- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun canimGünün özeti;
Sabah : tavuk döner(ödül)
Ara öğün : Türk kahvesi maden suyu ve 2 adet fit top(günkurusu yulaf kakao badem tahin)
Ara öğün : 1 elma
Akşam : mantar sote 4 kaşık pirinç pilavı salata
Ara öğün : 1 sb kefir+1 çk zerdeçal
2 lt su ama 2.5a tamamlarım. Yürüyüş yaptım adımı gün sonunda paylaşırımannemlerdeyim de eve gidip leslie ile tamamlayıp öyle paylaşmak istiyorum.
Diyetisyen sonrasi ödül mü yapiyorsun canimGünün özeti;
Sabah : tavuk döner(ödül)
Ara öğün : Türk kahvesi maden suyu ve 2 adet fit top(günkurusu yulaf kakao badem tahin)
Ara öğün : 1 elma
Akşam : mantar sote 4 kaşık pirinç pilavı salata
Ara öğün : 1 sb kefir+1 çk zerdeçal
2 lt su ama 2.5a tamamlarım. Yürüyüş yaptım adımı gün sonunda paylaşırımannemlerdeyim de eve gidip leslie ile tamamlayıp öyle paylaşmak istiyorum.
Afiyet olsun canımIyi akşamlar
Bugünkü menüm
Sabah 10.15 1 bardak ılık suya 1 yemek kaşığı elma sirkesi
Kahvaltı 10.45 1 tane haşlanmış yumurta Yeşillik domates salatalık 2 dilim kepek ekmeği 5 zeytin 3 dilim peynir 2 tane közlenmiş biber
12.30 1 kase yoğurt içine 3 tane kayısı 2 tane ceviz üzerine 2 bardak su
14.00 1fincan türk kahvesi 1 çk hindistan cevizi yağı ile yaptım üzerine 1 bardak yeşil çay 2 bardak su
16.00 1 tane incir 1tane kayısı üzerine 1 bardak su
18.00 6 yemek kaşığı mantar tavuk sote 2 yemek kaşığı pilav 1 büyük tabak salata
21.00 2.. 3 bardak şekersiz çay içerim
4 litre su
Zipzip-
Denp
Afiyet olsun canım
Canım beden kitle endeksine göre çok az yiyorsun.Aralıklı oruç yapacaksan ve menündeki gibi ekmek yemeyeceksin diyelim..O zaman kahvaltına 4,5 tane ceviz gibi sağlıklı yağ/karbonhidrat eklemen gerekir. Muz gibi yine karbonhidrat içeren meyveleri ara öğününe eklemen gerekir.Vücuda enerji karbonhidrattan gelir,yerine koymazsan bi süre snra halin kalmaz ve mutsuz olursun.Ayrıca kahvaltına peynir vs de eklemeliydin,2 yumurta az..Yetersiz beslenirsen yağdan önce kaslar söner canım. Umarım yazdıklarımı yanlış anlamazsınKahvaltı 11:30
Sahanda 2 yumurta
9 zeytin
Ara 16:30 2 kivi 6 badem
Akşam 18:30
8-9 yk etli barbunya yemeği (susuz)
2 sb Ayran
Bol salata
3 lt su
10.000 adım
Ödül olduğuna göre bize gelmeden önce kilo da verdin demek canımGünün özeti;
Sabah : tavuk döner(ödül)
Ara öğün : Türk kahvesi maden suyu ve 2 adet fit top(günkurusu yulaf kakao badem tahin)
Ara öğün : 1 elma
Akşam : mantar sote 4 kaşık pirinç pilavı salata
Ara öğün : 1 sb kefir+1 çk zerdeçal
2 lt su ama 2.5a tamamlarım. Yürüyüş yaptım adımı gün sonunda paylaşırımannemlerdeyim de eve gidip leslie ile tamamlayıp öyle paylaşmak istiyorum.
