- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Aynen 2kasik✌
Aynen 2kasik✌Tavuk bol. Bir tabak yermiyim hiç? 2 kaşık tadına bakayım diyorum senin gibi.
Afiyet olsun canimSabah bi Sade Nescafé
Kahvalti: saat 10 da
2 dilim Protein ekmek
Tereyag Pastirma ve kasarli
Domates ve 3 haslanmis yumurta
Su
Ara 13:30 ceviz
Ögle/aksam 15:00
Et kavurma lahana salatasi cacik
Ara 15:30
sütlü türk kahvesi
Su: 1,5 l Daha icecegim ama
Afiyet olsun canım sonuclarini merakla bekliyorum
Bencede 2 kasik uygundur canim afiyet olsunCanım afiyet olsun. Spor yaptığın için bence sorun yok. Kaloriyi de aşmamışsin. Ama unutma diyet sırasında metibolizma, az yiyecek geldiği için ve kendini korumak için yavaşlıyor. Koruma bu nedenle çok önemli. Dikatli ol tatlım. Emeklerin boşa gitmesin. Bende de tavuklu pirinc pilavı var.Zipzip- E Elif_Eylul ne diyorsunuz?
Afiyet olsun canım yarin daha guzel menuler bekliyorumArkadaşlar saatlerini hiç hatırlamıyorum yediklerini yazacağım
Sabah kahvaltı yapmadım iştahım.yoktu
Akşama doğru 2 kase yoğurt çorbası
1 kase cevizli erişte yedim.
Afiyet olsun canimMenüm;
Sabah; 10.00
2 haşlanmış yumurta peynir
Domates salatalık 5-6 siyah zeytin yarım yeşil elma yarım portakal
2 wasa+domates sosu
Ara; 1 küçük portakal ve fit pasta+1 bardak kefir
Akşam; 70 gr kıyma kavurma+ 9 yk patlıcan yemeği+2 yk yoğurt+salata
Su 2 ltEki Görüntüle 2785105 Eki Görüntüle 2785104 Eki Görüntüle 2785106
Bugün müsait degildim dışardan yedim ondanSabah saat 9.00
Yarım salatalık, yarım Dometez
Birazcık omlet
İki kayısı marmelat
İki küçük pastane poğaçası
Ara. 2.30
4 ceviz
bir avuç fıstık
Bir küçük mandalina
+ bir kupa rezene
Akşam 18.30
İki ince lahmacun çok büyük degildi
+3 bardak ayran
Yeşil çay +3 litre su 1 litre tarçınlı
Sporları gece yazcm
Zipzip- E Elif_Eylul
Afiyet olsun canim sabah pogaca yerine tam bugday ekmek tuketsen daha guzel olurmusSabah saat 9.00
Yarım salatalık, yarım Dometez
Birazcık omlet
İki kayısı marmelat
İki küçük pastane poğaçası
Baharatlı yoğurt
Ara. 2.30
4 ceviz
bir avuç fıstık
Bir küçük mandalina
Ispanak lı yogurt
+ bir kupa rezene
Akşam 18.30
İki ince lahmacun çok büyük degildi
+3 bardak ayran
Yeşil çay +3 litre su 1 litre tarçınlı
Sporları gece yazcm
Zipzip- E Elif_Eylul
Maydonozlu ve zeytinliydi çok küçük tü amaAfiyet olsun canim sabah pogaca yerine tam bugday ekmek tuketsen daha guzel olurmus
Pogca bizde kacamak sayiliyo boyle seyleri cuma gunleri tuketiyoruz zaten pogca yemek yerine tambugday ekmegi tuket canımSabah saat 9.00
Yarım salatalık, yarım Dometez
Birazcık omlet
İki kayısı marmelat
İki küçük pastane poğaçası
Baharatlı yoğurt
Ara. 2.30
4 ceviz
bir avuç fıstık
Bir küçük mandalina
Ispanak lı yogurt
+ bir kupa rezene
Akşam 18.30
İki ince lahmacun çok büyük degildi
+3 bardak ayran
Yeşil çay +3 litre su 1 litre tarçınlı
Sporları gece yazcm
Zipzip- E Elif_Eylul
Tm canım bilmiyordum öğrenmiş oldumPogca bizde kacamak sayiliyo boyle seyleri cuma gunleri tuketiyoruz zaten pogca yemek yerine tambugday ekmegi tuket canım
Afiyet olsun canımGünün özeti;
Ara öğün(11.00): hindistan cevizli filtre kahve
Sabah(13.00):1 wasa 1tk labne 1 yumurtalı menemen 1 havuç böğürtlen çayı
Akşam(19.30): 1 wasa 1 haşlanmış yumurta 2 domates taze soğan 5 zeytin 1 dilim beyaz peynir beyaz çay
Ara öğün(21.00): papatya çayı
2 lt su
Zipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul
Sporu tamamlayınca paylaşacağım kızlar. Henüz yapamadım pek malesef
Afiyet olsun canim diyetisyen listesi mi bu miktarlari az geldi banaGünün özeti;
Ara öğün(11.00): hindistan cevizli filtre kahve
Sabah(13.00):1 wasa 1tk labne 1 yumurtalı menemen 1 havuç böğürtlen çayı
Akşam(19.30): 1 wasa 1 haşlanmış yumurta 2 domates taze soğan 5 zeytin 1 dilim beyaz peynir beyaz çay
Ara öğün(21.00): papatya çayı
2 lt su
Zipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul
Sporu tamamlayınca paylaşacağım kızlar. Henüz yapamadım pek malesef
Teşekkür ederim cnm
Evet canım ya Bi akşamda kahvaltı yap demişti bugün yemek yapmaya erinince öyle yaptım.Afiyet olsun canim diyetisyen listesi mi bu miktarlari az geldi bana
Afiyet olsun canım17/02/2021
Sabah (10.00)
-2 minik kare balkabağı (şekersiz pişti)
-1 tatlı kaşığı tahin/pekmez karışımı
-2-3 kaşık lor peyniri
-2 tane wasa
-2 zeytin
Ara(12.30)
-1 dilim ananas
Öğle (14.30)
-1 tabak yeşil mercimek salatası (pirinçli)
-2 büyük bardak ayran
Akşam (19.00)
-1 tabak pazı yemeği (bulgurlu)
-Turp
-1 kase yoğurt
Ara(21.00)
-Çay yanında 1 kuru incir yiyeceğim.
