sabah 08.30 2 dilim kepek ekmeği 2 dilim peynir 1 tane haşlanmış yumurta 5 tane zeytin 2 tane ceviz 2 bardak şekersiz çay
Öğlen yemeği 12.30 4 tane köfte 1 kepçe yayla çorbası 1 bardak ayran
15.00 ara öğün 1 tane orta boy mandalina 1 cay bardağı süt
19.00 akşam yemeği 1 tabak taze fasulye
1 dilim kepek ekmeği 1 bardak ayran
1 tabak Salata
3 litre su
Spor olarak
15 dakika lesli sabah
15 dakika uyumadan yapıcam

Genişletmek için tıkla...