İyi akşamlar unutmadanm menumu yazayım hemen
Sabah sirkeli su
Kahvalti
1.5 yumurta yağda
1 dilim ekmek tam bugday
Peynir domates salatalik yeşillik
2 zeytin
Öğle
1 dilim.firin karnibahar
Kefir
yarim elma
Aksam
Salata
2 kasik.makarna
Buyukce bir balik firinda yagsiz pisti
Su 2+1 olacak yatana kadar
Spor
Zumba 30 dk
Slimpack 6 15 dk
Gets abs 2 weekend 11 dk
@zipzipDenp
Iyi akşamlar
Bugünkü menüm
Sabah 10.15 1 bardak ılık suya 1 yemek kaşığı elma sirkesi
Kahvaltı 10.45 1 tane haşlanmış yumurta Yeşillik domates salatalık 2 dilim kepek ekmeği 5 zeytin 3 dilim peynir 2 tane közlenmiş biber
12.30 1 kase yoğurt içine 3 tane kayısı 2 tane ceviz üzerine 2 bardak su
14.00 1fincan türk kahvesi 1 çk hindistan cevizi yağı ile yaptım üzerine 1 bardak yeşil çay 2 bardak su
16.00 1 tane incir 1tane kayısı üzerine 1 bardak su
18.00 6 yemek kaşığı mantar tavuk sote 2 yemek kaşığı pilav 1 büyük tabak salata
21.00 2.. 3 bardak şekersiz çay içerim
4 litre su
Zipzip-
Denp
Kahvaltı 11:30
Sahanda 2 yumurta
9 zeytin
Ara 16:30 2 kivi 6 badem
Akşam 18:30
8-9 yk etli barbunya yemeği (susuz)
2 sb Ayran
Bol salata
3 lt su
10.000 adım
Günün özeti;
Sabah : tavuk döner(ödül)
Ara öğün : Türk kahvesi maden suyu ve 2 adet fit top(günkurusu yulaf kakao badem tahin)
Ara öğün : 1 elma
Akşam : mantar sote 4 kaşık pirinç pilavı salata
Ara öğün : 1 sb kefir+1 çk zerdeçal
2 lt su ama 2.5a tamamlarım. Yürüyüş yaptım adımı gün sonunda paylaşırımannemlerdeyim de eve gidip leslie ile tamamlayıp öyle paylaşmak istiyorum.
Afiyet olsun kızlar
Haklısın canım zaten içemiyorum artık su içerken zor içiyorum 3 litre içicem artıkAfiyet olsun canımDilekçim artık beden kitle endeksin küçüldü baya 4 litre su böbreklerine fazla gelmesin,acaba 3e mi düşürsen artık die düşündüm ama sen de bi araştır canım
Afiyet olsun canimSabah 6 kuru incir 2 bardak süt (incir uyutması) 2 bardak su.
Öğlen 7 zeytin bir haşlanmış yumurta 2 dilim ekmek 2 dilim minik kaşar peyniri 1 dilim ince salam 1 domates bir salatalık 8 dal roka 1 bardak çay.
Ara bir sütlü kahve yanında 3 badem 3 kaju bir kuru kayısı 2 ceviz.
Akşam 5 kaşık zeytinyağlı(az yağ) kereviz 5 kaşık bulgur. Saat 16 da
Ara bir bardak kabak çorbası 3 kaşık keten tohumlu yoğurt. Su 3,5 litre
Afiyet olsun canımSabah 6 kuru incir 2 bardak süt (incir uyutması) 2 bardak su.
Öğlen 7 zeytin bir haşlanmış yumurta 2 dilim ekmek 2 dilim minik kaşar peyniri 1 dilim ince salam 1 domates bir salatalık 8 dal roka 1 bardak çay.
Ara bir sütlü kahve yanında 3 badem 3 kaju bir kuru kayısı 2 ceviz.
Akşam 5 kaşık zeytinyağlı(az yağ) kereviz 5 kaşık bulgur. Saat 16 da
Ara bir bardak kabak çorbası 3 kaşık keten tohumlu yoğurt. Su 3,5 litre
Güzel menü canım,afiyet olsunSabah 6 kuru incir 2 bardak süt (incir uyutması) 2 bardak su.
Öğlen 7 zeytin bir haşlanmış yumurta 2 dilim ekmek 2 dilim minik kaşar peyniri 1 dilim ince salam 1 domates bir salatalık 8 dal roka 1 bardak çay.
