Sabah 2 dilim tb ekmeği 1 dilim peynir 7 zeytin 3 çeri domates 1 salatalık 4 dilim sucuk 1 bardak çay.
Öğlen 1 fincan kahve 2 ceviz 1kare bitter 3 fındık 3 badem. Bugün öğlen yapamadım zamanım olmadı
Akşam 8 kaşık barbunya 5 kaşık bulgur 6 kaşık patlıcan musakka 1,5 dilim tb ekmeği
Su 2 litre su 3 olur.
40 dk bölgesel.
Zipzip- E Elif_Eylul N Nidsalii
Günün özeti;
Kahbaltı(13.00): 1 wasa 1 tk labne 1 domates 1 havuç 1 yumurtalı menemen böğürtlen çayı
Ara öğün(16.00): tavuk dürüm(ev yapımı) 1 bardak ayran
Ara öğün(17.30): filtre kahve 1 kare çikolata
Akşam(19.00): 3 kaşık yoğurt 2 kaşık granola
Ara öğün(21.00)apatya çayı
2.5 lt su
Sporu ilerleyen saatlerde paylaşacağım
Zipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul
Menüm,
Sabah;
2 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 6 siyah zeytin, yarım yeşil elma, 1 tb ekmek, 1 çatal çilek reçeli
Öğle; pırasa yemeği yemek azdı yanına 7-8 çiğ badem yedim (listemde yoktu)
Ara; 3 dilim portakal, fit pasta, kahve.
Tam burada 1 adet sigara böreği var kaçamak
Akşam; tavuk sote, kereviz yemeği, yoğurt salata
Eki Görüntüle 2786435 Eki Görüntüle 2786434 Eki Görüntüle 2786433
19/02/2021
Sabah (08.30)
-1 tabak beyaz peynirli,domatesli omlet
-1,5 dilim tam buğday ekmeği
-5 zeytin
Öğle (13.00)
-Çeyrek simit
-5 zeytin
-1 elmalı kurabiye
Ara(17.30)
-10 tane çilek
Akşam (10.00)
-Fırında tavuk kanat (8 tane derisiz)
-Fırında patates (1 tane)
-Bol salata
Ara(20.30)
-1 bardak kefir içeceğim
1 litre su ,daha içmeye çalışacağım.
10.000 adım N Nidsalii
Zipzip- E Elif_Eylul
Saat 10
Kahvalti Domates corbasi kremali
Ara saat 12
2 Top cilekli dondurma kendim yaptim saglikli seker ile ( huş şekeri)
Ögle saat 13
2 dilim Protein ekmek
Tereyagli pastirmali kasarli ve
Domates corbasi
Aksam saat 18
Tavuk gögsü salata
Su 1 litre anca
Selamlar menümü yazayım
19.02.2021
Salatalık kürü
2 adet Elmalı yulaflı bar (şeker un hiç yok pekmezli)
Ara: sütlü kahve tarçınlı elma
Akşam 19:30
2 kase Yayla çorbası
Salata
Su 2 lt
Bugün spor yapmadım
Bugun ye yarin spor yaparsin bende basliyorum yarin kismetse dedigin gibi bacaklarim kalinlasmis leslie yapmadigim icinNeyse bomba 1 hafta daha dolapta dursun
Bence de başla sen makas yap iyi geliyor.Bugun ye yarin spor yaparsin bende basliyorum yarin kismetse dedigin gibi bacaklarim kalinlasmis leslie yapmadigim icin
Ortaokuldaydım ben15 yaşından beri maşaallah
Allah uzun ömürlü mutlu evlilikler nasip etsin
Lise aşkın mıydı
Geçmiş olsun canım.Az önce başım döndü bayılck gibi oldum Elim ayagım titriyor birde kalbimde çarpıntı oldu. Çok korktum dedim şimdi düşüp bayılırsam kimse ulaşamazda bana çocuk ta küçük
Yarina kismetse baslicam canimBence de başla sen makas yap iyi geliyor.
