- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Herseyin başı psikoloji zaten cnm
Degerlerinin iyi cikmasinada sevindim
Bacaklarinda morluklar cikiyordu, onu sordunmu
Simdi sustuğun zamanlar için, ilerde cok pisman olacaksin
Herseyin başı psikoloji zaten cnmSelam kızlar
Simdi eve geldim
Cuma gunu 68,3
Bugun 68,7
Bu artıda dun aksamı etkisi var muhtemelen sinirden yemege verdim kendimi dun ne kadar cok yeme ıstegım vardiysa bugunde tam tersi bu saate kadar bı yudum su bile ıcmedım
Doktora gelirsek degerlerım guzel cıktı yanlız bagırsaklardaki sıkıntının psikolojik oldugunu soyledı fazla sinir stresten kaynaklı onun ıcın ılac vardı 3 tane 1 ay duzenlı kullanıcam ınsallah
Simdi sustuğun zamanlar için, ilerde cok pisman olacaksinAl benden de o kadar canım cocuklarım olmasa katlanır mıyım hıc sanmıyorum
Yok abla zaten ıcımden gelmiyor. Fazla sakinlikte basa bela da yok ıcımden yırttık biri cıkmıyor kahretsın kı
Sporun anasini aglattim diyon yaniMenüm
Arinma1. Gün
Spor
120 dk koşu bandında yürüdüm.
10 dk. Yan yağlar videosu yaptım.
10 dk. İç bacak videosu yaptım.
10 dk. Karın kası videosu yaptım.
10 dk. Zumba yaptım.
100 sguat yaptım.
1000 hayali ip atladım.
Su alabildigine
Artımı gördün mü kaptanımAfiyet olsun canim guzel menu ve spor
Ödemdir canım moral bozmak yokArtımı gördün mü kaptanım
Iyi aksamlar hosgeldin yenidenİyi akşamlar herkese.
KaptanımZipzip- merhaba. Ben kısa bir süre takımımızda bulunmuştum. Listede değildim.
Tekrar takımda yer alabilir miyim. Çünkü tek başıma olmuyor. Motivasyonu koruyamıyorum.
Afiyet olsun canım bu hafta da seni mezun edeceğiz benceMenüm
Sabah 08.00 sirkeli su
11.30 kahvaltı 1 tane tafadan yumurta domates salatalık 1 tane biber 3 dilim peynir 1 çk krem peynir 1 dilim kepek ekmeği 2 büyük bardak şekersiz çay
14.30 1 fincan tarçınlı hc yaglı türk kahvesi 1 tane hurma
18.00 6 yemek kaşığı etli yeşil fasulye 1 tabak salata 1 kase yogurt yiyeceğim
Su 3 litre
Hoşbulduk kaptanım.Iyi aksamlar hosgeldin yeniden
Okullar tatile girmisken daha kolay olacaktır
Cuma gunu fotoğraflı bildirmini bekliyorumHoşbulduk kaptanım.
Kesinlikle . Bir de okulun son zamanı da not evrak derken biraz bunalmıştım.
Ama şimdi tatilde biraz daha motive olabilirim.
Yavaş yavaş da takımdaki arkadaşları tanırım.
Bu arada adım Aylin. 40 yaşındayım. Matematik öğretmeniyim.
Bu gün tartıldım 105 kg mım.Cuma gunu fotoğraflı bildirmini bekliyorum
Bu aralar sakiniz daha kolay tanirsin arkadaslarimizi
Hoşgeldin canım.Bu gün tartıldım 105 kg mım.
Cumaya foto ile paylaşırım.
İnşallah bu sefer güzel sonuçlar alacağım sizinle .
Afiyet olsun canim kahvalti yapmamissin bugunSelam
Menüm
Sabah 07.00
1 Chery domates
Saat 16.00
1 kase yoğurt
2 diyet galete
Saat 18.00
1 elma
Akşam 19.15
6 kaşık yeşil mercimek yemeği
1 baget 1 patates haşlanmış
Ara 21.00
1 kuru incir ve 1 kayısı
Tarçınlı ve Türk kahvesi
2 litre su
Spor daha yapmadım. Yoğun bir gündü. İnşallah yapabilirim. Azcık gaz verin.
