- 15 Ocak 2015
- 3.718
- 14.737
- 293
Al bendende o kadarHarikalar gerçekten ...ben bu enerjiyi çok özlemişim abi
Kahvaltı 12:00
1 yumurtayla
Az kaşar 1 halka sucuk maydanoz la omlet
akşam 18:30
1 porsiyon karışık et ızgara
Elim kadar lavaş
2 şişe maden suyu
2 lt su
45 dk Leslie
Günün özeti;
Ara öğün(11.00):Türk kahvesi+2 fittop
Sabah(12.00): 2 haşlanmış yumurta 10 ciğbadem 2 wasa 1yk labne böğürtlen çayı yeşillik
Ara öğün(14.00): beyaz çay bir parça zencefil
Ara öğün(16.00) : 200ml süt ev yapımı granola 1tk bitter çikolata 1tk hindistan cevizi cipsi 1 mandalina
Akşam(19.00) : salata 120gr ton balığı
Ara öğün(21.00):yeşil çay 10 kiraz sapı 1/4 tarçın kabuğu 2 dilim limon
2 lt su
Spor yoktu bugün temizlikle geçti gün
Zipzip- @Nidsalii @Denp E Elif_Eylul
Hemen menümü de bırakayım
2 kupa yeşilçay
Sütlü kahve 2 ceviz
Su 3 litre
Sabah 11.00
Menemen süzme yogurt
Dometes salatalık biber
Yeşillik kozlenmis patlican
2 dilim tam.bugday
1 incir receli 3 catal turunc mar. Sut kaymagi
Ara
Chia yulaf sut yarim.portakal bizztt
Aksam 17.00
Portakallı kereviz
Salata
4-5 karnibahar köftesi ( küçük ve cok.ince)
Yoğurt
Saat 20.00 yan.komşum mercimek koftesi getirmiş dayanamadım 3 tane yedim...bizimkiler sutlu tatli yediler kasik.ucuyla bile tadina bakmadim...ama mercimek köftesi ne dayanamadim...diyette olmasam bütün tabagi yerdim...iyiki diyetteyim.dedim
Su 2.5 olur
Spor
30 dk eva
14 april han bacak
14 april han ic bacak
8 dk.alt karin
Bugunku menum
Sabah12:00
Sucuklu yumurta(zeytin yağı ile)
1 dilim tb ekmegi
Peynir zeytin
Sekersiz cay
Aksam 18:00
5 tane sarma
Salata
1 kase yogurt
Ara
Yesilcay
2 lt su
Yarim paket Altınbaşak light
Zipzip-
(Kaptanim annemdeyim spor yok malesef)
Sabah 1 dilim tb ekmeği 1 haşlanmış yumurta 5 zeytin 3 dilim peynir 1 tk tahin 1 bardak çay.
Öğlen bir küçük sütlü kahve.
Akşam 8 kaşık etli türlü 1 dilim tb ekmeği.
Su 3 litre.
Bugün spor yapamadımkomşu geldi kalkmadı benim spor yattı yatmadan önce 500 ipsiz ip atlama yapıcam
Afiyet olsun kizlarMenüm;
Sabah; 12.00
2 haş.yum 2 çb lor 10yeşil zeytin 1tatlı kaşığı fıstık ezmesi
Öğle; 8 kaşık kereviz yemeği
Ara; 1 sb süt, 10çiğ badem,10çiğ fındık
Akşam; 3 köfte, 4 kaş yoğurt, 8 kaş. Pırasa yemeği+ salata
Gece; 1bardak süt+ 7fındık
Zipzip- E Elif_Eylul
Şimdi gelelim Doktor sonuçlarına;
12 hafta oldu diyete başlayalı
Başlangıç 93,1 kg.
Bugün kilom 81,85 kg.
Toplam verilen kg. 11, 250 kg.
Başlangıç yağ 41,7 kg.
Bugün yağ 30,6 kg.
Toplam verilen 11,1 kg. Yağ.
