Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Emeğine,eline sağlık canımm

Başta S sulisim olmak üzere spor yapan tüm arkadaşlarımı canı gönülden tebrik ediyorummm
 

Canım ben de teşekkür ederim. Bak buda çok güzel. Bacaklar da çalışıyor.
 
Ay bugün yediklerim çok eleştirildi
Çünkü akşam hep aynı grup yiyecekler yemişsin, fazlalığının yanı sıra aynı grup olduğu için sağlıklı değil, dünya sağlık örgütünün 4 yapraklı yonca modeli var, akşam tabağında protein(et/tavuk/balık/peynir/yumurta/mantar) + lif (sebzeler ve salata)+ tahıl (ekmek,bulgur,bakliyat) + süt (yogurt, ayran kefir vs) olsun diyor. Bu düzen çocugun ek gıdaya başladığında da aklında olsun, gün içinde her grubu vermeye çalış, ( ama o yemeyecek)
tamam kilon fazla değil bence ama kiloyu korumak için de nasıl sağlıklı besleneceğimizi de öğrenmemiz gerekir.
Kilo vermek amaca giden bir süreç, korumak ömür boyu.
 
Menum
Kahvaltı beyaz ekmekten 1 tost
2dilim peynir 1kasik çökelek 2catal salça sos 2 çay kaşığı reçel 1 dilim helva roka 1 dilim tb ekmeği

Ara 1 muz 1 fincan hibiskus çayı

Akşam ıspanak kavurması üzeri bol yoğurtlu 3 lokma haşlanmış patates 1 dilim tb ekmeği

Akşam çayının yanında 1 avuç karışık leblebi kuru üzüm 2 kuru incir

3 litre su 4700 adım

Spor yine yapamadım tembellik var üstümde bu hafta daha iyi olacak diyordum kendi kendime ama olmuyor

Yalnız 2 saat hiç durmadan ev temizliği yaptım 2 tane cam kapı sildim ciflerle bastıra bastıra

Zipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul
 
Sabah beyaz ekmekten tost arti 1dilim ekmek daharecel helva birisi olsaydi keske
Afiyet olsun zaten korumadasin
 
Emeğine,eline sağlık canımm

Başta S sulisim olmak üzere spor yapan tüm arkadaşlarımı canı gönülden tebrik ediyorummm
Sagol canim

Canım ben de teşekkür ederim. Bak buda çok güzel. Bacaklar da çalışıyor.
bu videoyu biliyorum 30 dk anca yapabiliyorum cocuklardan..bide haretlerin hepsi hemen hemen ayni..bu videoyu ogrendim iyice kolay geliyo...vucut alışınca neyle degistircem bilmem..kisa surede bu kadar adim attiran baska video bulmak gerekecek
 
20/02/2021
Sabah (09.00)

-1 göz yumurta
-2-3 kaşık lor peyniri,domates karışımı
-Salatalık,maydanoz,dereotu
-1 dilim tam buğday ekmeği
-5 zeytin
Ara (12.30)
-7 tane çilek
-Sade Türk kahvesi yanında 1 kare bitter
Öğle (14.30)
-3 küçük parça et haşlama
-1 kase brüksel lahanası salatası
Ara (17.30)
-1 dilim ananas
-Yarım avuç çiğ fıstık
Akşam (19.00)
-1 tabak mantar sote
-1 kase yoğurt
Ara (20.30)
-1 avuç kabak çekirdeği (triliçe yememek için yedim)

2,5 litre su

-1 saat leslie (30 dk boosted+30 dk fast walking)
-15 dk bölgesel N Nidsalii
Zipzip- E Elif_Eylul
 
12:00 1 bardak greyfurt suyu
14:30 1 elma 5 badem

Akşam 18:00
1 kase yoğurt çorbası
7 köfteli fırında patlıcan kebabı (köfteler ceviz kadar)
1 yk pirinç pilav
1 şişe maden suyu

20:00 2 Çatal pasta

3 lt su
Sabah kahvaltı yapmayı hiç istemedim bugünlük böyle oldu kızlar
 
Tebrik ederim seni canım kısa zamanda çok güzel kilolar verdin geri kalanida kendini sıkmadan verirsin
Çok teşekkür ederim canım inşallah
Ayy kuzum çok tatlısın.
Çok teşekkür ederim
Sende çok tatlısın abla
Ne demek ablacım rica ederim
Teşekkür ederim cancağzımm benden yanada varsa eger helal hoş olsun ❤
Tabiki uğrarım arada
Hayırlısıyla inşallah bi daha kolay kolay kilo almam
bende kocaman öpüyorum seni
 
Afiyet olsun canim sporda cok guzel
12:00 1 bardak greyfurt suyu
14:30 1 elma 5 badem

Akşam 18:00
1 kase yoğurt çorbası
7 köfteli fırında patlıcan kebabı (köfteler ceviz kadar)
1 yk pirinç pilav
1 şişe maden suyu

20:00 2 Çatal pasta

3 lt su
Afiyet olsun
 
Virüsün ingilizi nasil oluyoki
Ilk olarak ingiltere görülen, virusun mutasyona ugrayan sekli cnm
Allah'ım yardim et
Biri bitmeden diğeri başlıyor
Ne günlere kaldık
Başa gelen cekiliyor işte cnm
Ablacım sende de mi
Ben 0 rt pozitif etçilim kırmızı et hastasıyım
0 grublari beslenme acisindan daha rahatlar :))
Vayyy be adamlarin adiyla virusu bile oldu.esininki duz covid seninki mutasyonluymus
Öyleymiş cnm
Labordaki kadinda şaşırdı :))
Eline emegine saglik cnm

Spor yapan herkese tebrikler
Şu anda okullar kapali cnm
Ne zaman acilacagi belli degil daha

Benim okul cocugum yok :))) onceden 25 civariydi heralde tam hatırlamıyorum
Rakibim aksam bisey yememişinki
Bugun baya az olmuş
Benim yarin sadece fotosentez yapmam lazim
 
Bugünün menüsü kahvaltı öncesi 2 bardak ılık su kahvaltı saat 10.00
Menemen ,peynir, zeytin, 2 dilim kepek ekmeği
Öğlen 15.00
Salata, 1 dilim kepek ekmeği, patates yemeği etli 6 kaşık kadar 6 kaşık yoğurt
Ara Türk kahvesi
Akşam salata bir dilim ekmek
Ara ılık su bir bardak çay
Yarım saat leslie gerisi adım
2 litre su Zipzip- N Nidsalii
 

Eklentiler

  • IMG_20210220_231131.webp
    29,1 KB · Görüntüleme: 19
Kahvaltı(11.30)üç yemek kaşığı Menemen,7 siyah zeytin ,üç dilim beyaz peynir,iki tatlı kaşığı erik reçeli
Ara(13.45) bir armut
Öğle(15.10)üç yemek kaşığı yulaf ezmesi,iki ceviz,bir elma,bir yemek kaşığı üzüm,bir bardak süt
Ara(17.00)kare bitter çikolata
Akşam(19.40) iki tane kabak dolma,bir kase yoğurt
İki litre su içildi
Leslie 30 dklık fast walking yapıldı
3000 adım
 

Eklentiler

  • F4EF1A6F-068F-4788-BEDE-A43A65E21443.webp
    8,5 KB · Görüntüleme: 22
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…