- 3 Ocak 2017
- 11.364
- 35.735
- 598
- 37
Hee pazar arabasi benim hatlari karıştırmışPazara gitmedik ki ablamarkete BİM’e gittik
Arabamızla gidiyorduk genelde arabayı çıkartamadık kar yüzünden
Marketten aldıklarımızla pazar arabasıyla doldurduk
Guzel menu ve spor afiyet olsun canımGünün özeti;
Ara öğün(11.00): Türk kahvesi
Sabah(12.00):3 yk granola 200 ml proteinli süt
Ara öğün(16.00):Beyaz çay 1 dilim limon muz
Ara öğün(16.30) : 2 kare bitter
Ara öğün(18.30) : ızgara balık salata
Akşam(21.00): papatya çayı
2.5 lt su
Spor olarak:
15 dk eva=90 puan
4 set ayakta çapraz mekik=200 puan
2 set sağ 2 set sol bacak kaldırma=200 puan
45 dk leslie boosted= 180 puan
5 bin adım(leslie ve eva hariç)=150 puan
Toplam=820 puan
Zipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul
@Tesnim1989 rakibem sen ne durumdasın beni de etiketler misin göreyim sporları menüleri
Tamam rakibim.Ödem caylari yap cnm
Bide tuza, suya, karbona dikkat edersen bisey olmaz
Baska yerlerde, kilo verdiriyoz diye reklammi yaptilarkiSadece diyet gruplarında bir kalabalik var abla
Aaa olabilir bunu düşünmedim hicBaska yerlerde, kilo verdiriyoz diye reklammi yaptilarki
Bence bu işin bir sırrı var diye takip ediyorlar.Baska yerlerde, kilo verdiriyoz diye reklammi yaptilarki
Afiyet olsun canımMenum
Sabah
1 kuru kayisi
1 ks çökelek
5 yesil zeytin
1 dilim kaşar
1 dilim k.ekmegi
Aksam
1 kucuk tabak patlican tava
1 dilim ekmek
Aci biber
2 br ayran
2 lt su
Kahvaltiyi erken yapmana ragmen 16 ya kadar iyi durmuşun cnmPazartesi Menü
Sabah 8.00
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
3 yeşil zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara 11.00
Şekersiz Türk Kahvesi ve 2 kuru kayısı
Öğlen 16.00
8 tane küçük lahana sarması
1 kase yoğurt
Ara 17.00
1 portakal
Akşam 19.00
1 kase yoğurt
2.5 litre su
30 dk Leslie
4 set bölgesel hareket
Afiyet olsun canımPazartesi Menü
Sabah 8.00
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
3 yeşil zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara 11.00
Şekersiz Türk Kahvesi ve 2 kuru kayısı
Öğlen 16.00
8 tane küçük lahana sarması
1 kase yoğurt
Ara 17.00
1 portakal
Akşam 19.00
1 kase yoğurt
2.5 litre su
30 dk Leslie
4 set bölgesel hareket
Afiyet olsun canımGünün özeti;
Ara öğün(11.00): Türk kahvesi
Sabah(12.00):3 yk granola 200 ml proteinli süt
Ara öğün(16.00):Beyaz çay 1 dilim limon muz
Ara öğün(16.30) : 2 kare bitter
Ara öğün(18.30) : ızgara balık salata
Akşam(21.00): papatya çayı
2.5 lt su
Spor olarak:
15 dk eva=90 puan
4 set ayakta çapraz mekik=200 puan
2 set sağ 2 set sol bacak kaldırma=200 puan
45 dk leslie boosted= 180 puan
5 bin adım(leslie ve eva hariç)=150 puan
Toplam=820 puan
Zipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul
@Tesnim1989 rakibem sen ne durumdasın beni de etiketler misin göreyim sporları menüleri
Afiyet olsun canımMenum
Sabah
1 kuru kayisi
1 ks çökelek
5 yesil zeytin
1 dilim kaşar
1 dilim k.ekmegi
Aksam
1 kucuk tabak patlican tava
1 dilim ekmek
Aci biber
2 br ayran
2 lt su
Afiyet olsun canimPazartesi Menü
Sabah 8.00
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
3 yeşil zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara 11.00
Şekersiz Türk Kahvesi ve 2 kuru kayısı
Öğlen 16.00
8 tane küçük lahana sarması
1 kase yoğurt
Ara 17.00
1 portakal
Akşam 19.00
1 kase yoğurt
2.5 litre su
30 dk Leslie
4 set bölgesel hareket
Afiyet olsun canımMenüm
Sabah 11.00
2 haşlanmış yumurta
8 zeytin 2 kk peynir
1 dilim ekmek
Yeşil çay
Ara. 16.00
2 avuç leblebi
1 bardak süt
Akşam 18.00
1 kase çorba
1 baget
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
Akşam 21. 00
1 kare bitter çikolata Türk kahvesi şekersiz
2 litre su
Zipzip- E Elif_Eylul N Nidsalii
Sağol kaptanım. Sana da.Afiyet olsun canım
Evet canım benimde dökülmeye başladı vitamin al emziren anneler için olanları varBugün morelim bozuk tu diye kendimi biraz yemeye verdim.Saçlarım tutam tutam dökülüyor bir haftadır. 3 aydır doğum yapmışım zaten saçlarım çok ince kel kalcm M MissHayaLet sende var mı böyle bir durum vitamin falan alıyor musun
Afiyet olsun canım guzel menu ve sporMenüm
Sabah 11.00
2 haşlanmış yumurta
8 zeytin 2 kk peynir
1 dilim ekmek
Yeşil çay
Ara. 16.00
2 avuç leblebi
1 bardak süt
Akşam 18.00
1 kase çorba
1 baget
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
Akşam 21. 00
1 kare bitter çikolata Türk kahvesi şekersiz
2 litre su
Zipzip- E Elif_Eylul N Nidsalii
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?