Hergun sporu da sordum. 1 saat Leslie 1 saat Eva fitness yapıyorum. Bir gün araya gerek yok dedi. Seni yormayan spor sorun olmaz dedi. Ağırlık falan değil ya ondan galiba. S sulisim
Guzelmis bi ara deniyim...Yulaf tereyağ bal veya pekmez ile ister tavada çevir istersen fırına atıp kurut canım. Hazır almaktansa evde yapıyorum. Bazen böyle sade yapıp eklemeleri sonra yapıyorum. Bazende
Yulaf tereyağ pekmez chia keten tohumu badem ekliyorum böyle yiyorum
Vayyy be iradeye bak.....masallah....Valla borek bile vardi yememek için kendimi tuttum
Tatlida yapmış annem onun yerine light bisküvi ile gecistirdim yarinida kurtaririm insallah
Insallah diyelim7.ci kez birincilik neden olmasin ki
Ben de eşimle geçen gün yaptım. Bir kıtır tırnak kadar yedim. Çok zor sıcacık börek karşısında direnmek. Üstelik ben sevmem. Seni tebrik ediyorum.Valla borek bile vardi yememek için kendimi tuttum
Tatlida yapmış annem onun yerine light bisküvi ile gecistirdim yarinida kurtaririm insallah
Yeme konusunda iradeli davranabiliyorum da annem çok ısrar ediyor o beni bayag zorladı Hayır'i kabul etmeyen bir yapısı varGuzelmis bi ara deniyim...
Vayyy be iradeye bak.....masallah....
Valla.sofradan kalk otur yaptım o yüzden yemedigim pek anlaşılmadiBen de eşimle geçen gün yaptım. Bir kıtır tırnak kadar yedim. Çok zor sıcacık börek karşısında direnmek. Üstelik ben sevmem. Seni tebrik ediyorum.
Tatliya dayanamiyorum hamur islerine duskunlugum yokBen de eşimle geçen gün yaptım. Bir kıtır tırnak kadar yedim. Çok zor sıcacık börek karşısında direnmek. Üstelik ben sevmem. Seni tebrik ediyorum.
Bence birincilik bize alistiÇok alıştık demi her yerimiz kaşınır 1. Olamazsak
şu anamı bi hayırlısıyla kardesime yollayimda insallah yaa yarin baklava yapacak öldürüyo beniiii
Afiyet olsun canım..06/02/2021
Sabah (09.00)
-4 kaşık ıspanaklı,dereotlu omlet
-Yarım dilim tam buğday ekmeği
-1 parça beyaz peynir
-Domates
Ara (12.00)
-1 kase haşlanmış bal kabağı (şekersiz)
-1 çorba kaşığı tahin
-2 ceviz
Öğle (14.30)
-3-4 kaşık yeşil mercimek yemeği
-Birkaç çatal havuç/turp salata
Ara (17.00)
-1 mandalina
-1 avuç tuzsuz ayçekirdeği
Akşam (19.00)
-1 tabak mantar sote
-2 kaşık yeşil mercimek yemeği
-1 kase yoğurt
-Havuç/turp salata
Ara (21.00)
-Bitki çayı yanında 3-4 tane çekirdekli kuru üzüm yiyebilirim.
2 litre su ama daha içeceğim.
Leslie ile 3 mil 45 dk @NidsaliiZipzip- E Elif_Eylul @birazhuzurdu2008
Hoş geldinTeşekkür ederim canım benimmerhabalar ben aranıza yeni katıldım.
Ben Asiye ..Zipzip- Yaş 22
Boy 166
Kilo 70
Hedef kilo 64
Evliyim
2 çocuğum var
10 takıma dün dahil oldum sizin grup daha aktif geldi bana motiveye ihtiyaçım var.
Doğum kilolarımı vermek istiyorum.