Masallah takımımıza hep başarılı olmuş...45.TUR / SEKİZİNCİ HAFTA
4. TAKIM
710.Etap => %0,238 => 1.NOTA
711.Etap => ETAP İKİNCİSİ => NOTA SİLİNDİ
5. TAKIM
BAŞARILI
6. TAKIM
BAŞARILI
9. TAKIM
704.Etap => %0,152=> 1.NOTA
705.Etap => ETAP BİRİNCİSİ => NOTA SİLİNDİ
10.TAKIM
BAŞARILI
13. TAKIM
706.Etap => %-0,589 => 1.NOTA
SONUÇ: 45.tur performans yarışması sonuçlanmıştır,buna göre sonuç hazırlama cezası alan takım bulunmamaktadır. 5.6. ve 10.takım 45.tur boyunca hiç nota almadan başarılı olmuştur,başarılarının devamını dileriz.
Canım çok teşekkür ederim..Kuzum eksin super korumadayken bile boyle olması harika bu hafta bende sana katilacagim beraber takılırız artıkasysss
Sağol abla..❤❤❤Keşke listede olsaydin
Cok güzel cnm masallah
Canım çok teşekkür ederim..Işte destekte geldiiiiii
Masallah sana masallah metona harikasın yineeee
Filiz çok tebrik ederim canim seni ucundan görme aynı kiloları bir daha tartinda inşallah
Hey masallah
Bence her yemekten once sen ona sağlıklı bir şeyler yedirde ekmek vs.yi pilavi az yesin masada az aç oldugu icin canim. Allah sifasini versin. Oda biliyoda gerçeği işine gelmiodur. Nefisle ugrasmak zor sonucta
Masallah canımmmm tebrik ederim seniiii
Amin insallah canımmm karne bahane senim karnen gönüllerde basarilarina çoktaannn verildi
Bravo sana bravoooo canımmmm
Sana bir fikir danışmak istiyorum canim.
Sence mezun olmasaydin şimdiye kadar istedigin 55 i görmüştün mü
Yoksa rahat rahat sen zaten 55 i gec olsada göreceksin o yüzden böyle daha iyi oldu mu
Benimde hedef 55 ama burada 57 vermistim ilk geldiğimde. Mezun olsammı 55 die degistirsemmi bilemiom
Dik dur sakın ama sakın kısa kesme pişman olsun. Sana vurmadiysa ine tamam ama dokunduysa süründür ki bir daha yapamasin
Allah beterinden saklasin. Hep daha beterini görmekte iyi geliyor insana isin içini bilemeyiz tabi de
Hosgeldin tekrardan aramiza canimHoşbulduk kaptanım.
Kesinlikle . Bir de okulun son zamanı da not evrak derken biraz bunalmıştım.
Ama şimdi tatilde biraz daha motive olabilirim.
Yavaş yavaş da takımdaki arkadaşları tanırım.
Bu arada adım Aylin. 40 yaşındayım. Matematik öğretmeniyim.
8 haftalik surecin bir kisminda sende vardin canimMasallah takımımıza hep başarılı olmuş...
Olmuşuz...
Benim de katkım var sanırım dimi kaptanım???
Hosgeldiniz ben şule bende bilgisayar öğretmeniyim 39 yasindayim...Hoşbulduk kaptanım.
Kesinlikle . Bir de okulun son zamanı da not evrak derken biraz bunalmıştım.
Ama şimdi tatilde biraz daha motive olabilirim.
Yavaş yavaş da takımdaki arkadaşları tanırım.
Bu arada adım Aylin. 40 yaşındayım. Matematik öğretmeniyim.
Afiyet olsun canımHayırlı akşamlar canlarhemen günümü paylaşıyorum
Günün özeti;
Ara öğün:Türk kahvesi 1 fit top
Sabah : 1 yumurtalı menemen 1 tk tahin pekmez 1 dilim ekmek
Ara öğün : 1 su bardağı kefir 1 mandalina
Akşam : 1 tabak zeytinyağlı pırasa 1 su bardağı ayran
2 lt su
30 dk cardio=180 puan
10 bin adım(cardio adımları hariç) =300 puan
Toplam = 480 puan
Zipzip- N Nidsalii Denp E Elif_Eylul
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?