Ara bir sütlü kahve yanında 3 badem 3 kaju bir kuru kayısı 2 ceviz.
Akşam 5 kaşık zeytinyağlı(az yağ) kereviz 5 kaşık bulgur. Saat 16 da
Ara bir bardak kabak çorbası 3 kaşık keten tohumlu yoğurt. Su 3,5 litre
Afiyet olsun canımİyi akşamlar unutmadanm menumu yazayım hemen
Sabah sirkeli su
Kahvalti
1.5 yumurta yağda
1 dilim ekmek tam bugday
Peynir domates salatalik yeşillik
2 zeytin
Öğle
1 dilim.firin karnibahar
Kefir
yarim elma
Aksam
Salata
2 kasik.makarna
Buyukce bir balik firinda yagsiz pisti
Su 2+1 olacak yatana kadar
Spor
Zumba 30 dk
Slimpack 6 15 dk
Gets abs 2 weekend 11 dk
@zipzipDenp
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım Kahvaltına 1 veya 2 dilim ekmek ve peynir ekleseydin keskeKahvaltı 11:30
Sahanda 2 yumurta
9 zeytin
Ara 16:30 2 kivi 6 badem
Akşam 18:30
8-9 yk etli barbunya yemeği (susuz)
2 sb Ayran
Bol salata
3 lt su
10.000 adım
Afiyet olsun canımGünün özeti;
Sabah : tavuk döner(ödül)
Ara öğün : Türk kahvesi maden suyu ve 2 adet fit top(günkurusu yulaf kakao badem tahin)
Ara öğün : 1 elma
Akşam : mantar sote 4 kaşık pirinç pilavı salata
Ara öğün : 1 sb kefir+1 çk zerdeçal
2 lt su ama 2.5a tamamlarım. Yürüyüş yaptım adımı gün sonunda paylaşırımannemlerdeyim de eve gidip leslie ile tamamlayıp öyle paylaşmak istiyorum.
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canımSabah 6 kuru incir 2 bardak süt (incir uyutması) 2 bardak su.
Öğlen 7 zeytin bir haşlanmış yumurta 2 dilim ekmek 2 dilim minik kaşar peyniri 1 dilim ince salam 1 domates bir salatalık 8 dal roka 1 bardak çay.
Ara bir sütlü kahve yanında 3 badem 3 kaju bir kuru kayısı 2 ceviz.
Akşam 5 kaşık zeytinyağlı(az yağ) kereviz 5 kaşık bulgur. Saat 16 da
Ara bir bardak kabak çorbası 3 kaşık keten tohumlu yoğurt. Su 3,5 litre
Afiyet olsun canimMenüm
Sabah limonlu ballı ılık su
Kahvaltı 2 kaşık çökelek 1 dilim peynir biber 4 çatal salça sos 4 zeytin 2 çay kaşığı tahin pekmez
1 dilim tb ekmeği
Ara yarım portakal
Öğle kuru börülce haşlama soğan 1 dilim tb ekmeği
Rezene çayı hibiskus çayı
spordan sonra ballı limonlu ılık su
Akşam karnabahar yemeği 1 dilim tb ekmeği
Birkac kaşık yoğurt
3 litre su olmadı ama içerim
Sporu daha sonra bildireceğim
Zipzip- N Nidsalii Denp E Elif_Eylul
Güzel menü canım,afiyet olsunMenüm
Sabah limonlu ballı ılık su
Kahvaltı 2 kaşık çökelek 1 dilim peynir biber 4 çatal salça sos 4 zeytin 2 çay kaşığı tahin pekmez
1 dilim tb ekmeği
Ara yarım portakal
Öğle kuru börülce haşlama soğan 1 dilim tb ekmeği
Rezene çayı hibiskus çayı
spordan sonra ballı limonlu ılık su
Akşam karnabahar yemeği 1 dilim tb ekmeği
Birkac kaşık yoğurt
3 litre su olmadı ama içerim
Sporu daha sonra bildireceğim
Zipzip- N Nidsalii Denp E Elif_Eylul
