- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Afiyet olsun
Afiyet olsunPazartesi Menü
Sabah 9.30
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
3 zeytin
2 dilim tam buğday ekmeği
Ara 11.00
Şekersiz Türk Kahvesi
Öğlen 14.00
1 kk peynir
1 kase salata
1 kase yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara 16.30
Çeyrek ayva ve 1 dilim armut
1 çay bardağı süt
Akşam 18.30
5 yemek kaşığı bakla yemeği
1 kase yoğurt
1 kase salata
1 dilim tam buğday ekmeği
3 litre su
45 dk yürüyüş
İlk yaptığımda bende ne yapıyor dedim. Hatta yeğenim, eşim gülüyordu bana. O ne yapıyor sen ne yapıyorsun diye.
Valla seni ve Eva yapan tüm arkadaşları yürekten tebrik ediyorummm canım
Ben bugün kendisi ile tanıştım ve vedalaştımHızı 0.75e çekip yetişebildim ancak ki hareketleri ne kadar doğru yapabildim tartışılır Üstüne üstün bitince de mutsuz oldum.Normalde spordan snra modum yükselir Ben edebimle Leslie ile devam edeceğim, her Eva kelimesini gördüğümde de size şapka çıkarmaya devam
Evt canım burda da yağmıor şu an ama sözde bugünden itibaren yağışlı gözüküyor. Görücez artık
Afiyet olsun canım08/02/2020
Sabah (09.30)
-1 tane yulaflı krep
-3 dilim beyaz peynir
-4 zeytin
-1 tatlı kaşığı tahin pekmez karışımı
Ara (12.30)
-1 portakal
-10 tane çiğ fıstık
Öğle (14.30)
-1 kepçe lahana çorbası
-1 tabak nohut yemeği
-Salata
Ara (17.30)
-Yarım muz
-Yarım bardak kefir
Akşam (20.00)
-1 tabak pırasalı kereviz yemeği
-3 kaşık makarna
-1 kase yoğurt
2,5 litre su
30 dk Eva fitness N Nidsalii
Zipzip- E Elif_Eylul @birazhuzurdu2008
Ben lesliede de öyle olmuştum, başta zorlanıyordum snra alıştım vs amaaaa eva daha fazla zorladı beni.Biraz daha kilo vereyim belki snra gene denerim ama şimdilik kalsınİlk yaptığımda bende ne yapıyor dedim. Hatta yeğenim, eşim gülüyordu bana. O ne yapıyor sen ne yapıyorsun diye.
Ama artık yapabiliyormuşum, komik değilmişim, İzlemiyorlar beni.
Afiyet olsun canım.Menüm
Sabah 08.00 1 bardak ılık suya 1 yemek kaşığı elma sirkesi
09.30 kahvaltı 1 tane haşlanmış yumurta 3 dilim peynir 5 tane zeytin biraz roka tere marul 2 dilim kepek ekmeği 1 bardak yesil çay
13.30 haşlama 1 kepçe suyundan 3 köfte büyüklüğünde göğüs eti 1 tane havuç 1 kase salata 1 bardak ayran
16.00 1 fincan tarçınlı kahve
18.00 sebze yemegi 6 yemek kaşığı 2 yemek kaşığı bulgur 1 bardak ayran salata
3.buçuk litre su
1 litre detoks suyu
Sporumu geç saatte yazarım
Afiyet olsun ortim sen hiç ekmek yemiyosun galiba.. her haftami böyle08/02/2020
Sabah (09.30)
-1 tane yulaflı krep
-3 dilim beyaz peynir
-4 zeytin
-1 tatlı kaşığı tahin pekmez karışımı
Ara (12.30)
-1 portakal
-10 tane çiğ fıstık
Öğle (14.30)
-1 kepçe lahana çorbası
-1 tabak nohut yemeği
-Salata
Ara (17.30)
-Yarım muz
-Yarım bardak kefir
Akşam (20.00)
-1 tabak pırasalı kereviz yemeği
-3 kaşık makarna
-1 kase yoğurt
2,5 litre su
30 dk Eva fitness N Nidsalii
Zipzip- E Elif_Eylul @birazhuzurdu2008
Helal olsun bıkmadan yılmadan bitirdin kaptanGecmisi bitiridm
Alintilar var ama belki sonra cevaplarimHelal olsun bıkmadan yılmadan bitirdin kaptan
Menü ve spor çok güzel.08/02/2020
Sabah (09.30)
-1 tane yulaflı krep
-3 dilim beyaz peynir
-4 zeytin
-1 tatlı kaşığı tahin pekmez karışımı
Ara (12.30)
-1 portakal
-10 tane çiğ fıstık
Öğle (14.30)
-1 kepçe lahana çorbası
-1 tabak nohut yemeği
-Salata
Ara (17.30)
-Yarım muz
-Yarım bardak kefir
Akşam (20.00)
-1 tabak pırasalı kereviz yemeği
-3 kaşık makarna
-1 kase yoğurt
2,5 litre su
30 dk Eva fitness N Nidsalii
Zipzip- E Elif_Eylul @birazhuzurdu2008
Yoruldun bugun senAlintilar var ama belki sonra cevaplarim
Yarin aksam ya da carsamba donecegiz canımYoruldun bugun sen
Nezaman donceniz köyden
Heee iyiymis ozamanYarin aksam ya da carsamba donecegiz canım
Carsamba yagis geliyor ya mecbur dönecez buz gibi olur hic durulmaz burda canimHeee iyiymis ozaman
Aşk olsun,takımda ekmeği,karbonhidratı kesmeyin die bar bar bağırmamla tanınırım halbuki:))))Afiyet olsun ortim sen hiç ekmek yemiyosun galiba.. her haftami böyle
Afiyet olsun canımBugünjn menüsü sabah aç karnına ılık sirkeli bir bardak su 3 kayısı.
Kahvaltı 2 dilim kepek ekmeği, 2 ceridomates , 1 dilim peynir 5 zeytin
Öğlen 13.30
1 kepçe tarhana çorbası, kıymalı kabak yemeği 3 kaşık bulgur 3 kaşık yoğurt
Ara 16.30
1elma ve Türk kahvesi
Akşam 20.00
Salata , taze fasulye yemeği, 1dilimekmek kepek
2 litre su
10.000 bın adım tempolu
Zipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul T timesinfinity
Evet oyleymis canim durup napcaniz zatenCarsamba yagis geliyor ya mecbur dönecez buz gibi olur hic durulmaz burda canim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?