Afiyet olsun canım sporun çok güzel harikasın...Kahvaltı 12:00
1 yumurtayla
Az kaşar 1 halka sucuk maydanoz la omlet
akşam 18:30
1 porsiyon karışık et ızgara
Elim kadar lavaş
2 şişe maden suyu
2 lt su
45 dk Leslie
Afiyet olsun canım...Günün özeti;
Ara öğün(11.00):Türk kahvesi+2 fittop
Sabah(12.00): 2 haşlanmış yumurta 10 ciğbadem 2 wasa 1yk labne böğürtlen çayı yeşillik
Ara öğün(14.00): beyaz çay bir parça zencefil
Ara öğün(16.00) : 200ml süt ev yapımı granola 1tk bitter çikolata 1tk hindistan cevizi cipsi 1 mandalina
Akşam(19.00) : salata 120gr ton balığı
Ara öğün(21.00):yeşil çay 10 kiraz sapı 1/4 tarçın kabuğu 2 dilim limon
2 lt su
Spor yoktu bugün temizlikle geçti gün
Zipzip- @Nidsalii @Denp E Elif_Eylul
Afiyet olsun canım...Hemen menümü de bırakayım
2 kupa yeşilçay
Sütlü kahve 2 ceviz
Su 3 litre
Ayy hemen burayı okur okumaz yaptım da geldim canım 30 dk boosted...Evettt
Afiyet olsun canım...Sabah 11.00
Menemen süzme yogurt
Dometes salatalık biber
Yeşillik kozlenmis patlican
2 dilim tam.bugday
1 incir receli 3 catal turunc mar. Sut kaymagi
Ara
Chia yulaf sut yarim.portakal bizztt
Aksam 17.00
Portakallı kereviz
Salata
4-5 karnibahar köftesi ( küçük ve cok.ince)
Yoğurt
Saat 20.00 yan.komşum mercimek koftesi getirmiş dayanamadım 3 tane yedim...bizimkiler sutlu tatli yediler kasik.ucuyla bile tadina bakmadim...ama mercimek köftesi ne dayanamadim...diyette olmasam bütün tabagi yerdim...iyiki diyetteyim.dedim
Su 2.5 olur
Spor
30 dk eva
14 april han bacak
14 april han ic bacak
8 dk.alt karin
En son sarma 5 tane yemek için başladım yemeğe artık kaç beş yedim bilmemBugunku menum
Sabah12:00
Sucuklu yumurta(zeytin yağı ile)
1 dilim tb ekmegi
Peynir zeytin
Sekersiz cay
Aksam 18:00
5 tane sarma
Salata
1 kase yogurt
Ara
Yesilcay
2 lt su
Yarim paket Altınbaşak light
Zipzip-
(Kaptanim annemdeyim spor yok malesef)
Offf benimde zaafim hamur işi...bayilirim bayilirim...tatliyla hiccc isim.yok evlendikten sonra tatli yemeyi öğrendim diyebilirim...Tatliya dayanamiyorum hamur islerine duskunlugum yok
Cikaralim çıkaralım inş...haft.sonunu + siz atlatirsam inş cumaya hersey guzel olacak....Afiyet olsun canım sporun çok güzel harikasın...
Azcik daha suyunu arttirsan olur mu
Afiyet olsun canım...
Mercimek köftesi benim de hayır diyemecegim bir lezzet ama iyi yapılırsa...
Kendim pek tutturamam da
Iyi yapilanı da hupletirdim zamanında...
Yemissin ama neyse ki sporun süper...
Bu hafta iyi bir yüzde çıkaralım canım
Diyet kelimesini hayatindan cikar...saglikli beslenmeyi ogrenecegim de...gerisi kendiliginden gelir...Kızlar sürekli hergün tam diyete başlıycm diyorum yeniden bozuyorum.Buna nasıl çözüm bulabilirim
Burda yediklerimizi paylasiyoruzKızlar sürekli hergün tam diyete başlıycm diyorum yeniden bozuyorum.Buna nasıl çözüm bulabilirim
Benn emzirmiyorum 2 bucuk ay tek emzirdim covid olmustumHoşgeldin canım aramiza oncelikle moralini bozmuyorsun
Hem yasin cok genc hem de emzirmenin etkisiyle saglikli beslenerek cok guzel kilo verebilirsin
Oncelikle ilk sayfada kurallarimiz var orayi okuyup formu doldurabilir misin
Aaa cok gecmis olsun canimBenn emzirmiyorum 2 bucuk ay tek emzirdim covid olmustum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?