Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Mucizemsn .!.:

Günün özeti;
Kahbaltı(13.00): 1 wasa 1 kk beyaz peynir 2 salkım domates 1 havuç sahanda çemenli yumurta böğürtlen çayı 1 çatal ayva reçeli
Ara öğün(16.30): hc li filtre kahve 2 kare bitter çikolata
Ara öğün(18.00): 1 portakal beyaz çay
Akşam(19.00): 4 kaşık yoğurt 3 kaşık granola
Ara öğün(21.00): papatya çayı

2.5 lt su

Zipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

sulisim .!.:

Sahur
2 haşlanmış yumurta
2 dilim tam.bugday
Dometes salatalik biber
Suzme yogurt
Az kozlenmis patlican.biber
Bir bardak süt

Bir bardak süt yulaf chia keçiboynuzu tozu incir kayisi bizzt dunden kalani yedim

İftar
2 kase corba
Ton balikli brokolili salata

Suyu 2.5 yaparım 2 fincanda yesil cay

Spor
30 dk eva fitness
29 dk yürüyüş
Dunku hareketler 5 set ve esneme...

Genişletmek için tıkla...

sulisim .!.:

Sahur
2 haşlanmış yumurta
2 dilim tam.bugday
Dometes salatalik biber
Suzme yogurt
Az kozlenmis patlican.biber
Bir bardak süt

Bir bardak süt yulaf chia keçiboynuzu tozu incir kayisi bizzt dunden kalani yedim

İftar
2 kase corba
Ton balikli brokolili salata

Suyu 2.5 yaparım 2 fincanda yesil cay

Spor
30 dk eva fitness
29 dk yürüyüş
Dunku hareketler 5 set ve esneme...

Genişletmek için tıkla...

Cordeliaa .!.:

İyi akşamlar

Sabah 07.30
5 zeytin
1 tatlı kaşığı Ayvar
1 dilim t.b ekmeği
1kk peynir
1 bardak süt


Öğle 14. 00
5-6 kaşık yeşil mercimek yemeği
1 dilim t.b ekmeği
1 havuç,2 domates


Ara 17.00
1 avuç leblebi
3 dilim portakal

Akşam 19.00
1 minik kase yoğurt
100 gram haşlanmış tavuk

Ara. 21.00

1 portakal ya da elma yerim.

2 litre su.
Sporu bildireceğim.


Zipzip- E Elif_Eylul N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

Cordeliaa .!.:

İyi akşamlar

Sabah 07.30
5 zeytin
1 tatlı kaşığı Ayvar
1 dilim t.b ekmeği
1kk peynir
1 bardak süt


Öğle 14. 00
5-6 kaşık yeşil mercimek yemeği
1 dilim t.b ekmeği
1 havuç,2 domates


Ara 17.00
1 avuç leblebi
3 dilim portakal

Akşam 19.00
1 minik kase yoğurt
100 gram haşlanmış tavuk

Ara. 21.00

1 portakal ya da elma yerim.

2 litre su.
Sporu bildireceğim.


Zipzip- E Elif_Eylul N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

Cedarice .!.:

Menüm;
Sabah; 3 dilim peynir,6 siyah zeytin, domates salatalık, 2 wasa
Ara; yarım bardak süt ve fit mozaik pasta
Akşam; 8 yk pırasa kavurma, 4yk tavuk sote, 2 yk yoğurt, salata
Gece yoğurt yerim muhtemelen

Bu yediklerim bnnm listemin yarısı sayılır, yine az yemeğe başladım. Sabah ola hayrola.

Suyu saymadım bugün, kucuk 40 derece ateşli, dikkat edemedim suya. Çok içtiğüm de söylenemez ama.
Zipzip- E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

Cedarice .!.:

Menüm;
Sabah; 3 dilim peynir,6 siyah zeytin, domates salatalık, 2 wasa
Ara; yarım bardak süt ve fit mozaik pasta
Akşam; 8 yk pırasa kavurma, 4yk tavuk sote, 2 yk yoğurt, salata
Gece yoğurt yerim muhtemelen

Bu yediklerim bnnm listemin yarısı sayılır, yine az yemeğe başladım. Sabah ola hayrola.

Suyu saymadım bugün, kucuk 40 derece ateşli, dikkat edemedim suya. Çok içtiğüm de söylenemez ama.
Zipzip- E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

Cedarice .!.:

Menüm;
Sabah; 3 dilim peynir,6 siyah zeytin, domates salatalık, 2 wasa
Ara; yarım bardak süt ve fit mozaik pasta
Akşam; 8 yk pırasa kavurma, 4yk tavuk sote, 2 yk yoğurt, salata
Gece yoğurt yerim muhtemelen

Bu yediklerim bnnm listemin yarısı sayılır, yine az yemeğe başladım. Sabah ola hayrola.

Suyu saymadım bugün, kucuk 40 derece ateşli, dikkat edemedim suya. Çok içtiğüm de söylenemez ama.
Zipzip- E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Gecmis olsun canım yaa

Yarindan itibaren dikkat et canım menulerine az yemek de iyi degil biliyorsun

Genişletmek için tıkla...

Cordeliaa .!.:

Geçmiş Olsun canım.

Genişletmek için tıkla...

Elif Eylul .!.:

Afiyet olsun canim
Gecmis olsun

Genişletmek için tıkla...

Tesnim1989 .!.:

Bugunkj menum
Sabah 12:00
2 haslanmis yumurta
Peynir zeytin
Bir dilim tb ekmegi
Sekrsiz cay
Aksam 18:00
Bir kase kemik çorbası
6 ymk bezelye yemegi(susuz)
Bir kase yoğurt
Ara
Yesilcay
Bir tane greyfurt
3 ceviz
2 lt su
Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

Tesnim1989 .!.:

Bugunkj menum
Sabah 12:00
2 haslanmis yumurta
Peynir zeytin
Bir dilim tb ekmegi
Sekrsiz cay
Aksam 18:00
Bir kase kemik çorbası
6 ymk bezelye yemegi(susuz)
Bir kase yoğurt
Ara
Yesilcay
Bir tane greyfurt
3 ceviz
2 lt su
Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

Masummasum123 .!.:

Sabah 10:45 tavuk 2 kasik pilav patates havuc bezelye misir karisik 4 kasik ve sos





Ara: 16:00

4 hurma







Aksam: 19:00

Ton balikli karisik salata





Su : 1,5 l



Spor eva Fitness 9 dakka 11 Uhr

Leslie 1 mil 15 dakka

Genişletmek için tıkla...

Cedarice .!.:

Menüm;
Sabah; 3 dilim peynir,6 siyah zeytin, domates salatalık, 2 wasa
Ara; yarım bardak süt ve fit mozaik pasta
Akşam; 8 yk pırasa kavurma, 4yk tavuk sote, 2 yk yoğurt, salata
Gece yoğurt yerim muhtemelen

Bu yediklerim bnnm listemin yarısı sayılır, yine az yemeğe başladım. Sabah ola hayrola.

Suyu saymadım bugün, kucuk 40 derece ateşli, dikkat edemedim suya. Çok içtiğüm de söylenemez ama.
Zipzip- E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

asysss .!.:

Ah yavrucak...
Cani fena yanmış annesi..
Ilk Olayın sıcaklığı ile bir şey anlamamış sonradan acısı çıkmış

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Afiyet olsun canim Allah kabul etsin oruca ragmen guzel spor yapmissin

Genişletmek için tıkla...

Dileksnr .!.:

Evet canım 3..4 saattir sesi çıkmıyor yemegini falan da yedi icim rahat etti birazcık

Genişletmek için tıkla...