Guzel menu ve spor afiyet olsun canım25/01/2021
Sabah (10.30)
-Mantarlı omlet (1,5 yumurta ile az zeytinyağında)
-1 dilim beyaz peynir
-1 dilim tam buğday ekmeği
Ara (12.30)
-1 dilim ananas
Öğle(14.00)
-1 tabak barbunya pilaki
-2-3 yaprak lahana turşusu
Ara(17.00)
-1 muz
-1,5 avuç tuzsuz ayçekirdeği
Akşam(20.00)
-Fırında pişmiş 4 parça mücver
-3 kaşık yoğurt
2,5 litre su
Leslie ile 3 mile 45 dk N Nidsalii
Zipzip- E Elif_Eylul Denp Chedarice
Afiyet olsun canım güzel menüIyi akşamlar
Bugünkü menüm
Sabah 10.15 1 bardak ılık suya 1 yemek kaşığı elma sirkesi
Kahvaltı 10.45 1 tane haşlanmış yumurta Yeşillik domates salatalık 2 dilim kepek ekmeği 5 zeytin 3 dilim peynir 2 tane közlenmiş biber
12.30 1 kase yoğurt içine 3 tane kayısı 2 tane ceviz üzerine 2 bardak su
14.00 1fincan türk kahvesi 1 çk hindistan cevizi yağı ile yaptım üzerine 1 bardak yeşil çay 2 bardak su
16.00 1 tane incir 1tane kayısı üzerine 1 bardak su
18.00 6 yemek kaşığı mantar tavuk sote 2 yemek kaşığı pilav 1 büyük tabak salata
21.00 2.. 3 bardak şekersiz çay içerim
4 litre su
Zipzip-
Denp
Afiyet olsun canım güzel menü
Afiyet olsun güzel menüKahvaltı 11:30
Sahanda 2 yumurta
9 zeytin
Ara 16:30 2 kivi 6 badem
Akşam 18:30
8-9 yk etli barbunya yemeği (susuz)
2 sb Ayran
Bol salata
3 lt su
10.000 adım
Afiyet olsun canımGünün özeti;
Sabah : tavuk döner(ödül)
Ara öğün : Türk kahvesi maden suyu ve 2 adet fit top(günkurusu yulaf kakao badem tahin)
Ara öğün : 1 elma
Akşam : mantar sote 4 kaşık pirinç pilavı salata
Ara öğün : 1 sb kefir+1 çk zerdeçal
2 lt su ama 2.5a tamamlarım. Yürüyüş yaptım adımı gün sonunda paylaşırımannemlerdeyim de eve gidip leslie ile tamamlayıp öyle paylaşmak istiyorum.
Afiyet olsun güzel menü canımSabah 6 kuru incir 2 bardak süt (incir uyutması) 2 bardak su.
Öğlen 7 zeytin bir haşlanmış yumurta 2 dilim ekmek 2 dilim minik kaşar peyniri 1 dilim ince salam 1 domates bir salatalık 8 dal roka 1 bardak çay.
Ara bir sütlü kahve yanında 3 badem 3 kaju bir kuru kayısı 2 ceviz.
Akşam 5 kaşık zeytinyağlı(az yağ) kereviz 5 kaşık bulgur. Saat 16 da
Ara bir bardak kabak çorbası 3 kaşık keten tohumlu yoğurt. Su 3,5 litre
Afiyet olsun canım menü güzelMenüm
Sabah limonlu ballı ılık su
Kahvaltı 2 kaşık çökelek 1 dilim peynir biber 4 çatal salça sos 4 zeytin 2 çay kaşığı tahin pekmez
1 dilim tb ekmeği
Ara yarım portakal
Öğle kuru börülce haşlama soğan 1 dilim tb ekmeği
Rezene çayı hibiskus çayı
spordan sonra ballı limonlu ılık su
Akşam karnabahar yemeği 1 dilim tb ekmeği
Birkac kaşık yoğurt
3 litre su olmadı ama içerim
Sporu daha sonra bildireceğim
Zipzip- N Nidsalii Denp E Elif_Eylul
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?