Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

İyi akşamlar unutmadanm menumu yazayım hemen

Sabah sirkeli su

Kahvalti
1.5 yumurta yağda
1 dilim ekmek tam bugday
Peynir domates salatalik yeşillik
2 zeytin

Öğle
1 dilim.firin karnibahar
Kefir
yarim elma

Aksam
Salata
2 kasik.makarna
Buyukce bir balik firinda yagsiz pisti

Su 2+1 olacak yatana kadar

Spor
Zumba 30 dk
Slimpack 6 15 dk
Gets abs 2 weekend 11 dk

Z zipzip Denp
 
Guzel menu ve spor afiyet olsun canim
 
Yarasın kuzum bol bol eksi olsn
 
Hoşgeldin canım aramızaEn kısa zamanda sağlıkla hedef kilona ulaşırsın inşallahh. Keyifli forumlar diliyorum
Güzel menü ve spor canım, afiyet olsun
 
Iyi akşamlar
Bugünkü menüm
Sabah 10.15 1 bardak ılık suya 1 yemek kaşığı elma sirkesi

Kahvaltı 10.45 1 tane haşlanmış yumurta Yeşillik domates salatalık 2 dilim kepek ekmeği 5 zeytin 3 dilim peynir 2 tane közlenmiş biber

12.30 1 kase yoğurt içine 3 tane kayısı 2 tane ceviz üzerine 2 bardak su

14.00 1fincan türk kahvesi 1 çk hindistan cevizi yağı ile yaptım üzerine 1 bardak yeşil çay 2 bardak su

16.00 1 tane incir 1tane kayısı üzerine 1 bardak su

18.00 6 yemek kaşığı mantar tavuk sote 2 yemek kaşığı pilav 1 büyük tabak salata

21.00 2.. 3 bardak şekersiz çay içerim
4 litre su

Zipzip-

Denp
 
Son düzenleme:
gulenyuzumsunsen .!.:
Kahvaltı 11:30
Sahanda 2 yumurta
9 zeytin

Ara 16:30 2 kivi 6 badem

Akşam 18:30
8-9 yk etli barbunya yemeği (susuz)
2 sb Ayran
Bol salata

3 lt su
10.000 adım
Genişletmek için tıkla...
Sabah cok az yemissin canim,afiyet olsun
 
Afiyet olsun canim guzel menu
Elif Eylul .!.:
3litre su,2kahve, 1maden suyu,1yesil cay
Zipzip-
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canim guzel menu
askrhpozitif .!.:
Bugunu gecmıste kaybolarak gecırdım kilo vermede hızınıza yetısılmedogı gıbı sohbettede yetısılmıyor kızlar
Genişletmek için tıkla...
Bugun az sessiz takılıyoruz ama
Denp .!.:
40 dk cardiyo hit
30 dk jilian
30 dk boosted
1 dk ×10set plank
300 mekik
Adimlar bitince gece girersem.atarim
Hadi hayirli akşamlar kızlar allaha emanetsiniz
Zipzip-
N Nidsalii ,
D Dileksnr
Genişletmek için tıkla...

gulenyuzumsunsen .!.:
Kahvaltı 11:30
Sahanda 2 yumurta
9 zeytin

Ara 16:30 2 kivi 6 badem

Akşam 18:30
8-9 yk etli barbunya yemeği (susuz)
2 sb Ayran
Bol salata

3 lt su
10.000 adım
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canim sabahi cok hafif geçirmişsin onun disinda guzel
 
Günün özeti;
Sabah : tavuk döner(ödül)
Ara öğün : Türk kahvesi maden suyu ve 2 adet fit top(günkurusu yulaf kakao badem tahin)
Ara öğün : 1 elma
Akşam : mantar sote 4 kaşık pirinç pilavı salata
Ara öğün : 1 sb kefir+1 çk zerdeçal
2 lt su ama 2.5a tamamlarım. Yürüyüş yaptım adımı gün sonunda paylaşırım annemlerdeyim de eve gidip leslie ile tamamlayıp öyle paylaşmak istiyorum.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
6 7 8
Yorumlar
155
Görüntüleme
28K
mel_dem
M
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
29K
Smiile
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1934 1935 1936
Yorumlar
39K
Görüntüleme
864K
Pembe Lotus
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
169K
ucukgenclik
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
123K
selmacayr
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…