Hadi bakalım gazan mübarek olsunYarina kismetse baslicam canim
Liste yapayim gene kendime guzel oluyo ozaman sagol canimHadi bakalım gazan mübarek olsun
Kaptanım eline sağlık.***6.Takım 714. Etap ***
Tesnim1989(63.9/63.1/0.8/%1.252)saglik problemleri nedeniyle izne ayrilmak istiyor
madamhd(67.5/66.6/0.9/%1.333)izne ayrilmak istiyor
Dileksnr(75.8/75.6/0.2/%0.264)mezun olmak istiyor
sena zeynep(58.9/58.5/0.4/0.679)
Cordeliaa(80.6/79.7/0.9/%1.117)tarti degisikligi,200 gram eksi
timesinfinity(84.9/85.1/+0.2/-%0.236)
askrhpozitif(67.2///)sabit,izne ayrilmak istiyor
gulenyuzumsunsen(92.9/92.1/0.8/%0.861)
Cedarice(88.55/87.45/1.1/%1.242)
sulisim(58.3/57.5/0.8/%1.372)
aylin68olacak (101.6/100.0/1.6/%1.575)
Kmsl Hnd (69.0/67.55/1.45/%0.096)692 .etapta 69.0 kilo ile izne ayrilan uye,yuzdesi 22 ye bölündü, hedef 58
Mucizemsn (63.65/61.9/1.75/%2.749)yeni üye, B.t:25.01,B.k:62.45,H.k:55
birazhuzurdu2008(76/75.1/0.9/%1.184)yeni üye,B.t:02.10.2020,B.k:80,H.k:68
SATURN71(103.1/101.2/1.9/%1.843)680.etapta kendi istegiyle ayrilan üye,B.t:13.01,B.k:105,H.k:85,eski nick mefkurem
Zeynolin44(74.5/73.8/0.7/%0.188)709.etapta 74.5 kio ile izne ayrilan uye, yüzdesi 5 e bölündü
6.Takım Ortalamasi:%0.970
6.Takim Free liste 714.Etap
selensu82 (58/)kendi isteğiyle ayrilan üye
Migi_magid11 (84.6/83.0/1.6/%1.891)
asysss (55.8/55.9/+0.1/-%0.179),mezun üye
PAPATYAM (59.7/59.5/0.2/%0.335)mezun üye
Ahalp(70.1/69.3/0.8/%1.141)yeni üye, B.t:04.02,B.k:70.4,H.k:60
ysfeeymnn(70.85/69.75/1.1/%1.553)yeni üye, B.t:06.02,B.k:72.3,H.k:60
Nilay5454(68.1/67.45/0.65/%0.954)yeni üye, B.t:06.02,B.k:70.6,H.k:63.5
Yarenzzz ()692.etapta 72.8 ile bildirimsiz saglik iznine ayrıldı
Masummasum123(86.1) yeni uye,B.t:16.02,B.k:88,H.k:69
Kaybolanyillarim1995(96.6/95.8/0.8/%0.828)673.etapta kendi istegiyle ayrilan uye ,B.t:13.02.2021 B.k:96.6 , H.k:70,eski nick Pumpkin00
penguen (70.1) yeni üye, B.t,19.02,B.k:70.1,H.k:58
Listende cardio leslie bölgesel mi olacak ben şimdi böyle yapmayı düşünüyorum bakalımListe yapayim gene kendime guzel oluyo ozaman sagol canım
Cardio leslie planl mekik yaparım sabahlari esneme bolgeseli sonra koyayim diyorumListende cardio leslie bölgesel mi olacak ben şimdi böyle yapmayı düşünüyorum bakalım
İyi olur bence de önce cardio leslie git yavastan bölgesele başlarsınCardio leslie planl mekik yaparım sabahlari esneme bolgeseli sonra koyayim diyorum
Öyle görünüyor canım sağolGeçmiş olsun canım.
Dikkat et kendine.
Tansiyonun düşmüştür.
Ben de üzüldüm2. Mi oldukolsun haftaya daha bir hırslı başlamaya fırsat
Ellerine saglik cnm714.Haftanin Rakip Eslesmeleri
️ madamhd & askrhpozitif
madamhd
️ T timesinfinity & AseliccA
AseliccA
️ Mefkurem & @aylin68olacak
Mefkurem
️ Chedarice & gulenyuzumsunsen
@Cedarice
️ Mucizemsn & @Tesnim1989
@Mucizemsn
️ M MissHayaLet & S sulisim
S sulisim
️ @Nilay5454 & ysfeeymnn
ysfeeymnn
️ A Ahalp & @Yarenzzzz
A Ahalp
️ @Cordeliaa & @birazhuzurdu2008
@birazhuzurdu2008
️ Kmsl Hnd & Zeynolin44
Zeynolin44
Bu hafta rakiplerinizle sevgi ve saygi cervevesinde istediginiz gibi atisabilirsiniz
En cok yuzdeyi veren rakipler kazanir
10 tane kazanan belirleyecegiz
Kazanana kucuk bir süprizim olacak
tebrik ediyorum kizlar rakiplerde kazanan arkadaslarimiza kucuk oduller hazırlayip geleceğim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?