2,5 litre su
Kardiyo yok.
-Ayakta twist 15 tekrardan 3 set
-Yan mekik 15 tekrardan 3 set
-15 dk bölgesel (yukarıdakiler dahil değil) N NidsaliiZipzip- E Elif_Eylul
Tamam canımEvet canım ya Bi akşamda kahvaltı yap demişti bugün yemek yapmaya erinince öyle yaptım.Aslında arada Türk kahvesi vardı ama yoğunluktan içemedim. Akşam da uykusuzluk yapmasın diye içmeyeyim dedim artık. Bu hafta bayağı sıkı geçiyor bana umarım sonuçlar güzel olur
Afiyet olsun canim17/02/2021
Sabah (10.00)
-2 minik kare balkabağı (şekersiz pişti)
-1 tatlı kaşığı tahin/pekmez karışımı
-2-3 kaşık lor peyniri
-2 tane wasa
-2 zeytin
Ara(12.30)
-1 dilim ananas
Öğle (14.30)
-1 tabak yeşil mercimek salatası (pirinçli)
-2 büyük bardak ayran
Akşam (19.00)
-1 tabak pazı yemeği (bulgurlu)
-Turp
-1 kase yoğurt
Ara(21.00)
-Çay yanında 1 kuru incir yiyeceğim.
2,5 litre su
Kardiyo yok.
-Ayakta twist 15 tekrardan 3 set
-Yan mekik 15 tekrardan 3 set
-15 dk bölgesel (yukarıdakiler dahil değil) N NidsaliiZipzip- E Elif_Eylul
Biraz önce labordan aradilar cnmMefkurem abla test sonuclariniz ne oldu
Son kan testi yaptirdigimda d vit biraz düşüktü benim cnmAbla kemik erimesine karşı D vitamini+bol kalsiyum içeren yiyecekler tavsiye ederim. Annem yumurtalıkları ameliyatla alınarak cerrahi menapoza sokuldu.Menapoz başlangıcında kemik erimesi başlangıcı vardı.Sonra doktoru düzenli D vitamini kullansın dedi.Devit3 damla içiyor her gün 10 damla ve her gün 1 kase yoğurt+sabahları 2-3 dilim peynir vs yiyor.Bir snraki yıl kemik ölçüm değerleri normal çıkmıştıD vitamini ve kalsiyum çok önemli,keza spor da öyle.
Baş ağrısı ve halsizlik var cnmAblacım benim şimdi daha iyiyim içmeye başladım abi nasıl oldu sen nasılsın varmı ağrın sizin?
Cok gecmis olsun abla yaa dikkat edin insallah bir an önce atlatirsinizBiraz önce labordan aradilar cnm
Ben de pozitifmişim
Son kan testi yaptirdigimda d vit biraz düşüktü benim cnm
Dr hap verdi. Ilk 2 hafta hergün almam gerekiyordu, simdi haftada 1 aliyorum
Peynir, yogurt zaten cok severim
Sagol bilgilerin için
Baş ağrısı ve halsizlik var cnm
Eşimde haftasonuna göre daha iyi
Sagolasin
Hadiyaaaa Rabbim enkisa en hafif sekilde gecirmeyi nasip etsin insallahBiraz önce labordan aradilar cnm
Ben de pozitifmişim
Son kan testi yaptirdigimda d vit biraz düşüktü benim cnm
Dr hap verdi. Ilk 2 hafta hergün almam gerekiyordu, simdi haftada 1 aliyorum
Peynir, yogurt zaten cok severim
Sagol bilgilerin için
Baş ağrısı ve halsizlik var cnm
Eşimde haftasonuna göre daha iyi
Sagolasin
Geçmiş olsun ablacımBiraz önce labordan aradilar cnm
Ben de pozitifmişim
Son kan testi yaptirdigimda d vit biraz düşüktü benim cnm
Dr hap verdi. Ilk 2 hafta hergün almam gerekiyordu, simdi haftada 1 aliyorum
Peynir, yogurt zaten cok severim
Sagol bilgilerin için
Baş ağrısı ve halsizlik var cnm
Eşimde haftasonuna göre daha iyi
Sagolasin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?